Pravila ekstremne transformacija

Ovo ime je popularna američka TV emisiju koja pomaže ženama i muškarcima koji pate od s prekomjernom tjelesnom težinom izgubiti na težini i da radikalno promijeniti svoj život.

Prema pravilima, istorija onih sreće mršavljenja ide na TV ekranima i svi mogu pratiti proces. Osim toga, program je pomogao mnogim ljudima izvan fotoaparata riješi viška kilograma. Slimming proces prikazan je u detaljima, tu je objašnjenje akcije, korištenje proizvoda vježbanja.

Učesnici postepeno naučiti živjeti na nov način gledati na stvari iz drugog ugla i uz gubitak težine, drugim riječima da se njegov život.

Vodeći program - poznat trener Chris Powell ima niz pravila, koja se može slušati izgubiti na težini i promijeniti svoj život svaki.

pravilo

Započnite dan uz obećanje za sebe.

Svaka od svoj dan treba početi s olovku i papir na kojem će pisati radnju koju želite izvršiti na taj dan. Učesnici obično pišu obećanje prijedlog za pet minuta.

U vašem slučaju, možete početi s nečim jednostavnim, kao što su 10 trbušnjaka. Suština je vrlo jednostavan: naučiti da ispuni svoja obećanja i pratite ih.

drugo pravilo

Piti litar dodatna voda.

Svi znamo da morate biti sigurni da piju najmanje 1,5-2 litara obične vode dnevno.

Međutim, prema pravilima Chris, morate dodati još jedan litar. Probaj malo vremena da pijem 3-4 litara čiste vode, a vi ćete primijetiti značajno poboljšanje.

treće pravilo

Odbijanje soda, obavezno jesti doručak i rade fizičke vježbe.

Kao da niste navikli na soda, od nje potrebe da glatko odbiti. Preduslov uspješnog mršavljenja će biti zdrav doručak.

vladaju Četiri

Izbjegavajte masti.

Takvi proizvodi ne nose za pozitivne karakteristike. Uočivši masti na listi sastojaka, možete odmah da se povuče iz kupovine i upotrebe proizvoda.

pravilo pet

Nemojte zaboraviti o veličini porcije.

Chris stalno podsjeća učesnicima da jedu male obroke svaka tri sata. Svaki dan, manje hrane je potrebno za zasićenje. Jedite banane, sir i piti protein shakes.

vladaju šest

Stop izgovore i zadržati svoju reč.

Powell je rekao:

"Reinkarnacija - vrlo emotivan proces. U emisiji procesu selekcije, trošimo nedeljno na to, kako bi se utvrdilo koji bi trebali ostati.

Prvo i najvažnije, ostavljamo ljudi koji ne mogu zadržati svoje obećanje. Ono što mi mislimo i obećavaju na prvom mjestu utjecati na konačni rezultat. "

vladaju Sedam

Naučiti prepoznati svoje greške.

"Kada smo izvršiti izbor različitih kategorija ljudi, mnogi od njih misle da neće birati ili isključiti u budućnosti. I većina ljudi misli na taj način - su slomljena ".

Ali, Chris stvarno cijeni i poštuje ljude koji priznaju svoje greške.

Takvi ljudi su u potpunosti svjesni da su odgovorni za svoje postupke. I to je njihov rekord, oni su u potpunosti spremni da se brinu i imaju hrabrosti da ga plati. Zaključeno je da ovi ljudi imaju čak i sami su postali pobjednici.

pravilo osam

Nemojte ponoviti istu grešku.

Ovo pravilo se odnosi na one koji su se vratili nakon uspjeha prošlosti ishrane.

Ako spadate u tih ljudi, treba imati na umu sljedeće:

• odbaciti ideju štetnih hrane daleko, odvraća od njih;
• sjetiti obećanja;
• samo sebi novi obećanje da prestanete sa osip akcije.

pravilo deveti

Potrebna podrška.

"Moramo da komuniciraju sa ljudima sa kojima imate zajedničke interese i slične ciljeve. Ove se mogu naći među vašim neposredne okoline i susjeda, a sve strance na internetu, koji su zabrinuti za isti problem kao i ti.

Brojne studije pokazuju da je gubitak težine dobro napreduje, kada osoba osjeća podršku od prijatelja i obitelji. Osim toga, interakcija sa drugima će povećati vaše lične odgovornosti u odnosu na ostvarivanju svojih ciljeva. "

pravilo Ten

Photo Frame.