Kako izgubiti 60 kilograma bez štete po zdravlje?

Mozak iza elektroenergetski sistem "-60 kg" je bio pisac Catherine Mirimanova. Njegov lični primjer, ona je pokazala kako se lako i bez štete po zdravlje može se resetirati šezdeset kilograma viška kilograma.

Nakon rođenja, žena težine 120 kg, ali je želju da bude atraktivan i vitka, nju nikada nije napustio. Onda, naoružani sa svojim znanjem o zdravoj ishrani, Mirimanova samostalno razvio sistem koji joj je dozvoljeno da jedan i pol godine da postane lakši za čak šezdeset kilograma. To ne boli ni elastičnost kože i zdravlje u cjelini. Ne strija, ni opuštene tkiva!

Kako početi gubljenje težine?

Dijeta -60 Catherine Mirimanova - nije samo spreman meni, što bi trebalo strogo slijediti. To je, naprotiv, skup pravila, Vođeni koje možete promijeniti svoj pristup ishrani.

Mirimanova metoda uključuje ne samo odbacivanje slučajnosti u elektroenergetskom sistemu, ali i potpuno drugačiji pogled na hranu. A pravilna ishrana treba dopuniti sa fizičkom aktivnošću.

Čak i jednostavan jutro vježba može pomoći spriječiti stvaranje strija i da ta cifra više zategnut. Osloboditi se višak Catherine Mirimanova sistema, vi ćete početi da se osjećaju nalet snage i snage.

Ista dijeta minus 60 Catherine Mirimanova drugačiji od drugih? Najvažnije otkriće, koje je autor požurila podijeliti sa drugima, bila je činjenica da možete nastaviti jesti sve što žele (uz rijetke izuzetke), dok je reviziju i jede režima.

Preporuke svode se na osam osnovnih pravila, naučiti da prate da ćete riješi omražene masti i početi živjeti novi život.

dijeta pravila

Nije potrebno da se smanji režim za piće za nasilno preuzimanje vode. Ako želite da popijete - piće, ne žele - ne pijem. Zloglasni dnevni unos dvije litre vode ne može zadovoljiti potrebe vašeg tijela je. Neko za što dovoljno i litara ugodno. I neko drugi za jedan dan da pijemo tri lako. Slušajte svoje tijelo i pratiti njegove želje.

Svakodnevno hrane režim unos treba da se sastoji od doručak, ručak i večera. Ako iz nekog razloga propustili obrok, ne treba da nadoknadi dvostruko dio u vrijeme sledeći. Naučite svoje tijelo da radi kao sat. Jesti jedno te isto vrijeme, a onda je i sam kaže, kada sat dođe na ručak ili večeru.

Ne zanosim se sve vrste trikova, kao što su prebacivanje dijetalna hrana u tanjurić na porcije izgledaju veće. Neki početi jesti kašičica da se protežu proces unosa hrane. Ovi trikovi su nepotrebni, ali i da se nametne hrane u pretjerano velikim pločama i ne isplati. Pokušajte jesti većinu visokokalorična namirnica ujutro do 12.00.

Nema potrebe da se odrekne šećera i još više - da biste se prebacili na umjetni zaslađivači. Međutim, potrošnja rafiniranih šećera sadržanih u kolačima, vafla i kolača, je strogo zabranjeno. Nakon nekog vremena tijelo će prestati da ih doživljavaju kao nešto ukusno i poželjno. Oni će izgledati bolesno slatko. Ako želite nešto slatko, jedi prije podne.

Ne odustajte soli, ali ga koristiti umjereno. Ako se to ne učini, velika vjerovatnoća od edema. Isto pravilo treba da se rukovodi u korištenju začina. Izbjegavajte kiseli krastavci i marinade.

Trudim se da ne probaju hranu tokom njegove pripreme. Očigledno je da će slijediti ovo pravilo nije uvijek moguće. Ponekad trebate samo pokupiti na sadržaj posude kako bi bili sigurni da je jelo nije preslana. Ali zašto jesti u isto vrijeme cijeli kašiku, ako bi mogao samo uzeti gutljaj?

Nakon konsultacija sa lekarom, početi uzimanje vitamina. Ograničena količina hrane nije u stanju da zasititi tijelo sa svim potrebnim hranjive tvari.

Glavna prednost ishrane Mirimanova zabrane mono-dijeti. Prema njenom mišljenju, dijete ljudi disaccustoms tijelu u borbi protiv viška kilograma.

Osim toga, takav sistem napajanja pogodan za mlade majke koja je nastavila tijekom dojenja. Uravnoteženu ishranu dijeta ne utiče na kvalitet majčinog mlijeka i ne doprinosi smanjenju njene visine.

Kako zadržati težinu do željene oznake

Dijeta "minus 60" - sistematski pristup hrani, što je neophodno pratiti cijeli život. Ako želite godinama ostati vitak i zdrav, morate se pridržavati svih propisa Mirimanova. Postepeno navikavanje jesti na nov način, već neće doživjeti neugodnost od osećaj da postoji nešto što vam nedostaje.

Sparing režim ishrane eliminira potrebu za predtretman i ne da "ide na daljinu" čak i ekstremno slabe volje pojedinaca. Važno je da se zapitate pravo motivacija: "Ti ne počnu slijediti neka pravila, i ući u novi život, koji će biti u znaku pozitivne promjene".

Ako postoji slom, samo sve ispočetka. Ne zamjera sebe jer je slaba, kažnjavanje tijelo štrajk glađu. Ali pokušaj da se analizira zašto se to dogodilo i šta treba da se promijeni u ishranu da bi se izbjegla takva odstupanja u budućnosti.

Kako napraviti meni

Za doručak, koji se ne smije propustiti u svakom slučaju, možete izabrati jela po svom ukusu. Ako ste jedan od onih ljudi koji jedu ujutro ne osjećam kao da jedu nešto simboličan, kao što su kava ili čaj sa kriškom raženog kruha. Doručak - veoma važan obrok, jer on je bio taj koji pokreće vaš metabolizam za taj dan.

Za ručak možete jesti kuvana ili pirjana jela. U izuzetnim slučajevima, možete neka jela kuhani na roštilj. Kao sos, koristite pavlaka, soja sos, biljno ulje. Može se čak i troše malo (do 1 sat. L.) majoneze, ali samo do 14.00.