Banane: koristi i štete

Jeste li znali da je banana, kao i lubenica, je bobica? Raste na grm koji nema drveća, a prtljažnik se sastoji od gustog lišća jedan pored drugog. Banana se može klasificirati kao voće, ali pojam "banana drvo" - nije u redu. Plodovi rastu na najviši travu na svijetu, koja pripada porodici banana. Koje su prednosti banane za osobu?

Banane - poznato da nas danas egzotičnog voća, su izvor kalija i magnezija

Razlikovati ove vrste banana:

desert (Konvencionalni banane koji su pogodni za upotrebu u sirovom obliku)

Platano (Zahtijevaju obrada prije upotrebe)

Ovo hranjivo voće sadrži puno korisnih elemenata u tragovima i vitaminima potrebno čovjeka. Nutrition 100 g banana pulpe dostiže 96 kcal, t. E na jednom banana ima oko 150-200 kcal.

Međutim, banane kalorija može varirati ovisno o zrelosti i njihov način korištenja. Na primjer, zelena banana manje kalorija nego zrelo. U sušeno voće kotrlja hranjivu vrijednost - 100 g za oko 350 kcal, a banana čips se odlikuju visokim kalorija - oko 500 kcal na 100 g

oštećenja banane

Dostupnost i niske cijene banana doprinijeli izvanredno popularnost u inostranstvu voća. Međutim, dolazi do oštećenja banane, koju su mnogi ljubitelji ovog neobičnog bobica i ne znaju.

To se ne preporučuje da koristite banane u dijabetes, povećana zgrušavanje krvi

banane štete nije isključena za ljude koji su dijagnosticirana:

• dijabetes mellitus
• tromboflebitis
• Povećana zgrušavanja krvi
• ishemije

Ne ulaze u ishranu banana za djecu do 1 godine. Uprkos svim svojim prednostima su očigledne, siromašni probavnog sistema djeteta može negativno doživljavaju protok egzotičnog voća u organizmu.

Mjere opreza treba biti spreman za jesti banane žena tokom dojenja. Zajedno s majčinom mlijeku beba može dobiti supstanci koje izazivaju nadutost, kolike. Velike količine vitamina K može dovesti do anemije (hemolitički) i kernikterus.

Plodovi mogu biti opasni nakon kemijskih tretmana. Oštećenja na banane u ovom slučaju za osobu je ogroman. U osnovi, sve banane dolaze u našu zemlju, slomiti zelene i obrađuju prije transporta na daljinu. Oni se primjenjuju na par fenola, koji je moćan otrov, pa čak i male količine mogu izazvati bolesti raka.

Sastav banana

Koristi od upotrebe banana zbog visokog sadržaja vrijednih supstanci.

Kao dio zrelog voća su:

• celuloza
• jabučna kiselina
• saharoza
• Proteini, ugljikohidrati, masti,
• fruktoza
• Vitamin PP, B1, B2, B6 (piridoksin)
• askorbinska kiselina
• pektin
• Aminokiselina (lizin, triptofan, metionin)
• Bakar, selen, željezo, kalij, magije, cink, natrij

Banane su bogate kalijumom, bitne za srce, i magnezij - supstance život dajući do mozga, krvnih sudova i nervnog sistema čoveka. Ovi plodovi se preporučuju za fizički, mentalni stres, kao i za vreme stresa. Jesti banane pomaže onima koji namjeravaju da ostavim pušenje štetno. Hranljive sastojke voća će pomoći da se tijelo nikotina, izvadite razdražljivost i nervozu.

Banane sadrže značajne količine ugljenih hidrata, tako da su dobar izvor energije za dugo vremena i daju osjećaj sitosti. Korištenje banana dokazanih stručnjaka i potvrdio nutricionisti - jesti samo 2-3 voće, čovjek obogaćuje tijelo dnevne potrebe za mikroelemenata kalij, naročito potrebu za srce.

U jednom banana voće sadrži oko 50 mg magnezija zahtijeva tijelo za energiju, normalan rad mozga i nervnog sistema.

Banane izazvati apetit i lagano utjecati na probavu. Nakon banana - izvor prebiotika koji proizvode korisne crevne bakterije koje štite organizam od raznih infekcija i jačaju imunološki sistem.

Banana može djelovati kao prirodna pomoć san, pomoć za nesanicu. Budući da sadrži poseban sastojak - triptofan. A u kombinaciji s vitaminom B6 (sadržano u banana) ove amino kiselina pomaže tijelu proizvode melatonina i serotonina, čime se promoviše kvalitetan san.

Koristi od banane

Prednosti za banane je osobe:

• Pomoć u probavu hrane i eliminaciju viška tekućine iz organizma
• Odličan rad srca mišića
• Tvrđava i elastičnost krvnih sudova
• Borba protiv opstipacije
• Normalizacija nervnog sistema
• Pročišćavanje organizma od štetnih sastojaka
• Prevencija željeza anemije
• Normalizacija pH ravnotežu
• Zasićenje tijela energijom
• Povećan rast mišićnog tkiva
• Gubitak težine i održavanje zdrave težine

Banane imaju blagotvoran učinak na probavu i funkciju srca

Banana je vrlo koristan za predstavnike "slabiji" spol. Jesti voće pomaže da bi krvni pritisak na normalu, pozitivan učinak na stanje kose i epidermisa. Uvod u ishrani žena banana pozitivan uticaj na njen seksualni život. Voće poboljšava sintezu oksitocina utječe na libido i seksualne energije.

Banane: koristi i štete za muškarce

Nije ni čudo što voće se često povezuje sa muškim seksualni organ. On ima ogroman utjecaj na potenciju i seksualno zdravlje muškaraca, posebno korištenje banana važno kod starijih osoba.

Grickanje na banane ima pozitivan učinak na potenciju muškaraca i libido

vodećih svjetskih kozmetičar Mamie McDonald, opisao je kako je "izbrisati" zvezdu sa lica promjena povezanih sa starenjem u roku od nekoliko tjedana. Mnogi su skloni da misle da se stvari u plastične kirurgije, ili potkožnog injekcije, ali u stvari stvar ide bez skalpela i špriceva ... opširnije >>>

Uvođenje banane u ishrani ljudi i imaju pozitivan utjecaj na njegovu plodnost. Voće su bogate kalijumom i magnezijumom, su u mogućnosti da se poboljša kvalitet sperme, promovirati mobilnost i aktivnost sperme. Također, banane su odličan afrodizijak. Njihova upotreba dovodi do formiranja seksualne sfere muškaraca, povećanje senzualnosti, povećati libido i produžiti seksualni vrijeme odnosa.

Harm banane za muškarce može biti samo ako je sklon gojaznosti, ali ima problema sa zgrušavanje krvi. Ne uzimajte ovo voće u dijabetesu i pojedinačnih netolerancije proizvod.

Banane nakon treninga

Nutritivni kvalitet banane dozvoljeno da ih uključiti u ishrani sportista i koristiti za kuhanje smanjenje energetske koktele. Sport i naponskim opterećenjima doprinose gubitak glikogena, što je dovelo do uništenja bol u mišićima.

Korištenje banana nakon treninga promovira popunjavanje glikogena poboljšava metabolizam u mišićima tkiva, obnavlja oštećene strukture. Osim toga, banane ispunjen sa sportistima energije, povećanje izdržljivosti, a osjetljivost organizma na fizički stres. Japanski sportisti - Giants sumo hrvači se sprema za nastup, budite sigurni da se u ishrani zrele banane, zajedno s rižom i druge korisne proizvode.

Primarne aminokiseline triptofan kada progutaju serotonina je sintetiziran i djeluje kao blagi sedativ. Stoga prijem zrelih banana nakon treninga ima pozitivan učinak ne samo na rast i oporavak sportista mišića. Jesti banane poboljšava raspoloženje, stimulira aktivnost mozga i opušta napete mišiće.

Sušene banane: koristi i štete

Kalorijske sadržaj sušene banane ispred svježe voće. Njihova nutritivna vrijednost je oko 350-365 kcal, tako da se koristi i štete od banane u suhim obliku treba pažljivo pregledati prije upotrebe.

Ne možete ući u ishrani sušene banane:

• Sklonost gojaznosti
• Kada je dijagnoza "dijabetes"
• Nakon srčanog udara ili moždanog udara
• kada dispepsija
• Ako postoji povećana nadutosti

Korištenje banana u suhim obliku - blagotvorno djeluje na probavu, reljef iz zatvora i najmanje zlo. Također sušeno voće su vrlo slatki, izuzetno ukusna i bogata gvožđem. Njihova upotreba će spriječiti pojavu anemije, pomaže organizmu nosi sa ženskog menstrualnog ciklusa.

Sušeni banana je vrlo visok-kalorija i hranljive

Sušeni banana sadrži veliku količinu kalija (25 dnevnih potreba). Ova supstanca ima pozitivan učinak na srce, normalizuje krvni pritisak i obnavlja strukturu poligon mišića.

banana dijeta

Za one koji žele da se brzo osloboditi od dodatnih kilograma, nutricionisti poseban banana dijeta je razvijena. Prije nego što implementirati tu težinu program gubitak, potrebna obuka. Početnoj fazi dijeta je posni dan. Isključeni meso, pržena hrana, sol, masne hrane. Tokom dana prihvatiti samo zeleni čaj i negazirane vode.

Banana dijeta se smatra vrlo efikasan - za 3 dana, možete izgubiti 3-4 kg

Nemoguće je da stekne za dijetetske ishrane nezrele banane - sadrži škrob, slabo probavljaju u tijelu. I za ishranu ne kao osušena banana - oni su previsoka kalorija. Najbolja opcija - zrelog voća sa tankim kože, malih dimenzija.

Pravila o banana dijeta (3 dana):

1. Prijem banane je podijeljena na 6 puta dnevno
2. Na dan vam je potrebno konzumirati 1,5 kg voća
3. Možete prebacivati ​​vode i nezaslađenog čaja zeleni
4. Konačni dio banane jesti 3 sata prije spavanja

Držeći se ova dijeta za 3 dana izgubila 3,5 kg viška kilograma.

Kako čuvati banane

Ovaj egzotičnog voća utiču vlažnosti i voli tamne, suhoj prostoriji. Međutim, pravila banane zadržavanje ovise o državi u kojoj je proizvod kupljen:

Store banane u hladnjak - to znači da ubrzaju svoje zrenja i kvarenje. Preporučeni spremnici za skladištenje - torbu papira ili plastike. Temperatura - ne prelazi 12-14 stupnjeva

• Na izvan koru od banane treba da bude bez oštećenja ili vrlo tamne mrlje - to može značiti nepravilno transport voća i pretreniranost.
• Također, pukotine u koži banana reći pogrešno skladište. Oštar porast temperature dovodi do defekta (pucanje kore) - su zrenje banane su ukusni.
• Možete kupiti nešto nezrelog voća, i ostavili ih na toplom mestu. Sutradan su biti ukusna, sa svijetlim žutim kože.
• Store banane u zamrzivaču ne mogu. Okreću crne i pokvariti.
• Najbolja opcija je da sačuvate banane stavljanja u papirnu kesu. Do voće zrak mora doći, i mjesto gdje se čuvaju banane, treba ga malo u hladu.
• Željena temperatura banane skladištenja - 12 + + 14 ° C.
• Savršeno čuvaju banane kupio gomilu. U odvajanju plodovi njihove baze je oštećen, utiče na rok trajanja.
• To se ne preporučuje za čuvanje banane u frižideru. Niske temperature promovirati pojave crne mrlje na voće, vidljivi zatamnjenja i dovesti do promjene u ukusu.
• Odlično banane pohranjeni u zatvorenoj plastičnoj vrećici. Takav utjelovljenje je pogodan za dugoročno očuvanje voća. Oni treba da se slobodno staviti, bez stisnuti susjednih voća.
• Banane ne tolerišu susjedstvu drugog voća - neki od njih utjecati na njihovu sigurnost. Na primjer, jabuke ubrzati sazrijevanje banana.
• Da se poveća rok trajanja od banana repovima može omotati folijom.
• Ako banane su toliko voća i crna boja se ne može izbjeći, moguće je da ih očistiti, izrezati na kriške i zamrzavanje u ovom obliku.