Vježbe disanja telesni fleks (za početnike)

U ovom članku:

1. Što je telesni fleks
2. Koje su prednosti klase telesni fleks
3. Da li postoje kontraindikacije za telesni fleks zapošljavanje
4. Breathing Tehnika telesni fleks
5. vježbe telesni fleks

Što je telesni fleks

Telesni fleks vježbe na osnovu aerobne disanje duet sa vježbe. Program američke Greer Childers. U samo nekoliko mjeseci, ona je izgubila težinu 52-42 veličini bez komplicirano dijete, a bez promjene načina života. Suština metode je da pri naponu pojedinih dijelova tijela, oni poboljšao protok krvi obogaćene kisikom i na ovom mjestu spalio masnih ćelija. Uz pomoć disanja telesni fleks i jednostavne vježbe ne samo da izgube težinu, ali i za modeliranje figura koje djeluju na određenim područjima tijela.

Velika prednost ovog sistema je da se mogu nositi sa kod kuće, ne treba puno prostora i vremena. Body flex je pogodan za ljude koji su kontraindicirana teške vježbe. jednostavne i ne zahtijevaju posebnu fizičku vježbi. Telesni fleks vam omogućava da izgubite težinu nakon poroda, zategnite trbušne mišiće, a time i ima pozitivan učinak na dojenje.

Koje su prednosti klase telesni fleks

Nakon nekoliko sesija, možete vidjeti rezultat, tijelo postaje još u formi, prvi centimetara nestati.

Koje druge prednosti ima vježbe disanja:

1. To povećava energetsku prolazi hroničnog umora i slabosti.
2. Poboljšava crijevnih peristaltiku, zatvor dodavanje.
3. Izglađuje celulita.
4. Jača kičmu, bolove u zglobovima nestaju i niskim nazad.
5. Prolazi otežano disanje, smanjuje rizik od bronhitisa i upale pluća.

Drugi pozitivni akcije je činjenica da većina ljudi prestati pušiti na stalno zaposlenje. I oni to rade dobrovoljno, bez bolnih nikotina gladi i loše raspoloženje.

Oni koji žele izgubiti na težini ni u kom slučaju biti ići na dijetu. Svako ograničenje napajanja će usporiti metaboličke procese u organizmu, i mast će ostati na mjestu. Nakon nekoliko sesija veličine želuca se smanjuje, a osoba počinje da napunimo s manje hrane, brže dolazi osjećaj sitosti.

Da li postoje kontraindikacije za telesni fleks zapošljavanje

Uprkos činjenici da telesni fleks ima mnoge pozitivne aspekte, a ne sve, ovaj sistem je pogodan.

Kontraindikacije telesni fleks:

1. Gestacije periodu. Držeći dah može negativno utjecati na fetus i uzrokovati pobačaj.
2. Prisutnost tumora i drugih subjekata, bez obzira na prirodu porijekla i lokalizacije.
3. Bolesti srca.
4. Visok krvni pritisak ili intrakranijalnog.
5. Postoperativnom periodu.
6. Tokom pogoršanje respiratornih bolesti.

Također je napomenuo da telesni fleks neefikasna ili sporo daje rezultat u bolesti štitnjače i hormonski poremećaji. Na prvi lekcije može doći do kašlja. To je normalna reakcija organizma, čisti respiratornog sistema.

Breathing Tehnika telesni fleks

Efikasnost treninga i dobre rezultate ovise o ispravnosti tehnike telesni fleks disanje. Možete pokušati naučiti sami, ali ne uspije. I najmanji nepreciznosti će anulirati sve napore i nastojanja. Stoga, ako je moguće, onda, za početak, možete posjetiti telesni fleks tečajeve za početnike. U nedostatku potrebe da uče telesni fleks dah dijetu.

Telesni fleks tehnika disanja:

1. Usne se formiraju u cijev, i polako izdahnula sav vazduh.
2. Nos je dubok i bučna dah. Zrak treba popuniti pluća koliko god je to moguće.
3. Podigao glavu, snage da gura sav vazduh, izgovarajući istovremeno "prepone".
4. Disanje je odgođen za 8 sekundi. U ovom slučaju, želudac se povukla duboko ispod rebra.
5. Udisati.

Važno je da se izdahnite, otpustite sav vazduh, kao i da steknu punim plućima kada udisanja. Disanje otvor blende, dubina. Na razvoj tehnologije može potrajati nekoliko dana. Vježba ne mora biti povezan dok povjerenje u ispravnost daha.

vježbe telesni fleks

Telesni fleks lekcije kod kuće često se sastoje od glavnog kompleksa. U početnoj fazi dovoljno je, na kraju će biti moguće spojiti dodatne vježbe na problematična područja. Sve vježbe su statičke i izvode se u toku daha nakon dubokog disanja "prepone".

Akciju glavnog kompleksa vježbi:

1. Diamond. Uklanja masnoće iz unutrašnjosti ruku i ramena.
2. Lev. Vježba telesni fleks lice. Otklanjanja bore i zateže kožu.
3. Ružna grimasa. Zateže kožu na vratu, uklanja drugi bradu.
4. Brod. Obrasci produžetak nogu i butina.
5. Lateralni istezanja. Ona melje struka i trbušne mišiće vlakova.
6. Makaze. Ispalo niže ABS.
7. Povlačenjem noge natrag. Harden stražnjice, i formirao ispred butinu.
8. Kat. Restorative vježba dobar učinak na kičmu, pokretljivost i aktivira vitalnost.
9. Aps.
10. Seiko. Burns masti iznad koljena pantalone i čisti.
11. Pereca. Formira struka i bokova jača.

Prije nego što počnete, što trebate učiniti mjerenja tijelo metar. Telesni fleks brzo uklanja volumena. Čak i mala gubitak težine, možete izgubiti nekoliko veličina u odjeću. Posebno efikasan telesni fleks abdomena, nakon nekoliko lekcija, on postaje znatno manji, i mišići jači.