Opis korisnih svojstava jaja

Jedno jaje ima dovoljno visoku kalorijsku vrijednost. Sve ovisi o vrsti, veličini i porekla. Na primjer, kalorijski sadržaj jaje 70 kcal.

Tako postoji jasna neravnoteža između distribuciju nutritivne vrijednosti proteina i žumance. Dakle, protein čini do 20 kcal, ali žumance sadrži najmanje 50 kcal.

U ovom slučaju, jaja se koristi u jaje, japanski, naranče, francuski i druge popularne dijete.

Kalorija kuhana jaja

U stvari, kalorijski kuhana jaja nije posebno drugačiji od vlage. Ako se koristi na 100 grama proizvoda, to je jaje će imati 159 kalorija. Ona je istakla korisnost proteina kuhano jaje, jer je savršeno probavljive i odličan je materijal za mišićno tkivo.

Proverite kalorija višnje i svojim blagotvornim svojstvima.

U ovom članku ćete naučiti o tome kako tretira bol u leđima između lopatica.

Volim pomfrit? Saznati koliko kalorija jedete u jednom! https://stroy-telo.com/dieta/produkty/skolko-kalorij-v-kartoshke-varennoj-fri-zharenoj-i-kartofele-v-mundire.html

Kalorija sirova jaja

Jedan od standardne veličine sirovo jaje ima nutritivnu vrijednost u 70 kcal. Ako je broj na 100 grama proizvoda, u jednom jaje sadrži 157 kalorija. O tome kako koristiti jaja sportista, ima dosta kontroverzi.

Neki smatraju da je za povećanje mišićne mase potrebno je jesti oko 10 sirovih jaja dnevno, jedem samo proteine. Ali postoji naučni dokaz da sirovih proteina jajeta se ne apsorbira više od 50%.

Dok drugi smatraju da je nemoguće izbaciti žumance, jer sadrži velike količine različitih hranljivih materija.

Jaja - korisna svojstva

Prije nekoliko desetljeća, američki naučnici su pronašli u velikoj holesterola jaje. U tom smislu, većina ljudi koji se pridržavaju zdrave ishrane, ovaj proizvod proglasio tabu i zaustavio ga koristite.

U to vrijeme, naučnici su imali malo razumijevanja učinak kolesterola na tijelo, a ne dijele, kao i sada, na "koristan" i "štetan". Ali takva tabu na jajima nije dovelo do željenog efekta.

Stoga, istraživači su odlučili da preispita svoju odluku i ponovio eksperimenti su pomogli da se nađe vrlo korisna supstanca u sastavu jaje - lecitin. Od holesterola i lecitin u žumance su kontrastne vrijednosti, štete od ovog proizvoda se ne poštuje za pojedinca.

Korist kuhano jaje se može posmatrati na dva načina:

- proteina;

- žumance.

Egg protein To ne zaostaje za meso ili mliječne u svoju imovinu. Njegova amazing svojstva su dokazane mnoge studije. To pileći proteini vare relativno brzo i potpuno, da mu je veliku uslugu čini. Zbog jedu jaja, možete oporaviti od gotovo bilo koje bolesti, kao i jačanje imunološkog sistema.

Jaje je vrlo koristan za sportaše, jer jedući nekoliko jaja svaki dan, možete brzo mišića massu.Takzhe proteina se preporučuje za sve adolescente i djecu tokom aktivnog rasta graditi.

žumance Sadrži mnogo korisnih elemenata, lecitin, biotin i kolin. Osim toga, sadrži veliku količinu vitamina. U osnovi - to je vitaminima A, C, E.

Također žumance bogata kalcijumom, kalij, željezo i fosfor. Poznato je da je fosfor je vrlo dobar učinak na nervni sistem i razvoj moždane kore.

Koristi i štete

Naravno, jaje ima ogromne koristi za ljudski organizam. Mnogi naučnici su prepoznali da je to pravi skladište vitamina i vrijednih komponenti. Osim toga svi navedeni elementi sadržani u jod jaje, što je veoma korisno za pravilan rad štitne žlijezde.

Ona je napomenula i antioksidativno jaje. Dobiveni rezultati da djevojke koji jedu nekoliko jaja nedeljno, što je daleko manje slučajeva raka dojke.

Međutim, i pored ovih prednosti svojstva, jaje može sadržavati i opasnost za ljudsko zdravlje.

Prema tome, najveći deo jaja se pojaviti na policama peradarskih farmi. Iako nas i osiguralo da ispunjava sve zdravstvene standarde, ali sterilnosti ne može posmatrati. S obzirom da je ljuske je porozan, razne štetočine mogu ući direktno u jaje.

Mi ćemo vam pomoći pronaći svoj kalorija! Pročitajte više - koliko kalorija u heljde.

Ova vijest će znati koliko kalorija u jabuku.

Koliko kalorija u krastavac? https://stroy-telo.com/dieta/produkty/skolko-kalorij-v-svezhikh-ili-solenykh-ogurtsakh-i-pomidorakh.html

Stoga, kako bi se zaštitili, preporučuje se da se razotkrije jaja termičke obrade, a ne da ih jesti sirove. Temperaturama iznad šezdeset stepeni Celzijusa će biti potpuno prag, koji će uništiti opasan salmonela. Također, nakon dodirivanja sirovi jaje preporučuje se da se operite ruke.