To je korisno imati za doručak

Video: Live zdrav! Doručak. Jesti ili ne jesti? (2016/11/07)

To je korisno i treba jesti za doručak, i ono što se ne preporučuju? Ovo pitanje je od velike važnosti za sve one koji gledaju svoje zdravlje, žele kupiti ujutro vedrine, da poveća svoju efikasnost. Jutarnja obroci moraju biti ne samo zadovoljavajući i nagrađivanje. Ali, generalno, vremena za temeljitu kuhanja jednostavno nemaju, to je pametno da daju prednost do gotovog proizvoda.

U tom slučaju treba da se odnosi na iskustvo stranih zemalja, u kojima srdačna doručak iz prve ruke znati potrebe. Na primjer, u Engleskoj. Otkako viktorijansko doba (sredinom XIX stoljeća), svi aristokrati, a nakon njih i normalan narod, počeo dan sa zobene pahuljice. Zašto danas ne uzmemo primjer od njih, to više što je oduvijek smatra dobro iskoristiti za žitarica za doručak koristan u tradiciji ruskog naroda.

usjeva

Temeljno slijediti primjer Engleske svakako zobena kaša nije potrebno. Na sreću, izbor žitarica danas je ogroman - svako je slobodan da izabere žitarica njegovom ukusu. Ako je vrijeme za pripremu doručka imate dovoljno, i želim zadržati niskokalorični hrane, najbolja trava - to je riža. Sadrži najmanje kalorija (285 kcal), često je sastojak u ishrani obroka. Alternativa riža - ječam. Ovaj koristan proizvod je malo više high-kalorija (330 kcal), međutim, to je savršena za lagani doručak.

Također je korisno imati za žitarica za doručak - je relativno novi proizvod je mješavina različitih žitarica uz dodatak sušenog voća - kaša i desert u jednom. Ovaj doručak i ukusna i zdrava.

jaja

Milioni ljudi širom svijeta vole jesti ujutro omlet ili jaja iz jaja. Oni se smatraju dovoljno svjetla i niskokalorične namirnice (samo 160 kcal). Ali to ne sprečava muda biti skladište hranjivih tvari i vitamina. Posebno mnogi od njih se nalaze u protein - fosfati, cink, željezo, itd Tu su i jaja, kao što vitamine A, D i B grupa ...

Ono što je korisno za piće na ručku?

Na mnogo načina, korisno ili štetno za kvalitetu doručka proizvoda ovisi o tome kako se lako i prirodno su apsorbira u organizmu. Kako bi se pomoglo želudac da svari hranu prije nego što jesti, možete popiti čašu soka (ne više od 80 kcal). Najbolje od svega je da je ceđeni. Sokovi sadrže hranjive tvari kao što su karoten, pektin, vitamin C.

Video: Šta jesti za doručak, ručak i večeru? Cijelu istinu o obroka

Manje koristan pića kao što su čaj ili kavu. Međutim, za one koji imaju poteškoća buđenje i treba bodryasche efekta, slatkih i toplih napitaka za doručak - pravi spas. Najkorisniji zeleni čaj, koji također pomaže da se poboljša boju kože.

Dakle, popis proizvoda koji mogu biti korisno za tijelo da jede za doručak, vrlo bogat. Ograničena na bilo koji jelo svaki dan ne nužno - jutarnji obrok, možete lako napraviti najraznovrsnije.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani