Jaje dijeta za mršavljenje - rastanak s viškom kilograma ukusna!

Da li volite naranče i tvrdo kuhana jaja? Onda zašto ne baciti nekoliko kilograma viška, jesti ukusnu hranu? Možete pomoći dijetu jaje za mršavljenje! Saznajte više o svojim prednostima i varijante, pročitajte ovaj članak.

U novije vrijeme, smatralo se da jaja su štetne za zdravlje. Njihova upotreba je ograničena nutricionisti zbog visokog sadržaja holesterola. Međutim, nedavna istraživanja su pokazala da oštećenja ovaj proizvod je uvelike pretjerana. Osim toga, koristite jaja u hrani ne samo da je moguće u velikim količinama, ali je to potrebno. Oni stvaraju jak osjećaj sitosti za dobru pola dana i ne uzrokuju povišen nivo holesterola. A u kombinaciji sa specifičnim set proizvoda promovirati mršavljenja.

Jaje dijeta Magee

Ovaj princip se zasniva na dijeti, koja se još naziva dijeta Magee. Njegova posebnost leži u strogo u skladu sa propisanim izbornika. Promjenu proizvoda ili prerasporediti doručak i večera, ne možeš. Takođe je zabranjeno dodati jabučni ocat za mršavljenje i drugi stimulansi probavu. Kršenje kemijskih "lanaca" ulaska proizvoda tijelo će dovesti do "ne" za sve vaše napore da ode sa prekomjernom težinom.

Unatoč naizgled ograničenja, jaje dijeta za mršavljenje se odnosi na jedan od najzdravijih. Jaja sadrže kalcij, željezo, jod, fosfor, vitamine K, A, B, D, E. jedinstvena supstanca niacin je dio koristan proizvod, koji dobio od drugih prehrambenih nemoguće. To stimulira mozak, poboljšava koordinaciju, pažnju i memoriju. Zbog toga, kao i jaja se preporučuje za djecu u periodu aktivnog rasta, i odrasle.

Kalorijske sadržaj glavne komponente dijeta je niska - samo 100 kcal. U periodu skladu ishrane treba da se uzdrže od slatkiša. Dozvoljeno pića sa nadomjestaka šećera i dijetalni sok.

Ostali ishrana uslov:

dozvoljeno čaj i kava bez kreme, mlijeko i šećer;
kuhanje povrće, koristite običnu vodu, a ne čorba. Jedite začini, luk i češnjak;
Ako naiđete na osjećaje gladi može napraviti obrok od mrkve, krastavac i salata. Ali postoje proizvodi budu više od 2 sata nakon glavnog obroka;
ne mijenjaju mjesta sa doručkom večeru i obrnuto;
sport. Ako nemate vremena da posjetite teretanu u trajanju od 30 minuta dnevno Dedicate šetališta;
ako nije naveden iznos proizvoda, ne može biti bilo koji broj;
uzimam vitamine ne treba da.

Jaje dijeta za 1 tjedan

Ovaj brzi opcija gubitak težine koji se ne mogu često praktikuje. Tokom ishrane skladu mogu nastati slabost mišića i raspoloženja, tipično malouglevodnyh dijeta. Ali neugodni simptomi nestaju odmah nakon povratka na uobičajene ishrane.

moći

Jaja - koliko god je potrebno.
Povrća salate ili kuhano povrće - u bilo kojoj količini. Povrće treba jesti squash, tikvice, squash, patlidžan, suho ili boranija, grašak, mrkva. Po obroku jesti 1 tip povrća.
Voće u ograničenom broju. Dozvoljeno kajsije, kruške, jabuke, ananas, kivi, breskve, dinje, lubenice, šljive, mandarine, pomelos. Ali naranče može jesti gotovo bez ograničenja, tako da je ova opcija se često naziva hranom dijeta jaja naranče.

ne sme

Povrća - krompir.
Voće - banane, grožđe, smokve, datumi, mango.
Masti, slatkiši, peciva.
Čaj i kava je zamijenjen sa vodom.

preporučuje se:

Jaje mršavljenja dijeta za 2 tjedna: detaljni meni

Jaje dijeta za 2 tjedna

Više sparing opcija, koja ne izaziva nelagodu, i lošeg zdravstvenog stanja. Kroz aktivno korištenje grejp dijeta ima drugo ime - jaja grejpfrut dijetu. Čudo plod je učinkovito razgrađuje masno tkivo, pretvarajući ga u energiju.

Tokom dijete uglavnom ne imati osjećaj gladi, kako je predloženo obroka. Grickalice nisu dobrodošli, večera i ne. Ali postoji ručak, pa ručak se prebacuje bliže do večeri. To je nakon 19.00 zabranjeno. Jesti povrće treba da bude svježe ili kuhano bez ulja.

Jaje dijeta: Meni za 2 tjedna

utorak:

1 doručak - 2 jaja, grejp, kava;
2 doručak - 2 jaja, paradajz, čaj;
Ručak - salata bez garderobe, grejp, čaj.

četvrtak:

1 doručak - 2 jaja, grejp, kava;
2 doručak - 2 jaja sa grejpa i čaj;
večera - nemasno meso, krastavac, paradajz, salata, celer.

četvrtak:

1 doručak - 2 jaja, grejp, kava;
2 doručak - 2 jaja sa špinatom, biljni ili zeleni čaj;
Ručak - 2 jaja, nemasni sir ili sir sa sadržajem masti od ne više od 17%, repa, kupus, čaj.

utorak:

1 doručak - 2 jaja, grejp, kava;
2 doručak - 2 jaja sa špinatom i crna kafa;
Večera - kuvana riba, salata bez ulja, kava.

petak:

1 doručak - 2 jaja, grejp, kava;
2 doručak - 2 jaja sa špinatom i crna kafa;
Večera - kuvana riba, kupus, salata, crna kava.

subota:

1 doručak - 2 jaja, grejp, kava;
2 doručak - voće (miješana salata komponenti 3-4);
Ručak - odrezak lean teletina, krastavac, paradajz, zelena salata, celer, kafu.

nedjelja:

1 doručak - 2 jaja, grejp, kava;
2 doručak - kuvana piletina, grejp, paradajz;
Večera - kuvana piletina, mrkva, paradajz, kupus, kafu.

Meni odgovara prvoj druge nedelje.

Jaje dijeta: mišljenja, rezultati

Jaje dijeta za 7 dana da riješi 3-4 kilograma viška kilograma. Preporučuje se kao gladovanja dana ili za brzo mršavljenje. Druga opcija vam omogućava da postignu iste rezultate, ali za 2 tjedna s punim porcije.

Držati prijatno dijeta svaka 3 mjeseca. Tako da možete zadržati sklad koji bi ste se vratili u ishrani jaje!

Udio u društvenim mrežama:

Povezani