Efikasan revitalizirajući masaža stopala - kako to učiniti?

Opustite se nakon napornog dana i da će pomoći vratiti snagu masaža stopala. Kako to učiniti ovaj postupak će vam pomoći da naučite korisnih savjeta od stručnjaka. Ako se uradi pravilno, pokreti mogu brzo ukloniti stres i blagotvorno deluje na mišiće i organe, jer su u direktnoj vezi sa tačke na stopalima.

sadržaj

• Korisni svojstva masaža
• Masaža stopala: kako to učiniti?
• Masaža sa ravnim stopalima
• Masaža za djecu stopala

Nakon što je savladao tehniku ​​masažnim pokretima, moguće je izvesti postupak u bilo koje vrijeme.
Nalazi se na noge refleks područja koji su odgovorni za rad sistema i funkcije raznih organa tela.

Nijanse masaža stopala

Masaža stopala prikazani kod mnogih bolesti. Preporučuje se da u slučaju problema sa cirkulacijom krvi, bolesti ekstremiteta, sistematski glavobolje i poremećaja probavnog sistema.

Ovaj postupak može smanjiti bol u zglobovima i bol u leđima, i poboljšava raspoloženje i ublažava hroničnog umora.

Korisni efekti masaže u vezi sa poboljšanim cirkulaciju krvi u koži i ishrane. Da biste dobili maksimalan učinak što trebate znati: kako to učiniti masaža stopala i primijeniti odgovarajuće tehnologije.

Masaže koje treba obaviti, kako ne bi došlo do bola. Za donjih ekstremiteta, sljedeće vrste pokreta:

• Point prst pritisak.
• Milovati na silu.
• Trenje pokret u obliku spirale.
• Dodirnite sa dubokim trljanje.
• Clap pokret.
• Calm udaraca na početku ili na kraju postupka.

Savjet! Praktičan masaže stopala na strunjači sa gumenim bodljama, od kojih je čistiti cipele prilikom ulaska dom. Možete kupiti drveni valjak sa šiljcima ili aplikator Kuznetsova.

Korisni svojstva masaža

Masaža stopala je drugačija od masaža leđa i drugim dijelovima tijela koje stimulišu u takav postupak, a ne samo mišiće, ali i pozitivan učinak na cijelo tijelo pretvara. Razlog za to u velikom broju refleksne tačke na stopalu površinama koje su odgovorne za različite organe i sisteme tijelo.

Korisni svojstva takvog postupka prikazani su u sljedećem:

• Poboljšava protok krvi u nogama. O loše cirkulacije brzo merznuschie prste stalno, čak i toplo vrijeme.
• Tonirana mišiće. Efikasan tretman za ravna stopala i visoka opterećenja na noge.
• Masaža omogućava vam da oslobodite napetosti u nogama, što sprečava pojavu nervnih slomova.

Savjet! Sva područja tabanima i različitu osjetljivost. curenje iz nosa ili hladno se može pojaviti sa hipotermije nogama. Noge treba biti toplo, ali u toplom korisno da hoda na pijesak, šljunak i plesni.

Koji je preporučio?

Masaža stopala se preporučuje za mnoge bolesti. Posebno treba primijeniti u sljedećim slučajevima:

• Osećaj stalnog umora.
• Česte glavobolje.
• Nesanica.
• Kršenje apetit.
• Problemi sa metabolizam.

Takvi problemi se ne smatraju bolestima, ali pružaju velike neugodnosti. Ako radite za masažu stopala, to će utjecati na kvalitetu protok krvi, aktiviranje unutrašnjih organa i da podigne raspoloženje.

Savjet! Postupak se preporučuje kao preventivna mjera za muškarce. To sprečava mnoge muške bolesti organa male karlice i služi kao prevencija od impotencije.

Masaža stopala: kako to učiniti?

Postupak treba izvoditi u mirnoj atmosferi. To pomaže da se ublaži napetost mišića.

Osnovni pokreti su se, ili gornji falange palca pad. pritiskom sila se određuje individualno. To ovisi o zdravstvenom stanju pacijenta.

Obavljanje masaža sebe, morate poštovati sljedeća pravila:

• Refleks zone masaža je potrebno polako, sa studijom svakog milimetra stopala.
• Klikom na neke bodove nastaju posebno bolno. To ukazuje na problem s tijela, koja je odgovorna za lokaciju. Na bolno područje je potrebno djelovati vrlo pažljivo.
• Na istom trenutku da se pritisne nekoliko puta.
• Masaža se izvodi ne ranije od jednog sata nakon jela.
• Nakon što je postupak da bi noge toplo, a nakon pola sata nakon sjednice da popije 200-500 ml tople tečnosti.

Savjet! Kao preventivna masaža mjera treba obaviti za dvadeset minuta dnevno. U hroničnih bolesti zahtijeva najmanje 20 sesija.

Tačke na stopalu

Pješice, postoji veliki broj refleksnih zona. oni moraju biti svjesni pri izvođenju masaže:

1. Zemljište je u centru pete stopala je povezan sa jajnika. Ako je pritisak na ovom prostoru postoje bolne senzacije, upala prisutna. Za prevenciju seksualnog žlijezda zdravlja, ovo područje se preporučuje za masažu muškaraca.
2. Masirajući u luk stopala pomaže kod nesanice.
3. Point u skupu dubine treba masirati u slučaju problema sa želucem, nadbubrežne žlijezde ili bubrega.
4. Bočni dio na tabanima se odnosi na uho, grlo i bronhije.
5. Ako mučenje je curenje iz nosa ili upale sinusa, pored osnovne Tretman se izvodi masaža jastuci prste.

   

6. palac tretman pomaže da se poboljša hipofize.
7. Da stimulišu srčani mišić je potrebno da se izvrši pritisak na prednji dio stopala i luk levog stopala. Takođe, treba masirati konveksna površina na dnu palca.
8. Bend području, drugi i treći prst je odgovoran za vizualni organa.
9. Masaža prstima pomaže kod glavobolje.
10. Olakšati stanje kada bolest pluća, astma ili otežano disanje će vam pomoći da se zaustavi masažu srca.

Savjet! Masaža stopala za nastavak centar rubove na stomaku nastupao na hemoroida, lumbaga i išijasa.

Sorte masaža stopala

Postoje različite tehnike masaža stopala.

Spot Tehnologija

Ova tehnika se smatra jednim od najstarijih. Na istoku, bili smo uvjereni da je jedini je kartu svih sistema i organa ljudskog tijela. I uticaj na tačke riješi mnogih bolesti.

Akupresura je efikasan za nervne napetosti, nesanice, čireva i artritisa.

Savjet! Svjetlo pokreti se izvode na kraju i na početku masaže. Oni vam omogućiti da stupe u kontakt sa telom i opuštanje mišića. Istovremeno je navelo milovati pokretima.

Tajlandski tehnika

Ova tehnika se pojavila davne Tajlandu, ali se vratila iz Indije. Tehnika izlaganje tokova energije koji povezuju pojedinačne tačke i organa. Proizvedena masiranje problematična područja koje je potrebno da se obnovi.

Savjet! Jedan od bitnih uvjeta postupka je opuštajuće okruženje. Sjednica se može izvesti pod laganom muzikom i Dim lights.

Masaža sa ravnim stopalima

masaža stopala praksa uključuje znajući kako se to radi s ravnim stopalima.

Takva masaža preporučuje za rano otkrivanje problema. Postupak traje oko 8-12 minuta. Kurs se sastoji od 12 sjednica. Pažnju treba posvetiti ne samo u noge, ali i nazad. masažnim pokretima izvode iz prste u cjevanicu. Proizvedeno masirajući kretanje u obliku otpresci, trljanje i sjeckani. Postupak treba završiti gnječenje i miluje stopala.

Savjet! Na prednji području kukova može se primijeniti gnječenje, sjeckani, tapotement i milovati. Jedini i Shin - milujući i trljanje.

refleksna masaža

Ova vrsta masaže pomaže jačanju imuniteta i poboljšanje tijelo i dovede u red nervnog sistema. Tako određene zone masira na nogama, koji su zamišljeno zajedno na unutrašnje organe. Takva kretanja će vam pomoći da riješi mnoge probleme. tretman stopala moraju biti u pratnji promjene u pritiskom na snazi ​​- od slabe do jači.

Savjet! Upotreba mehaničkih uređaja - kolicima, šipke i valjci ima manji učinak nego masaža prstima.

Klasični masaža stopala

Na istoku, masaža stopala se zove sreća za stopala. Najvažniji efekat masaže smatra se stimulativne prirodne mehanizme ozdravljenja. Kada je izložen određenim područjima normalne funkcije organa problematično.
Postupak uključuje duboko gnječenje, trese, šamaranje, hack i effleurage. Za tonik efekt sesija odvija se ubrzanim tempom.

Savjet! Stručnjaci ne preporučuju korištenje posebnih alata za masažu djecu. Razne kreme smanjuju osjetljivost ruke i terapijski učinak.

Masaža za djecu stopala

Čak i pedijatri preporučuju za obavljanje masaža stopala djecu. Važno je znati: kako napraviti pokrete masaže za noge djece.

Takve manipulacije potrebno predstaviti u obliku igre. Masaža se preporučuje u razvoju ravnim stopalom i Clubfoot.

Set vježbi je izabran pojedinačno. Kada nasilnih djela sa stopala treba da se uradi specijalista.

Masaža stopala može obavljati roditelji kao preventivnu mjeru. Ona pomaže:

• Poboljšanje tonusa mišića.
• Ojačati mišićno-koštanog sistema bebu.
• Sprečavaju razvoj deformiteta stopala.
• To poboljšava cirkulaciju krvi.

Pokreti prvi masaža može se izvršiti s drugog mjeseca života bebe. Oni su lagani milovati. Sve akcije bi trebalo biti zabavno mrvice.

U 4-5 mjeseca dodao trljanje đonovima površine i cijelog stopala i pritiska.

U 8-9 mjeseci, dodati dodir Curling prste.

Bliže strane, možete raditi kroz individualne noge zoni. Uticaj je na petama, prste i luk stopala. Također obavlja dodirom, trljanje i gnječenje.

Koristite sljedeći set vježbi:

1. Milujući vrhovima prstiju stopala.
2. Stopala u prahu po lagani dodir na prstima i petama nazad.
3. Na đon figura 8 se izvući.
4. Izvršite kružni trljanje smjeru kazaljke na satu i satu.
5. Drawn figura 7. Pod prstima održati liniju, a zatim se spušta do pete.
6. rotacije stopala se proizvode u smjeru kazaljke na satu i obrnuto.
7. Stopalo je savijena i nepobeđen.
8. Pounded svaki prst.
9. Okretanjem prste i savijanje.
10. Sjednica završava milovati.

vrijeme tretmana zavisi raspoloženje djeteta. Postupak se preporučuje da izvrši svaki dan. Za najbolje rezultate treba kombinovati masaža stopala i potkoljenice.

Savjet! Nemoguće je masirati dijete plače. Lekcija za dojenčad treba potrajati nekoliko minuta. Tokom vežbanja treba razgovarati sa klinac.

Tajne obavljaju erotska masaža za stopala

Erotska masaža stopala vrši se uz upotrebu aromatičnih ulja. Kako bi se pitati nekoliko tipova. Ulja umiruju i opuštaju. Za ovaj masažom ružino ulje, sandalovina pačulija. Eter jedinjenja mogu biti dodan u bazno ulje za masažu. Svi pokreti se izvode glatko i lagano.

Čak i za nježna masaža to zahtijeva trljanje cijelo tijelo. Na poleđini se održavaju kružnim pokretima i pritiskom. Kada masiranje pritisak nogom na izvode unutrašnje i vanjske površine stopala. Nakon kompresije i udaraca izvode peckanje.

Savjet! Ispod koljena partner Preporučuje se da se stavi veliki jastuk, a drugi manji jedan ispod nogu.

Da li postoje kontraindikacije?

Postoje privremeni i stalni kontraindikacija. Do vremenski su groznica, osjetljivost kože, pogoršanje bolesti probavnog sistema, ili bubrega.

Ne preporučuje se masaža od tuberkuloze, groznice, virusne bolesti i mentalnih poremećaja.

Savjet! Pre izvođenja masaža stopala za trudnice treba da konsultuju lekara.

Ima samo-masaža

Velika prednost masaža stopala je da možete učiniti sami.

Self-masaža se obavlja na sljedeći način:

1. Masaža počinje od vanjske strane stopala, s liftom. Istovremeno je navelo milovati pokretima.
2. Obavlja trljanje cik-cak, spirala, kružna i ravna. Pokret proizveo prstiju, dlan ivice ili grebena zgloba prsta.
3. Kružni pokreti su se u pravcu prstiju do pete i obratno.
4. Pokreti trenja se izvode s palca.
5. Produced by trljanje svaki prst i Curling i istezanja.
6. Na kraju ravnanje obavlja prohodna.

Obavljanje masaža stopala možete sebi dobro raspoloženje i osjećaj cijeli dan.