Masaža stopala - kompletno uputstvo

Ako se ponekad osjećati težinu i umor u nogama, svakako treba masaža stopala.

Zašto mi je potreban masažu stopala?

• Kurs masaže će vas spasiti od neugodnih senzacija opuštanje mišića nakon fizičke aktivnosti, ometaju razvoj bolesti mišićno-koštanog sistema. Osim toga, može se koristiti za smanjenje oteklina u nogama. MASAŽA odličan preventivne i otklanjanje proširenih ravnim stopalom.
• Masaža stopala je podjednako potrebna za te ljude, koji provode puno vremena na nogama, a oni koji su, naprotiv, kreće malo. Na kraju krajeva, zbog niske fizičke aktivnosti može biti stagnacije krvi, što izaziva nelagodu u nogama.
• Masaža stopala ima i lokalnih učvršćivanje i akcije zdravlje-poboljšanje, jer je država nogu ima direktan uticaj na kičmu. To je razlog zašto u nekim slučajevima može se koristiti za smanjenje ili čak eliminirati bol u leđima.

Učini sebi masaža stopala

Generalno masaža stopala uključuje utjecaj postupaka na mišiće kuka, koljena i gležnja, a uključuje masaža prstima i nogama.

Da bi se to masaža stopala, možete se obratiti salon, a možete naučiti masaža tehnike na svoju ruku.

Masaža stopala uključuje milovati, masiranje, Clap i gnječenje pokreti koji su napravljeni s različitim intenzitetom (u zavisnosti od zone).

Na primjer, masaža stopala u pravcu tibije da femura milovati se vrši prvo, a zatim trituration kružnim pokretima. Kao što smo prešli na kretanje kuka se izvode sa velikom izlaganja. U ovoj zoni, masažu treba intenzivirati, sa izuzetkom rupica bedra i tele, koji su osjetljivi na dodir. Na vanjskoj strani bedara vrši dubinska masaža, koji pored dobrog zdravlja nogu je prevencija i metoda u borbi protiv celulita.

masaža teladi neophodan za one ljude koji su u velikoj mjeri uključeni u fizičke vežbe. Ona ublažava grčeve i crtanje bolovi u nogama. Osim toga, masirajte mišiće tele je obavezna za one koji se često nalaze u sjedećem položaju.

masaža stopala ima terapeutski učinak, ne samo zato što smanjuje napetost mišića i otklanja bolove u zglobovima, ali i zbog toga što vam omogućava da se postigne maksimalno opuštanje i pomaže da se nosi sa stresom. Na kraju radnog dana, počastite čineći masaža stopala. Ovo je odličan način opuštanja povećava ukupni ton cijelog organizma. To je lako objasniti. Stvar je u tome da je masaža stopala u zoni nogu olakšava prijenos energije kroz tijelo, zbog efekta na refleksne tačke. Zanimljivo je da je masaža stopala blagotvorno djeluje na intimnoj sferi života, a također pomaže u funkcionalnih poremećaja.

Blagotvorno dejstvo na zdravlje ima masirajte prstima. Osim toga, ovaj postupak će vas osloboditi od bola u očima, pomaže olakšati disanje, nije ni čudo za prehlade, mnogi lekari preporučuju otopli masaža stopala i pete. Masirajte ovom području isticao kao nezavisni pravac za masažu nogu, iz razloga što su slinavke i prsti su veliki broj energetskih i refleksne tačke, koji su priključeni na unutrašnje organe. Efekti na tački sa potrebnim pritiskom ima pozitivan učinak na sveukupno zdravlje.

Masaža stopala - priručnik

Dakle, kako napraviti masažu stopala? Nudimo vam detaljne upute!

1. Prva stvar koju treba uraditi - stavlja pod koljena-roll jastuk. Ovo je kako bi se osiguralo da je tokom utjecaj na mišiće vaš partner ne osjeća bol povezan sa činjenicom da noge počiva na tvrdoj podlozi. Važna tačka - stvaranja povoljnog i opuštajućoj atmosferi. Kada treba pokriti masažu jednu nogu, a drugi, tako da se ne hladi u međuvremenu.
2. Tokom masaže, koristite ulje s ugodnim mirisom. Aromatičnog će uticati na njihovu ulogu u ukupnom opuštanje. Ako radite masažu kako bi se rasteretili ozbiljnost i bol u nogama, možete nanesite kremu zagrijavanja.
3. Dakle, uzeti luk stopala u dlan, a drugi aktivni masaža stopala. Kako bi se zagrijati stopala, naizmjenično kretanje falange na prstima i dlanovima. Zatim slijedite masirajte svaki prst, kreće od vrha do dna nokta u bazu. Masaža Pratite prstiju.
4. Zatim pričvrstite stopala s jedne strane, i drugo, da li je masirajući kružnim pokretima palcem na površini jedini. Na mjestu gdje je koža gruba, da izvrši masaža malo veći pritisak, ali gdje je više nježan - primjenjuju manje sile. Posebnu pažnju treba obratiti na području pete. jer Koža je prilično debela, obavljaju masaža sa maksimalnom snagom.
5. Obavljanje masaža stopala, idite na području Achilles. Koristite palac da shvati tetive, s jedne strane, u međuvremenu četiri prsta početi masiranje pokreta s druge strane, od vrha prema dolje. Zatim izvršite kružnim pokretima oko polja koštice. Sljedeću fazu - uhvatite jednom rukom da se zaustavi, a drugi - noga u blizini gležnja, i provoditi kružne dvizheiya u jednom pravcu, a onda u drugoj. Vrlo povucite nogu dole i onda gore.
6. Možete početi za masažu nogu. Za početak, učinite zagrevanje trljanje pokreta, a zatim kružnim pokretima, koji opisuju svaki mišić posebno. Pratite masaža prstima savijena.
7. Nakon toga, nastavite na masirajte natkoljenicu. Budite oprezni, krvnih sudova u unutrašnjem dijelu koljena su vrlo blizu kože, zbog čega je taj dio nikako nije nemoguće da stimuliše, ili se mogu pojaviti modrice. Odgovarajuću pažnju na stražnjici. Vrlo koristan pokret, kao da mijesiti tijesto. Oni pomažu da se opuste mišiće dobro.

Poželjno je da se izvrši takva kretanja po cijeloj površini kože stopala, ali je prethodno Nestle noge ubrusom ispred njega. Tako da uklonite kožu višak ulja iz kože, pa čak i poboljšati protok krvi.

Nakon masaže stopala je najbolje da odstoji neko vrijeme. Jedni prema drugima lepo i korisno masaža stopala!

Masaža stopala - Video