Sjedeći rad

Osteopathy. Sedentarne rad. Dr Vladimir Zhivotova Savjeti

Mislim da su mnogi od mojih pretplatnika znaju stanje kada je došao kući nakon radnog dana, si umoran i preopterećeni. Bol u vratu, ramenima - česte simptome umor, i oni dolaze sa skrivenih motiva. Ako radite u kancelariji, i puno vremena provode u sjedećem položaju, dana kada je tijelo dobiva puno umoriti kao sjedište pruža ne-fiziološke pritisak na naš organizam i uglavnom na kičmu.

Kada sedite, opterećenje na kičmu je 2 puta više nego kad stojite. sedentarnim život i odsustvo bilo kakve aktivnosti motora tijekom dana, prije svega, dovodi do pritiska na vrat mišića i ramenog pojasa, i oni su, zajedno sa baze lobanje, su jedan od najvažnijih područja tijela.

Status mišići vrata i ramenog pojasa određuje protok krvi u mozak i čula, kao što utječe na:

• • Memorija,
• • Mood
• • Vizija,
• • koncentracija pažnje,
• • Nivo energije
• • kreativnost.

Osim toga, to utiče na dotok krvi do mekih tkiva lica i glave, vanjskog kože oblika lica, stupanj bubrenja, kao i rast kose. Cijeli prolaz krvi u mozak, a osoba upravo prolazi kroz vratne kralježnice i baze lobanje. Na svom putu sreo mnogo brodova mišićne elemenata, koji su u stalnom napetost, naravno, imaju uticaj na lobanji. Zato treba povećati pažnju na ovo područje. Neophodno je sačuvati i održavati u dobrom radnom stanju. zapamtite: probleme u ovoj oblasti utjecati na cijelo tijelo.

Da li je moguće da poboljšaju svoje stanje? Naravno. Sve je u vašim rukama. Da bi bol u zglobovima i mišićima nećete biti poremećen, a ti osjeća se odlično, čak i nakon dugog radnog dana, morate dogovoriti ergonomski na radnom mjestu, na svakih 45 minuta, da bi se na 5 minuta pauze da hodaju okolo i protegnu noge i jedu na vrijeme.

Postoji rašireno uvjerenje da je i sama rezultat u smislu mogu biti u teretani, radi se s utezima. Ali takva opterećenja samo za jačanje mišića. Kako bi se omogućilo tijelu da riješi svakodnevnog stresa, nakon posla morate najmanje 40 minuta hoda, a ne na pokretnoj traci, a na ulici.

Osim toga, morate podržavaju vratnih mišića u dobrom, proširena država. Da biste to učinili, to možete učiniti malo vježbe za opuštanje mišića. Međutim, kada sam na umu da je najveći rezultat ćete dobiti ako će opterećenje dobiti cijelog tijela u cjelini, a svi mišići i zglobovi će biti uključeni u obuku. U ovom slučaju, krv je aktivno cirkulaciju u cijelom tijelu. Da biste to učinili najbolje:

• • Running
• • hodanje
• • Plivanje
• • Dancing
• • Tim sporta.