Dijeta za tip ličnosti. Tip karoserije kruške

Kako odrediti tip "kruške" oblik?

Ako imate uske ramena i široke bokove, a zatim najvjerojatnije svoj lik se odnosi na ovu vrstu. Problem područja u kruške obliku - kukovi, bedra i stražnjice. Obično se odloženo masti otporan.

Osobe sa kruške brojka nije poželjno da se smanji ili dobiti na težini. Kada izgubite težinu, masti se spaljuje samo u gornjem dijelu tijela koje mogu izazvati razne bolesti: kršenje srca, artritisa, dijabetesa i raka.

Donji dio tijela je vrlo teško doći do izgubiti masti, kao protok krvi u bedrima i stražnjici područje manje aktivan nego u želucu. A ako počnete izgubiti na težini, postoji još jedan problem - celulit na bedrima, stražnjici i nogama. Akumulacija masnih ćelija u cirkulaciji krvi pojedinih dijelova tijela. Kada krv ne teče u masne ćelije, masti stagnira i akumulira.

Dijeta za tip figure "kruška"

Kako bi se izgubiti težinu za osobe sa tip kruške oblika treba uključiti u ishranu složenih ugljikohidrata: žitarice, leća, grašak i proteina: meso, perad, plodovi mora, voće i povrće. Manje visoke kalorija hrane i hrane bogate škroba (na primjer, krumpir, riža) .NOT da idu u krajnosti, troši samo hrana sa niskim masti: Mnogi nemasnu hranu su vrlo hranljiva zbog visokog sadržaja proteina ili ugljikohidrata. Vratite sokovi iz paketa uživo voća. Uz ovu dijetu rezultat neće dugo trajati.

Pomozite nam da poboljšamo oblik vježbe

Vježbe za noge i zadnjicu: Stanite na sve četiri na podu (podrška na savijena koljena). Leđa i glava ispružio u redu. Noge savijene u koljenu, lift, bez ispravljanje, niže, podići ponovno. Obavljaju 15 puta bez dodirivanja poda nogom. Ponovite isto s drugom nogom.

Anti-celulit masaža: nogu i stražnjice mijesiti ručno ili pomoću masažer odozdo prema gore. Da biste poboljšali učinak, koristite anticelulit kreme.

proizvodi za tip ishrane figure "kruška"

Kako bi se izgubiti težinu, morate konzumirati 1500 kalorija dnevno: 750 od ugljikohidrata, 375 iz masti, 375 od proteina.

Korisne proizvode: nemasni sir, nemasni riba, morski plodovi, kruh od pšeničnog brašna, smeđa riža, zelena salata, zelje. Povećati elastičnost kože u butinu području pomaže paradajz. Paradajz sadrže biološki aktivne tvari koje promoviraju regeneraciju kože. Sok od rajčice poboljšava metabolizam u organizmu, tako da je na snazi ​​za mršavljenje.

Video: Brojke Tipovi: APPLE. Savjeti i vježbe

Vaša približna ishrani

doručak: 200 grama kaše, 1 srednji jabuka ili banana 1 čaša soka od naranče

2 Doručak:Kruha i kriška nemasnog sira

ručak: Sendvič: 2 tanke kriške kruha mekinje, 1 kašičica light majoneze, 2 tanke kriške kuvanog mesa, 1 kriška nemasnog sira, luk, zelena salata, paradajz, mrkva, celer. 100 grama grožđa.

Užina: 1 nemasnog jogurta. 1 mala jabuka.

večera:

Opcija 1: mali komad piletine hranjene s kuhanim crni pasulj, paradajz salata. 1 šolja graška na pari.

Opcija 2: 1 šoljica zelene salate i dve kašike naribanog sira obučen sa niskim sadržajem masti oblačenje, 1 kriška integralnog kruha pšenice

Video: Vrste ženskih figura i izbor obuke sa Elena Nikitina

desert:1 kriška čokoladni puding bez šećera

.

Kako odrediti svoj "debelo" tip tijela?

Podijeliti struka u odnosu na kuk. Ako je rezultat broj u rasponu: 1-0,75, ti - "jabuka" - 0,75-0,65, ti - "pješčani sat" - je manji od 0,65, vi - "kruška".