Da li je obruč je pogodan za mršavljenje

Ne postoji bolji način nego izvrtanjem obruč, brz i efikasan gubitak težine. Ovo je najlakši način da dobijete željeni oblik i poboljšati svoje zdravlje.

Video: kako okrenuti obruč za izgubiti težinu

Malo ljudi zna da će ovo omiljeno djetinjstva igračka pomoći da se bolje od dijete postigne tanak struk. Prednost treninga sa obruč je u tome što vam omogućava pohudesh to u vašem interesu područjima. Ostatak mišića tijela stiču ton i uhvatiti se značajno. Ovo je možda najlakša opcija da izgube višak centimetara u trbuhu, bedrima i stražnjici u kratkom vremenu.

Koliko je potrebno da se okrenete obruč za izgubiti težinu

Koliko i kako ste se redovno Buda twist obruč, ovisit će o rezultatu. Naravno, ako niste ranije bavili, da počne sa manje od pet minuta dnevno. Ali onda, kako bi se početi proces gubitka težine, potrebno je da postepeno povećavati vrijeme. I nakon nekog vremena, neophodno je da se okrenete obruč najmanje pola sata dnevno. Gubitka težine uz pomoć obruč bio brži, vježba treba izvršiti svaki put, čim imate slobodan trenutak. Rezultat će biti samo u slučaju ako je praksa redovito. Maksimalni efekat se može postići ako se pored obuke za održavanje uravnotežene ishrane. Možda se pitate koliko kalorija obruč, Ako je vaš cilj je samo da izgubite na težini. 100 minuta klase ste izraskhoduesh oko 1000 kalorija, a struka će trajati oko 6 mm. Kukove će umanjiti iz dana u dan, a nakon otprilike mjesec dana struka postaje tanji 3-6 cm.

Kako okrenuti obruč

To će biti ispravan ako radite na toplom-up prije nego uvijanje obruč. Potrebno je da se pripremi mišiće na stres. U tom smislu, dosta staze lijevo i desno, naprijed-nazad. Sada možete početi izgubiti na težini i formiranje lijepe struka. Kako da biste obruč za izgubiti težinu Biti ravni, raširenih nogu u širini ramena, savijanje malo na koljena. Uzmi obruč u rukama i prije nego što je trebalo da počne postavljanjem spin, pokušajte da trbušnih mišića i donjeg dijela leđa su zategnuti. Moving tijelo, noge i vrat, stalno okretanjem obruč oko struka, mišići moraju biti stalno napeta. Od kako pravilno ćete okrenuti obruč će odrediti da li će moći da ukloni želuca. Za jačanje mišića ruku, treba ih držati na grudi, stisnute u pesnice. Možete podići ruku, a zatim se poveže na dlanove na nivou grudi. Treba da uradi Iskorak da rade i noge. U početku ga je malo vjerovatno da uspjeti, ali ćete naučiti malo kasnije, a ovaj pokret će biti lako s obzirom na vas. Ako zakrenite obruč na bedrima, a onda uz njegovu pomoć možete izgubiti na težini u zadnjicu. Osim toga, značajno smanjena tjelesne masti, će postati manje vidljive i celulita. Ukratko, mršavljenje obruč ima pozitivan učinak na gotovo svim problematična područja. To učinkovito sagorijeva masnoće, celulit vježbe prevencije i tonizira mišiće.

Efektivna vježbe s košem za mršavljenje

Video: Je li vrijedno twist hulahup obruč za mršavljenje

Postoji mnogo različitih vježbi sa obruč, ali većina njih za struk i stomak:

Prosjek rotacije. Ti samo za 15-30 minuta u srednjem ili brzim tempom da se okreće obruč.
Naizmenične rotacije. Prvo, da li 5-8 okreće u jednom smjeru, onda isti u drugom pravcu. Tokom vježbe, smeninapravlenie 30-40 puta, to može biti više.
Rotacija u pokretu. Korača po sobi, naizmjenično vrti obruč na struku ili bokovima. U zavisnosti od vaše sposobnosti, postepeno povećavati intenzitet rotacije i brzine kretanja.
U poluprisede. Stavite noge u širini ramena i vrti obruč, polako sjesti što je moguće. Ova vježba ne samo da promovira gubitak težine je dobra, ali i jača mišiće trbuha, bedara i stražnjice.

Kako odabrati obruč za mršavljenje

Odabrati pravi prsten, morate biti vođeni u svrhu za koju je kupljen. Postoje željeza, plastike, metala obruča sa šiljcima, i drugi. Plastika je najlakši, a to nije vrlo efikasan za mršavljenje. Ponderirana hula hoops su pogodni posebno za obuku, a oni su opremljeni uređajima koji precizno razmotriti kalorija. Obruč sa šiljcima iznutra neće pomoći riješi samo od suvišnih kilograma, ali i čine kožu gipkom i glatkom. Ova masaža hula hoop za mršavljenje se smatra da je najbolji, jer aktivira cirkulaciju krvi i limfni sistem cirkulacije. Zbog ove masti se spaljuje brže i prolazi celulita. Međutim, za takvu Gear morati da se naviknu na, i na prvi pogled čak i moguće modrice, koji će postepeno nestati.

Video: okrenite obruč za mršavljenje

Pregledi učionici s košem za mršavljenje

Ovdje možete vidjeti samo mali dio mišljenja djevojke koja je pomogla završiti izgubiti na težini. "Moj prijatelj i ja kupili hulahup i dogovorili da preda u mjesecu za 30 minuta dnevno. U početku smo, posebno mi je, zbog posebne loptice su modrice. Ali nakon tri tjedna obim treninga struka je pala za čak 5 cm, sa prijateljicom - 4 cm Pored toga, pritisnite je postao jači, i stomak -. Fit". "Ja okrenite obruč prilično dugo vremena i zahvaljujući njemu, ne samo tanak struk, ali kukovima. Oni koji koriste masaža obruč, savjetujem da nose uske odjeće ili široki elastični pojas da se izbjegne pojava modrica na tijelu. Ako želite da vrlo brzo izgubiti na težini, uzeti uobičajene plastičnom folijom, zamotajte ga struka i bokova i staviti na nešto toplije. Efekat je jednostavno neverovatno!". Ako i dalje sumnjaju da je obruč i podstiče mršavljenje, definitivno treba probati. Vjerujte mi, rezultati obuke će se vidjeti vrlo brzo.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani