Dijeta za tip ličnosti. Tip jabuke komada

Karakteristike snage za vrstu oblika "jabuka"

Ako vaš lik je sastavljen na takav način da se masti se uglavnom taloži na stomak i grudi, a ruke i noge su relativno tanki, ti - ". Jabuka"

Višak masti u grudi i stomak može izazvati različite vrste bolesti: poremećaji kardiovaskularnog sistema, dijabetesa i bolesti disajnih organa. Da bi se smanjio rizik od ove bolesti, morate kontrolirati svoju težinu, jesti pravo i obavljaju niz vježbi.

Dijeta za vrstu figura jabuke:

Osnovno pravilo za Vaš tip figure - da se smanji količina ugljenih hidrata koji povećavaju nivo inzulina u tijelu koji može uzrokovati dijabetes i bolesti srca sistema. Za tip ličnosti "Apple" je potrebno konzumirati složenih ugljenih hidrata: žitarice, mahunarke i voće i povrće.

dijeta: potrebno je povećati broj proizvoda koji sadrže dijetalna vlakna (grah, korijen, mekinje). Potrošnja životinjskih masti smanjiti. Započnite dan sa žitaricama i svježe voće.

Video: Brojke tipa: Peščanik. Savjeti i vježbe

Glavni proizvodi: nemasno meso, žitarice, slatko - sušeno voće i med, voće - citrusno voće. Proizvodi od soje, riba, orasi - dobru zaštitu od kardiovaskularnih bolesti.

pića: vode, biljni ili voćni čaj. Na primjer, čaj za detoksikaciju: kotlet mali komad đumbira. Stisnite sok od limuna. Sipajte tople vode i sok, dodati malo bibera po ukusu.

Video: Brojke Tipovi: KRUŠKA. Savjeti i vježbe

Da bi dali struka oblik, koristite posebne vježbe. Ljudi s ovom vrstom oblik potrebne kardio (40 min., 3 puta tjedno). Dobiti mišićnu masu u donje i gornje dijelove tijela, trčanje, biciklizam i plivanje. Veoma korisno su vježbe istezanja.

Da se fokusiraju na obuku trbušnih mišića. Počevši položaj: Ležeći na leđima, noge savijene, ruke - na potiljku, koljena u stranu. Gornji dio tijela polako podizati i niže, ali ne ide! Ponovite 15 puta.

Vaš dnevni unos kalorija: 1.500 kalorija: 600 od ugljikohidrata, 525 iz masti, 375 od proteina.

Vaša približna ishrani:

doručak: 1 jaje, 100 grama bilo zelenila, 2 žlice. l. Motsarrella sira, krišku šunke. Mali komad dijetetskih kruh sa tankim slojem ulja.

2 Doručak: 1 mala jabuka, nekoliko oraha.

ručak: 100 grama graška, paradajz, 2 kriške piletine, 1 hardboiled jaje, 1 žlica feta sir i sve ove sezone sa 2 kašike Italijanski sos, 6 krekere zrna.

užina: 1 mala kruška, kriška nemasnog sira.

večera: pečeni krumpir "uniformi", 100 grama brokule, pari sa 1 žličica maslinovo ulje. 1 čaša soka od naranče.

desert: svjetlo jogurt sa smrznutim bobicama.