Kako smanjiti bedra i stražnjice: vježbe

Ne postoji žena koja ne bi palo prekrasne, seksi figuru. Nisu sve majke prirode dao savršenoj formi. Mnoge žene, nažalost, pate od viška masnoće tijelo u kukovima i stražnjice.

Žena - majka prije svega i priroda je stvorila uz uvjet da svaka djevojka mora imati i roditi dijete, tako da mnoge žene imaju šire bokove. Ali, ako ste vlasnik gola zdjelice, to ne znači da su kukovi moraju akumulirati veliku količinu masti. Ženino tijelo je dizajnirana tako da se taloži masnoće na bokovima.

video

Kod muškaraca, ovaj proces se odvija u želucu ... I vi znate da hormoni su neka vrsta dirigenta našeg života, plus hormonalne predispozicije da bude višak kilograma i dalje dodati u ovo nije ljubav prema sportu - da dobijemo masnih naslaga na bokovima i dupe. Kod žena, masno tkivo se uglavnom taloži na papu.

Šta bi se pruža prekrasan lik morate stalno brinuti o svom telu, držati u formi. Ne vjerujem onim dijetama koje obećavaju da će vas spasiti od viška kilograma na bokovima i zadnjici za nekoliko dana ili sedmica, to nije istina! Izgubiti višak masnoće u ovim krajevima - nije lak zadatak, za težinu gubitak težine obično ide prvo do vrha, a onda je problem i donji dio.

Zašto staviti višak masti?

Jeste li ikada razmišljali o tome zašto ste stavili višak masti? Prvo, to je pogrešno hrane, i drugo, pasivan način života, stres i još mnogo toga. Da biste dobili željeni rezultat smanjenja u bedrima i stražnjici, morat ćete raditi dugo i naporno. Ako ste ozbiljno odlučili da se prilagodi na slici, rezultat će morati čekati više od tjedan dana, ali nakon 3-4 tjedna napornog rada i ishrane, možete vidjeti u ogledalu neke promjene i da bi trebalo da razveseli, a ne da napuste svoje studije.

Ako je višak masnoće na bedrima i stražnjici je već mnogo veći od dozvoljene norme, a vi smatrate da negdje blizu već je linija preko koje ćete izgledati kao debela i ružna tetka - onda je vrijeme da se odražava i počne da zvoni. Sve zavisi od vas, na vašu želju da izgubite na težini. Moguće je da se nosi sa naizgled nije izvodljivo zadatak. Također preporučujemo da vježbe za tanak struk.

niska proteinska dijeta

U cilju smanjenja bedrima i stražnjici, trebate ići na niskim proteina. Takva ishrana treba da se pridržava ženu s likom tipa "kruške", u kojem uskom gornji dio, ali dovoljno puna kukovima. Eliminirati iz ishrane sve masne i slatke hrane. Jedite puno voća i povrća, integralni hleb, plodovi mora i mliječne, ali ne više od 1-3 posto masti.

Vježbe za smanjenje bedra i stražnjice

I najefikasniji način borbe protiv viška kilograma - je fizičke aktivnosti. Ali imajte na umu da je u cilju postizanja maksimalnih rezultata, trebalo bi izabrati vježbe bez struje opterećenja, inače masti pretvaraju u mišićima i na taj način možete zamisliti RASTU dupe čak i više.

Vježbe kod kuće: Radimo anticelulit masaža sama po sebi.

Vježbe koje vam mogu pomoći sa svojim problemom su "bicikl", "škare", kick noge, čuči. Ako ove osnovne vježbe vam neće pomoći, u ovom slučaju, što trebate učiniti nešto efikasnije. Samo ne boli, i svakodnevno trčanje ili čak duge šetnje.

Kod kuće, tu će biti više nego ako kupite obruč, i da će sprovesti rotacione pokrete preporučuje Mahi ravno nogu, cijeđenje loptu koljena, podignite noge sa pozicije u ležećem položaju. Ako nemate vremena da ih učiniti nakon posla, možete razgovarati u svojoj kancelariji u vrijeme ručka za obavljanje nekoliko vježbi na desktop. Glavna stvar da ne budem lijen i rezultat će biti vidljiv svima vama, a na prvom mjestu.