Savjeti o tome kako izgubiti težinu u nogama i bedrima: video tutoriali + 10'd bolje vježba

Pozdrav vam dragi moji čitaoci. Mi smo mnogo raznih tema o mršavljenju. Ali šta ako vam se ne sviđa određeni dio tijela? Ie na vrhu vitkog stasa, ali pop i hip punačka. Počnete da izgubite težinu - izgubiti težinu gornjeg dijela, takođe, i da će opet biti bucmasti slici. U stvari, postoji rješenje. Možete učiniti vježbe, koja će se fokusirati na određeni dio gubitka tjelesne težine. Dakle, smatramo kako izgubiti težinu u nogama i bedrima.

Ove lekcije će biti od interesa za one koji žele da imaju vitke noge. Kompleks ima za cilj da snažno ne pumpaju mišiće, zategnite dupe i butine. I čine noge više tanak u listovima.

Posebno ženske figure

Samo želim da kažem da distribucija masti u našem organizmu treba biti ujednačena. Ako je žena iznad prosjeka potpunosti, a na dnu krofne - postoje problemi. I ovi problemi su povezani sa hormonalnim. Pogotovo, ako je razlika između donjeg i gornjeg dijela je vrlo važno.

Stvar je u tome da je za punu nogu i butina ispunjava estrogena. Ženskog hormona viška, što dovodi do punine u cjelini. Ili samo na puninu donjeg dijela tijela. Sa hormonalne neravnoteže teško izgubiti na težini. Zato je bolje da se dovede hormona vrati u red. I onda raditi na poboljšanju slike.

I naravno, uspostaviti svoju moć. Na kraju krajeva, u gubitka težine, igra glavnu ulogu. Usput, tijelo program transformacije od Lana Shea To će vam pomoći s ovim.

Ispostavilo se da smo tražiti razlog da riješi Žirkov u struku. I da bi dupe kao orah, a noge tanke. Odavno je dokazano da stražnjice su najatraktivniji dio tijela.

I žena i muškaraca, to uzbuđuje i uzbuđuje. Kada se sretnemo sa suprotnim polom, skrećemo pažnju na širinu ramena i dupe. Muškarci su prvenstveno ocenjuju naše grudi i stražnjice.

Pitate se zašto stražnjice su toliko važna za nas? Antropolozi su pronašli objašnjenje za ovo. Dobro razvijena stražnjice pokazuju našu sposobnost da radi velike udaljenosti. Bilo je vrlo važno za opstanak naših predaka. Na podsvesnom nivou, mi smo u potrazi za genetski jači partner.

Malo više od godinu dana, istraživači iz Londona su se pokazale vezu između jake noge i moždane funkcije u starosti. Ie osobe s fizički jake noge su pokazali bolje stanje mozga u starosti. Zato moramo baviti da bi bili pametniji &# 128578;

Opšte preporuke

Kako bi se donijeti nogu i stražnjice u nalogu vježbe nije dovoljno. To treba pratiti i druge preporuke. Postavite vrhove po važnosti.

Ako imate višak kilograma:

• Ispravno ishrani. Slimming stražnjice i noge moraju biti dijete. Vlast u ovom slučaju - 90% uspješnosti.
• Odaberite aerobni trening. To može biti interval kardio sistema. Budite sigurni da nekoliko puta nedeljno napravite trening snage.
• Koristite masti plamenika. Ovo može biti sportske prehrane ili posebno odabranih namirnica. Pročitajte više u članku "masti plamenika izgubiti na težini."

Ako imate tanku stas:

• U noge bio je prekrasan oblik morate povećati anabolizam. Ie za rast mišića, daje prednost proteinskih proizvoda.
• Za stimulaciju rasta mišića gluteusa u dnevnom vježbe treba da bude prisutna trening snage.
• Ima smisla za provjeru hormona. I stimulišu zhirootlozhenija stražnjice primajući estrogena.

Više savjeta za težinu stražnjice gubitak koristiti u toku klasi pantalone za mršavljenje. Oni ne samo da će ubrzati proces sagorevanja masti. Pantalone povoljno utječu na tonus kože, jer oni imaju mali anticelulit efekat.

Nekoliko savjeta za određeni tip figure

Nije nikakva tajna da je ženska figura mogu se podijeliti u nekoliko vrsta. Ključ - brojku od kruške, jabuke i pravougaonika. Za najbolji učinak na zapošljavanje treba da znate neke od nijansi. Ovisno o tipu.

Kruška - tanak vrha i punu dnu

Ova vrsta oblika uključuje "teško dole". Za proporcionalno brojke glavni cilj ovdje nije samo izgubiti na težini od dna, i napumpa vrhu. najbolje odgovara hodanje, biciklizam, nastavu na elipsi. pogodan stazu za trčanje. Aerobne vježbe će vam pomoći da izgubite težinu na dnu.

Nemojte se uključe u obuku težine. Tempo je bolje da izaberete slab ili umjeren. i ovdje steper generalno ne treba koristiti. U suprotnom, izgraditi mišića u donjem dijelu tijela. Važno je da se ne pumpa noge. Uz ovu vrstu brojke trebate naprotiv noge i zadnjicu da tanke, a ne da odložite. Budite sigurni da slijedite kick noge izgubiti na težini lyashek. Da ti pomogne, vrlo koristan video.

Apple - nema struk

Glasnogovornica vrste figura stane kardio. Obuka treba izabrati kompleks, između pristupa je bolje uzeti kratkim intervalima. Pristupa treba biti najmanje 4-5.