Koliko kalorija u kruške

Kruška - popularan u našim geografskim širinama, voće, u vezi sa jabuke. I oni stvarno izgledaju. Glavna razlika je u obliku kruške u obliku sijalice svjetla, iako postoje i okrugli voće. Ovo voće slatko sočno, mirisno i mekano. Hajde da vidimo koliko kalorija u kruške, a šta koristi tijelo donosi potrošnju tih ukusnih plodova.

Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost voća

Kruška je skladište vitamina i drugih hranljivih materija. Sadrži celuloza, glukoza, saharoza, fruktoza, karotena. Takvi plodovi su bogati gvožđe, mangan, cink, fosfor, jod, bakar, magnezij i druge makro i mikronutrijenata. Dysokoe sadržaj vitamina B, A, C, F i PP, folne kiseline, pektina, tanina.

Vrijednost je kruške nutrijent vlakana (2,3 grama na 100 grama proizvoda) i folne kiseline. O sadržaju najnovije plod kruške nadmašiti čak i crne ribizle. Sada BZHU: 100 grama voća 0.4g proteina i 0.3g masti. Ali daleko više ugljenih hidrata: 10.9 grama. Zbog takvog sastava hrane sadrže relativno malo kalorija.

Kalorija kruška 100 grama

Pulpe zrelog voća je sladak, tendera i sočne. Pri odabiru voća, obratite pažnju na okus: jači je, veći sadržaj vitamina i drugih vrijednih predmeta. Kruške se konzumira svježe, oni se suše, pečeni, konzervirane. Plodovi se koriste za proizvodnju sokova, kandirano voće, džemovi. Predlažemo uzmete u obzir sadržaj kalorija ovih namirnica.

Svježe kruške s kožom

Zbog niske kalorijske sadržaj kruške je uključena u meniju desetina modernih dijeta. Međutim, važno je da se ne zaboravi pravila prijema voća: oni ne žele da blokiraju meso ili troše manje od 30 minuta nakon obroka ne završi. U suprotnom, može doći probavne smetnje. I još jedan važan detalj: na ljekovita svojstva su izuzetno zrele, sočne i slatke plodove. Kruška ne postoji nešto što nije korisno, ali čak i štetno.

Osušen (sušeni) kruška

U procesu sušenja kruške ne gubi svoju vrijednost ako ga izlagati ekstremnim temperaturama. Sušeno voće su bogate vitaminima i elementima u tragovima, ali imaju veći (u usporedbi sa svježim voćem), kalorija: 250 kcal na 100 grama. Ova značajna razlika se opravdava činjenicom da kada sušene kruške su lišeni svu vodu.

Sušeni ili sušeno voće nisu pogodne za unos, prevelika je njihova nutritivna vrijednost. Ako izgubite težinu, možete dodati samo nekoliko kriške voća u nezaslađene kuhani za doručak kašu, da poboljša svoju ukus. U večernjim satima, upotreba sušenih krušaka je nepoželjno. Druga opcija je korištenje sušenog voća - snažan gašenja gladi. Ako polako žvakati 1-2 čena sušenog voća, oni će vam dati osjećaj sitosti i omogućavaju lako čekati planirani obrok.

pečen

Pečeni voće ne gubi korisne osobine, postaju mekši i mirisno. 1 Kalorijska kruške, kuhana u pećnici, je niska: 100 grama proizvoda za 46 kilokalorija. BZHU sadržaj je 0,5 g, 0,4 g i 12,6 g, respektivno. Voće peče 15 minuta na 180 stupnjeva. Pre stavljanja u rernu treba oprati i, ako je potrebno, smanjiti na 2 ili 4 dijela. Da bi se poboljšala okus možete ga posuti sa cimetom.

konzerviranog voća

Šta da radim ako prikupljeni nezrele kruške? Nemojte ih požurivati ​​konzumirati, jer koristi od ovih plodova malo. Može li bolje od njih! Firma plodovi su najpogodniji za valjanje do zime. Nakon očuvanje, oni postaju tender, ukusan i zdrav poslastica. Osim toga u konzervi kruške podavatsyav može usmjeriti desert. To se može dodati salatama ili se koristi za pripremu vanile ili krem. Proizvod je savršeno u kombinaciji sa grickalice. Energetska vrijednost iznosi 43 kcal na 100 grama.

Crvene, žute i zelene kruške

Postoje desetine, ako ne i stotine sorti krušaka. Svaka osoba može odabrati onaj koji odgovara njegovom ukusu preferencije. To je zanimljivo, ali energetska vrijednost crvene (Williams crvena i pastrmka), žuta (Williams godina Abbot, kineski kruška) i zelene (Konferencija Lukas) razreda se ne razlikuje. Ona je 42 kcal na 100 grama. Kalorija kruška konferencija, koja ima kiseli okus, je isto kao i sorti jesen slatko. Koliko kalorija u kineskom kruške? Sve u svemu 42 kalorija!

Iz ove serije vitkih stoji artičoke ili artičoke. Njegova energija je vrijednost 73 kcal na 100 grama. Zbog niske kalorijske sadržaj kruške zauzima posebno mjesto na listi zdrave hrane. Ako izgubite težinu, to se ne može konzumirati u neograničenim količinama. Ali kruške može zamijeniti više hranjiv poslastica. To će pomoći da se smanji svoj dnevni kalorija izbornika i izazvati tijelo potrošiti brže odloženo masti u problematičnim zonama.

kruške sok

Kalorija kruške sok procjenjuje se nutricionisti na 46 kilokalorija na 100 mililitara. On prikazuje tijelo nagomilanih otrova, toksina, pa čak i teških metala, pomaže ojačati imunološki sistem, pomaže u smanjenju težine, normalizuje procese probavnog. Međutim, postoji jedan "ali": svi ovi ljekovita svojstva ima samo prirodni proizvod (idealno - stisnuo uz sokovnik). U trgovinama isti u obliku kruške soka možete kupiti jabučni pomiješana s kruške pire.

Video: Kruška kcal

kruške jam

Pear Jam - omiljena poslastica sve djece i njihovih roditelja. To je mirisna, transparentan i ima prekrasan amber boje. Za njegovu pripremu i mogu se koristiti cijeli plod s repovima, i podijeljena na kriške. Ovo bi trebalo biti relativno čvrste ljeto i jesen sorti. Oni su lako prepoznati po karakterističnom meda aroma, koje nemaju uzgaja u plastenicima, voća. Meke sorte su najpogodniji za pripremu džem ili marmelada.

Video: Kruška korist za organizam korisnim svojstvima Kruške

U procesu kuhanja kruške ne gubi prednosti. U nekim bolestima potrošnje svježeg voća nije poželjno, a džem - naprotiv, preporučuje se. Kruška džem treba uključiti u ishrani za ljude koji pate od bolesti pankreasa, prostatitis, hroničnih bolesti kardiovaskularnog sistema, jetre i bubrega. Da, i zdrave domaćinstva, mislimo, neće odbiti za jačanje imunološkog sistema ove delikates. Kalorijska vrijednost 100 grama gotovog proizvoda - 273 kcal. Ova velika cifra je zbog svega, šećer.

The kandirano

Kandirane kruške su naširoko koristi u kulinarstvu. Oni se dodaju pogačice, žele, slatki deserti sir, sladoled, pa čak i kolače. Oni se koriste za ukrašavanje kolača i pite. Kandirane kriške i jeli direktno. Istina, ne bi trebalo da se osloni na njih teško. Kalorija 100 g kruške kandirano - 343 kilokalorija. Najbolji dio je da su lako napraviti kod kuće:

1. Da bi se pripremila kandirane sebe, pripremite čvrste plodove zimskih sorti (uključujući i nezreli).
2. oprati ih, podijeliti na kriške, uklonite jezgru.
3. Svaki slice Pierce 5-10 mjesta sa čačkalicom.
4. Pour kipuće vode za 3-4 minuta.
5. Odvod tople vode i njegovu upotrebu za pripremu koncentrirani šećerni sirup.
6. Stavite kriške u sirup, kuhati za 4-5 minuta, cool.
7. Ponoviti postupak 2-3 puta.
8. Voće da kupite staklastog, transparentan izgled.
9. Zatim, položite kriške na pergamentu i suho za 3-4 dana, povremeno ih prskanje sa šećerom u prahu.