Kako smanjiti bokove: podesiti nogu vježbe i pravilnu ishranu!

Kako ukloniti masnoće iz unutrašnjeg bedra? Tko od nas nije dao takvo pitanje! Nažalost, ne postoji čarobni način da izgubite masti u organizmu u nekoliko dana. Ali za poboljšanje slike možemo učiniti. Da biste to učinili, nudimo vam sveobuhvatan program djelovanja!

Zašto je problem kako da uklonite masti iz butina i stražnjice, tako da su relevantni za žene? Nedavno, ruski naučnici su dali precizan odgovor. Specifičnost našeg tijela da se u svećenika i cijelu površinu butina se nalazi u neposrednoj "pohlepni" masne stanice.

Zašto nam je bolje na bokovima

Aktivno su se gomilaju masti, ako je broj kalorija u organizmu prelazi dnevnih potreba. I to je izuzetno nerado daju. Ovaj "nerado" zastupljena je u omjeru 1: 6. To jest, ako ste uspjeli izgubiti težinu čak 7 kilograma, šest od njih će ostaviti gornji dio tijela (A mnogo!): Osunetsya grudi, tanji ruke, trbuh će pasti. A samo 1 kilogrammchik dati kuk. Nasuprot tome, ako se vratite na 7 kg, lavovski volumena će biti ponovo uzeti isti kuk i pop.

Ovaj prirodni nepravda negativno Halloo jedan drugom na figura žene, nedosljedan u svoj program, kako napraviti tanak i zgodna noge. Pridržavajući se dijeta i fiznagruzok, gube na težini, ali kada je izneveriti svoje ruke i da ponovo masti, postati potpuno novi zapremina u donjem dijelu tijela.

Kako se nositi s masti

Najbolji savjet o tome kako da uklonite masti iz kukova, je - ne bude bolje! Jesti koliko vam je potrebno da se uklopi vaš stil života. Ako je to sjedeći, ne dozvolite sebi peciva i čokolade. Ako je pokretna i uključuje redovne posjete u teretanu, možete imati sve što želite.

Ali, ako je problem već postoji, a na pitanje kako smanjiti obim kukova, vrlo volnitelen, go for it! Da biste to učinili, postoji jednostavan algoritam za rad na sebi.

Prišao sveobuhvatno. Neki samo dijeta za mršavljenje i trbušne noge su neefikasni. Važno je da se kombinuju fizičke aktivnosti, posebne vježbe čiji je cilj bio da se ispravi ovo područje, ishrane i kozmetičke tretmane.
Nemojte očekivati instant rezultate. Često se može čuti pitanje, kako izgubiti težinu u nogama i bedrima za nedelju dana? Kao odgovor na to, samo sam hteo da kažem, i koliko ste vremena proveli na unos čokolade i planiranje trčanja? Čuda se ne događaju, ali sveobuhvatan pristup, vidjet ćete rezultate za protekle 3 sedmice.
Jedite pravu. Vaša dijeta treba da sadrži niskokalorične namirnice koje tokom vežbanja sagoreva masti, a ne kalorije, što je rezultiralo u popodnevnim satima. Ne bi trebalo biti mjesto brašna i slatkih jela, zaboravi na prženu hranu. Jedite proteine hrane i složenih ugljikohidrata (žitarice, nemasno meso, mliječne proizvode), jesti sve što želite, nezaslađenog voća, puno povrća. Smanjiti uobičajeni dio hrane dva puta. Misliš da ne naedites? Vjerujte mi, stomak potrebno mnogo manje hrane nego što mislite.
Piju vodu. To će vam pomoći da shvatite kako da brzo izgubite težinu u nogama i bedrima, kao metabolizam ubrzati. Kroz vodu mršavljenje procese nastaviti efikasno. Stopa minimum bi trebao biti 1,5 litara dnevno, a to je bez uzimanja u obzir jutarnju kafu, čaj i juhe.
Pogodi metu! Obavljati samo one vježbe za mršavljenje kukova, koji popravljaju vašem području problem. Na primjer, u pitanje kako ukloniti masnoće iz unutrašnjeg bedra, vrlo efikasan kick noge u stranu.
Stoji ispred stolicu, uhvatite leđa ruku. Nastupiti 15 ljuljačke u smjeru svaki stan stopala.
Savij koljena i napraviti još 15 ljuljačke.
Lezite na leđa na podu, počivaju na laktove. Povući do kolena savijene noge i poravnajte ih. Rastvoriti u strankama što je više moguće, ponovite 20 puta.
Leže na vašoj strani. Savijte koljena i natkoljenice ostali protiv njih na podu pred revanš. Da li to zaneseni visok kao možete. Ponovite 20 puta za svaku nogu.

Ove vježbe će pomoći da se pronaći odgovor kako smanjiti obim nogu u svom gornjem dijelu. Koji su im potrebni za obavljanje svaki dan, koji traje manje od 20 minuta.

Razmislite o zoni uticaja. Za bedra uvijek relevantne opterećenja snage, koje su se obrazovale masti "strateški" akcija. Ali uz telad nije tako jednostavno. Ako ne znate kako smanjiti teladi na nogama, pronađite uzrok velikog obima: masti, ili moćni mišiće kao rezultat fizičke aktivnosti. U prisustvu masti služi kao energetskog kompleksa, sa prezaposleni mišića - vježbe istezanja. To je vrlo efikasna u pitanje kako smanjiti telad brzo.

preporučuje se:

Uključiti kozmetologije!

Vakum masaža stopala za mršavljenje Moderni kozmetičke procedure će poboljšati metabolizam u koži, eliminisati celulit na bokovima i stražnjici. Jačinu zvuka se smanjuje ako je samo zbog toga što će koža izgubiti neželjene višak vlage koja se nakupila u svojoj strukturi.

Odličan način za ispravljanje kuk

Anti-celulit masaža. To može obavljati u salonu ili kod kuće. Uzmite antitsellitny gel sa efektom zagrijavanja i kružnim pokretima utrljajte u kožu bedara. Uzeti svaku nogu najmanje 5 minuta. Poželjno je da masaža nakon tuširanja, kada je koža zagreje.
Oblozi. Odijelo med i senf-med tajnosti. Oni su također lako učiniti kod kuće. Med se može primijeniti na kožu nakon tuš na pari, roll up film, i nositi uske tajice. Sa takvim "masku" na spavanje, ujutro isperite toplom vodom. Senf-med wrap je nemoguće da to učini produženo. Dosta 40 minuta sa medom senf sastav na koži da aktivira metabolizam u koži do maksimuma.

Koriste sva sredstva da ispravi kuka. I sigurno ćete postići željeni mršavljenja noge!

Video savjete o tome kako da uklonite masti iz butina

Udio u društvenim mrežama:

Povezani