Dijeta za akne - načela, štetnih proizvoda

Jedan od glavnih uzroka akni je nepravilna ishrana. Činjenica da je potrošnja brze hrane dovodi do probavnih smetnji, problema sa crevima, jetra, bubrezi, promjene u sastavu krvi, omalovažavam tijela i povećavaju intenzitet lojnih žlijezda. Sve to prije svega utječe na stanje kože.

Video: Board №3 - protiv akni dijeta za akne UPOZORENJE! Pogledajte ovaj video

Principi ishrane na akne

Glavni zadatak ishrani za akne je normalizaciju gastrointestinalnog trakta, crijeva čišćenje, oslobađanje od toksina, kao i pružanje tijelo sa potrebnim mineralima i vitaminima.

Vraćanje funkcija crijeva i dovede u red svoje flore bogata hrana može pomoći rastvorljiva dijetalnih vlakana. To uključuje žitarice, mekinje, mnogi voća i povrća. Ne miješaju u ishrani i uvesti proizvode sa bifidobakterija i laktobacili, kao što su jogurt, biokefir itd Pa sa čišćenje sjemena tijela lana ili pšenične klice. Riješi akni pomoći: mrkva, peršin, češnjak, đumbir i limun. Imaju odličnu baktericidno dejstvo, doprinose uklanjanju štetnih materija, smanjite pokazatelji "loš" holesterol, lipida i neutralisati jačanje imunološkog sistema.

Pravilna ishrana za akne treba da se zasniva na kuhano, na pari, pečena ili kuhana parom proizvode. Dijeta treba da sadrži dovoljno vode (oko pola litre), to će pomoći u uklanjanju toksina i soli, normalizaciju gastrointestinalnog trakta, i ažuriranje dermisa ćelija. Također, preporučuje se uvesti zeleni čaj. To je bogata antioksidansima i katihinom, ima dobar anti-upalni učinak.

Osim toga, protiv akni dijeta treba da sadrži dovoljan broj svojih menija proizvoda koji sadrže tvari koje su korisne za kožu i normalizira funkciju lojnih žlijezda. Oni uključuju:

• Orasima i pšenice. Oni sadrže selen, koji pomaže ćelije popravke i sprečava akne. Orasi sadrže vitamin E, poznat kao snažan antioksidans.
• Kamenice, mekinje, jetra, govedina, šparoge, haringe. Oni su bogati cinkom, koji je uključen u regulaciji funkcije lojnih žlijezda.
• Morski plodovi, riblje ulje, riba - bogata omega-kiseline, koji doprinose ubrzanju metabolizma lipida, smanjuje sadržaj štetnih masti i čine kožu više elastična.
• Maslinovo ulje, govedina jetra, crne ribizle, kajsije, špinat, krastavac, mrkva - koristan u svim ovim proizvodima za akne koji sadrže vitamin A, koji je odgovoran za elastičnost i hidrataciju kože, a koje je potrebno za održavanje i obnovu epitela.
• Grah, sir, pšenice i heljde, bubrega, kupus. Oni uključuju vitamin kontrolu enzimskih procesa.
• Nemasno meso, perad, mliječne proizvode. Oni su odličan izvor proteina, jedan od osnovnih građevinskih materijala ćelija.

nužno je potrebno eliminirati hranu koja izazvati akne iz izbornika ishrane. Oni uključuju:

• Slatkiše, pečenje i peciva: Sladoled, slatkiše, kolači, torte, bezalkoholna pića, itd Takvi proizvodi imaju visok glikemijski indeks, njihove potrošnje, posebno na prazan želudac dovodi do naglog oslobađanja šećera u krvi, što nije dobar učinak na metabolizam i pankreas.
• alkohol. Bilo koji napitak koji sadrže alkohol uzrok oštećenja jetre, koji vam omogućuje da znate o svojim problemima osip na koži. Alkohol također čini kožu deblji i dovodi do poremećaja metabolizma.
• Fried, masne, začinjene i začinjenu hranu. Slični proizvodi snažno iritira želuca i jednjaka, što uzrokuje inzulin skakanje, fermentacija u crevima i preteranog lučenja sebuma.
• Proizvodi koji sadrže kemijskih dodataka. To uključuje hranu industrijske proizvodnje: konzervirana hrana, kobasice, polu-gotovih proizvoda, rezanci i instant juhe, itd Slični proizvodi dovesti do snažnog "kontaminacije" tijela.