Kako dobiti lijep ten?

Video: 5 načina da se na brz i PREKRASNA TAN

Sa početkom ljeta i sezone godišnjih odmora, mnoge žene su zbunjeni dva pitanja: "? Koliko brzo tan" i "Kako da ne izgori?". U potrazi za glatke i prekrasne tan sa policama zahvatio zaštitne kreme "do" losiona "poslije" i "na vrijeme". Ali čak i ako je krema u radnji nije dovoljno, ne brinite - izuzetna zaštitna oprema može se kupiti u odjelu proizvoda, a pored njega. Dakle, kako da biste dobili prekrasan ten bez štete po zdravlje? Pomaže koži putem neophodnih elemenata iz povrća i voća.

Tomato - asistent prekrasan ten

Video: Kako se sunčati u pravu?! Lijep i ujednačen ten !!

Počnimo sa paradajz. Oni sadrže likopen nosi sa UV zaštitom na SPF2-3 nivou. I da održava svakodnevno zaštitni nivo je dovoljno za ulazak u ishrani 2-3 kašike paradajz sosa. Maksimalan učinak će se postići ako se kombinuju paradajz sa direktnim ekstrakciju ulja. Iako je nivo SPF 2-3 nije naročito velika, ali to je dovoljno da tan je glatko, bez oštećenja kože i izaziva iritaciju. Sve doprinose ovom su karotenoidi - prirodne boje koje se nalaze u crvene i narančaste voća, povrća i jagodičastog voća. Naime paradajz, i ove darove prirode da nam kažete likopen - najaktivniji antioksidans. Na osnovu njega i razvijene ishrani za prevenciju raka.

Kako dobiti lijep ten? Jedite špinat!

Još jedna čisto ljeta agent za zaštitu od UV je spanać. Ovaj izvor folne kiseline ili vitamina B9. Vršenje blagotvorno dejstvo na kardiovaskularni i nervni sistem, a podržavaju tijelo žena tokom trudnoće, folna kiselina također ima poseban zaštitni učinak. Veliki deo folne kiseline doprinose sporije od razvoja raka kože i spriječilo njihovo ponavljanje. Ljeto spanać u potpunosti pokriva dnevne potrebe za vitaminom B9: od 400 do 800mg, a zimi za održavanje bolje tijelo sadrži folnu kiselinu, vitamin kompleksi ili aditiva.

Kelp Sun

Video: Kako dobiti lijep ten !!! Zajedno sa Olya7157 Moje iskustvo + moja sunčanje

Još jedna omiljena među proljeće-ljeto sezone može se smatrati morske alge. Bogate vitaminima i mineralni sastav tijela pruža ne samo zaštitu od ultraljubičastog zračenja, ali i pogodno za gubitak težine i oslobađanje od problema celulita. Tako da se egzotične supa, morske trave i sushi - dobrodošli gosti na ljetnoj stolu.

Čokolada pomaže da se sunčaju

Antidepresivno i tonik učinak tamne čokolade je već odavno poznat. Njegova svojstva su aktivno koriste proizvođači kozmetike. Da bi se zaštitili od UV zračenja i da u potpunosti iskoriste sve prilično kratak ljeta, čine kožu glatkom, glatka i hidratizirana, to je dovoljno 100 grama tamne čokolade dnevno. Sadrži flavonola će biti dovoljno za organizam.

Riba za prekrasan ten

Video: Kako dobiti lijep ten

I logičan zaključak će biti veliki uvod u ljeto dijeta omega 3 masnih kiselina Oni će povećati elastičnost kože, poboljšati izgled i zaštita od ultraljubičastog zračenja. Primanje ovih kiselina može biti jedući masne ribe ili uzimanje lijekova na osnovu riblje ulje. Samo imajte na umu da bi se postigli vidljivi učinak uzimanja lijekova treba nastaviti još dugo, od 3 nedelje.