Želim izgubiti na težini, ali to ne radi - korisne savjete

Video: 5 razloga zašto je nemoguće izgubiti na težini, naučiti kako da pokrenete gubi na težini u pravu

Obilje dijeta ne-profesionalaca i savjete o prehrani dijetetiku daleko od ljudi ne samo da ne pomažu osobi da normalizira svoju težinu, ali i da ga dezinformira. U najboljem slučaju, gubitak težine ne oštećuje njihovo zdravlje, metabolizam i nervnog sistema, au najgorem slučaju mogu dobiti hroničnih bolesti. Mitovi o gubitku težine i dijeta čudo zapravo fikcija ili oglašavanje trik.

Ja bih da izgubite težinu, ali ne znam odakle da počnem?

Stvari koje treba znati osoba koja želi izgubiti težinu, ali to ne radi.

• Ako je osoba pokušala mnoge dijete i nije postigao željeni rezultat, potrebno je da se obrate prestižne publikacije i medicinski istraživači. I imajte na umu niz principa, napominjući da, možete izabrati najbolje za sebe i više realan način za izgubiti težinu.

• Nema potrebe da juri digitalni pokazatelja i oslanjaju se na instant sredstava, spali višak masnoće. Svaka promjena u ishrani za stres tijelo i pokušava da normalizuje stanje, što je rezultiralo u svim sistemima u režim uštede energije, i gomilanja. Dakle, rezultat je brzo dijeta će izazvati težina da se vrate na prethodni nivo kada će njegova poštovanje završiti. I postigao nakon dijeta kilograma bacio može prelaziti težinu. Zato što je važno znati kako započeti mršavljenje. Prema nutricionisti čovjek bez povreda može izgubiti i do 10% težine u godinu dana. Zahvaljujući ovom principu, metabolizam i hormone neće dati propuste i rezultat gubitka težine će biti dug.
• U nastojanju da izgube na težini, osoba je spremna da bi se uklonio hrane iz ishrane, zaboravite na doručak ili večeru. Tako je poremećena funkcija tijela i uključeni dodatni režim štednje. Nakon toga, bilo koji proizvod sa masti ili ugljikohidrata odmah ide u rezerve organizma, a ne spalio za svoje potrebe. Nakon završetka takva ishrana je tijelo će nastojati da maksimalno akumulira mast.

• Što se češće osoba jede, brže metabolizam. Ako porcije su male, želudac ima vremena da svari hranu, a to ne ide dalje u rezervama organizma. Odbijajući da jedem poslije 6 sati, čovjek čini tijelo mnogo sati biti bez struje, ali to je nemoguće izgubiti na težini. Šta tijelo? Sa prvim doručak on kaže koliko je to moguće aktivne supstance u slučaju narednih gladi.
• Nisu svi u mogućnosti da ostvare isti uticaj na težini. Razni potrošnja energije može negirati pola sata jog, ako popijete čašu izlaz mlijeka. Smatra se da je najefikasniji trening težine. Ako je nemoguće za jedan sat i 2 sata nakon treninga. Raznih aditiva i dodataka prehrani bez posebnog dijetu i dana postati beskorisna.
• Smanjuje količina kalorija i priuštiti da jedu jednostavan ugljikohidrata i zasićenih masti, osoba ne bore sa svojim težine. S obzirom na činjenicu da se takvi proizvodi lako vari u organizmu i imaju vremena da se deponuje u obliku dionica. Držeći uobičajene količine kalorija jedući biljnih proteina i dijetalnih vlakana, složenih ugljenih hidrata i nemasno meso i riba, osoba je u stanju da bez će previše gladi izgubiti neke od viška masnoće. Na ovom principu, na primjer, dijeta "broj 5 stolu".

Koje greške ljudi čine gubljenje težine?

• Miješati sa apetita gladi ili žeđi;
• Povećati količinu pojedene hrane zbog sporta ili drastično smanjiti unos kalorija;
• Sjediti na mono-dijeta za više od 24 sata i ne doprinose raznolikosti svakodnevne ishrane;
• Koristiti konzervirane i prerađene proizvode, poluproizvode i brze hrane, masne umake na bilo koji obrok, obrok s visokim sadržajem octa i šećera;
• Isključiti iz ishrane su potrebne masti ili ugljikohidrata za održavanje normalne metabolizam;
• Odbijaju da voće i povrće, zbog straha od ugljikohidrata;
• Zaboravite na kalorije pića (alkohol, soda, pakirani sokovi);
• Jesti velike porcije i retke;
• Oni ne mogu poreći sebe, čak i dok je dijete, prejedanje ili zabranjen proizvoda, čak iu malim količinama;
• Addicted monoton vježbe, umjesto naizmenično aerobni i anaerobni trening;
• stres iskustvo i umor imaju poremećaja spavanja;
• Oni ne mogu odustati od kave i energije;
• Vjerujte neposredni rezultat;
• Vide svoju višak kilograma kao rezultat porođaja, stres, nasljednost, metabolički problemi, pomiriti i negira svoju odgovornost za fizičko stanje;
• Pripremite se za nekoliko porcije hrane i jede kada je hranio (posebno važi za odmor);
• Ne oguliti vage cijeli dan, u strahu da pozovete ekstra gram.

Možda ne možete izgubiti na težini, jer ne možete naći odgovarajuću dijetu?
Ako ste upravo pratite izbornika ishrane proizvoda i njihove količine i težine ne smanjuje, onda vam je potreban još strogu dijetu. Na primjer, Kineski dijeta 14 dana. U ovom ekstremnom dijetom okupio najmanje tijelu je potrebna hrana.

A ako vam je teško držati dijetu, a vi ne želite da gladuju sebe, da ce ti se meni za svaki dan u Kremlju ishrane, naći ćete u ovom članku. Kažu da je kreiran posebno za starije radnike partije Sovjetskog Saveza i da je to stvarno radi.

Video: MW 9 savjeta kako jesti manje i gube težinu Wei Masha My Morning dfgh

Šta da radim ako ne mogu izgubiti težinu?

Video: Želim izgubiti težinu, ali ne može odustati jelo

• Imaju motivaciju i pozitivan stav;
• Ako je unutrašnja motivacija je slab, onda opremiti vanjski motivatori: put na radnoj površini screen saver sa željenim figura, visi u frižideru fotografija sa idola, voljena osoba, ili model sa prekrasnim figura, kupiti haljinu za nekoliko veličina manjih i visi u ormaru kao na dlanu;
• Bacanje naviku da rade i opustiti u večernjim satima u kuhinji;
• Nemojte zaboraviti o ograničenjima proizvoda, čak i kada je dijeta gotova, inače postoji rizik od povratka dodatnu težinu.