Lako je izgubiti na težini na dijeti mesa

Želim da lako izgubiti težinu, ali kako?

Lako je izgubiti na težini na dijeti od mesa, ako ste sigurno nije vegetarijanac.

Video: Kako izgubiti težinu 10 kg za nedelju dana u Bonu juha dijeta

Za tijelo najudobniji dijeta - proteina. Odavno je primijetio da protein omogućava da brzo i jednostavno izgubiti težinu, a ne osjećati gladni. To nije potrebno, naravno, da ide predaleko.

dijeta mesa - to ne znači da možete jesti samo kuhano nemasna govedina bez soli. Užas! Zaista, baš apetit je nestao.

I, u isto vrijeme, jasno je da otbivnushkah smršati se ne izađe.

Za početak, da se sastao sa mesom bliže

Koliko kalorija u bilo meso? Ovdje imate osnovne podatke:

Lean piletina (grudi bez kože)

kuvano - 135 kkal-

pečenje - 185 kkal-

dinstana - 190 i more-

Video: meso dijeta za mršavljenje

Nemasna govedina:

kuvano - 110 kkal-

Video: Meso dijeta izbornik za mršavljenje

pečenje - 150, roštilj ili roštilj - 130 kkal-

svinjetina:

kuvano - 160 kkal-

pržene - više od 200 na 100 grama.

Očigledno je pržena i dinstane meso sadrži daleko više kalorija nego kuvano, ali .. ražnjić i roštilj - profitabilan kalorija kuhanje vrste. S obzirom da će uskoro na otvorenom za roštilj sezone ili odmarati u zemlji, jasno je da ćemo imati.

Glavna stvar na umu da bilo koji ražanj može lako pokvariti majoneza, umak, kruh, pivo ... Ali s povrćem će biti baš kako treba! A liker od najprikladnija suvo crveno vino (u razumnim količinama).

I kod kuće možete napraviti vrlo raznovrsna ishrana sa mesom. Postoji odlična jela od mljevenog mesa, koje se mogu parena i može biti bez previše masnoće kuhati sa povrćem. Ono što bi moglo biti bolje?

Svjetlo juha, čorba sa mesom

Usput, jedan od najkorisnijih namirnica za izgubiti težinu je lako na meso - to čorba.

Piletina čorba (100 grama) je samo 7 kcal! Samo mislim, možete jesti 300 grama bujona 21 i komad mesa kalorija vage 100-135 kcal. Nije premalo hrane i kalorija u najmanju ruku, zar ne?

Vrlo povoljno prije odlaska u posjeti veliki volumen želuca da se u razumnom obrok prejedanja na obrok.

Glavna stvar koju treba zapamtiti o stanju masti, proteina i ugljikohidrata u ishrani, a onda mogu i figura save i zdravlje.