Headstand - koristi, štete i tehnika performanse

Video: sarvangasana i vrat. Breze i njen uticaj na vratne kralježnice

• prednosti headstand
• Harm i kontraindikacije
• tehnika performanse

Headstand - držanje, dio liste joga vježbi. Ovaj element je korisno za organizam. Evo samo obavljaju shirshasana priuštiti pridošlica - zahtijeva obuku i praksu.

prednosti headstand

Evo osam činjenice da se dokaže da kada asane "headstand" korist za organizam je neosporna.

Ukidanje unutrašnje energije
Apel gravitacije (uobičajeni protok energije kroz tijelo) nazad, prema jogi bhaktama, podmlađuje tijelo. Promjene su vidljive golim okom - poboljšati stanje kože, smanjuje broj bora na licu.

Ove promjene su zbog navalu krvi u glavu. Epitel prima hranjive tvari, ćelije su zasićene kiseonikom, što se odražava na koži.

jačanje kose

Rush krvi u vlasište stimulira rast kose, čini šipke jači. Dodatne šminka folikula leči niti. Još jedan razlog da se bave shirshasana - smanjuje rizik od rane sijede kose.

Normalizacija hormonske ravnoteže

Pravilno Headstand stimulira funkcionalnost hipotalamusa i hipofize. Ove žlijezde utjecati na rad drugih organa unutrašnjih sekrecije. Stoga, hormonski balans vratio u normalu, poboljšava funkciju nadbubrežne, štitnjače, gonada.

Smanjenje stagnacije

Poboljšanje rad nadbubrežnih žlijezda ima pozitivan učinak na raspoloženje. Tijela luče otrovne tvari, koja se ogleda u ljudskom umu. Stoga Siršasana smatrati prevencija potišteno.

Poboljšanje srčanog mišića

Unazad protok energije smanjuje protok krvi i smanjuje opterećenje na srčani mišić. Zbog toga mišića "odmara" i rizik od srčanih bolesti se smanjuje, ispao verovatnoća ishemije.

Prevencija proširenih vena

Video: Kako naučiti stajati na glavi

Smanjen protok krvi smanjuje pritisak na vene knjižnici. Prema tome, tkivo nije podvrgnut napetost. Ovo eliminira rizik od proširenih vena i spriječiti progresiju bolesti.

poboljšanje probave

Vježbe "headstand" stimuliše crijevnih peristaltiku. Zahvaljujući nalet varenje krvi se aktivira u ljudskom normalno stolice.

Jačanje mišićni sistem

Headstand, asana jača mišiće steznik. Pomaže u pravilnom položaju da podrži kralježnice.

Harm i kontraindikacije

Nemojte misliti da možete stajati na glavi za svakoga. Obratite pažnju na kontraindikacije za asana.

maternice krvarenje

Ne možete napraviti shirshasana tokom menstruacije. Vraćajući se iz glave na noge, žena se suočava s teškim krvarenjem.

hipertenzija

Stand uzrokuje navalu krvi u glavu. Kao rezultat toga, pritisak naglo raste, što dovodi do hipertenzivne krize ili moždani udar. Iz istog razloga Siršasana zabranjen za osobe sa povredama mozga.

ablacije retine

Harm headstand se pokazao ljudima sa ablacije retine. Povećan protok krvi u organe vida, prenapona izazvala ubrzanje progresije bolesti.

deformiteta kičmenog stuba

Kada deformacije preopterećenja kičmenog stuba će dovesti do povećanja patologije. Možda uklještenja živca, razvoj hernije diska.

Bolesti srčanog mišića

Ako su prisutni od srčanih oboljenja, nemoguće je da izvrši asana. Visok rizik od srčanog ritma poremećaja.

Nedostatak fizičke spremnosti postaje uzrok ozbiljne povrede. Ako je osoba odlučila da je joga - vokacija, da se bave shirshasana dozvoljeno nakon 1,5 godina redovnog zaposlenja.

tehnika performanse

Kako napraviti headstand, reci učitelja. Vlastitu praksu shirshasana opasno. Međutim, možete pročitati kako stoji na glavi.

1. Trenirati u uglu sobe - to će smanjiti rizik od pada na stranu. Prvo, izvršiti handstand, razumijevanje nogu i gura drugi. Idemo u bar na glavi kad se mišići ruku i leđne mišiće dobiti jači. Ako držite leđa stalak je ravna linija!
2. nosač opreme na glavi ukazuje na to da je oslonac - stranice se nalazi na 3-4 cm iznad linije kose. Laktovi razblažiti manje od 90 stupnjeva, četkicu za blokadu.
3. Ako ravnoteža se izgubi ne može pasti natrag popustio u luk - povećava rizik od povrede i povrede kičmene moždine. Grupa zajedno i napraviti naprijed roll.

Tokom dana headstand obavlja jednom. Umorni u rukama ili vratu, odmah prekinite vježbe.

Fizički pripremljeni osoba shirshasana obavlja do 20 minuta. Početnici se preporučuje tokom asana povećati postupno.

Poželjno voz sa osiguranjem. U početnoj fazi je dozvoljeno održavanje bliskih početnik, sprečavajući povrede.

Baveći se asana "headstand" korist i štetu je očigledan, obratite pažnju na tehniku ​​i kontraindikacije. U ovom slučaju, Siršasana ne čini zlo.