Najkorisnije čovjeku ribu i koliko često da jedu ribu

Sve čestitke!

Ako volite ribu, kao i ja, onda će biti vrlo zainteresirani za čitanje ovaj članak.

Neki dan sam gledao još nekoliko "zanimljivih" filmova u seriji horor priče o hrani :);

Postoji samo je rečeno horor priče o tome kakav ribe prodajemo u trgovinama.

Mislim da su svi već čuli za tako nešto.

Ako ne, da vam kažem malo, kao i podijeliti s vama "velikog" misterija - šta riba je najkorisniji za ljudska bića.

U ovom članku ćete naučiti:

• 1 Najkorisniji riba za ljudsku
• 1.1 Najviše štetne i opasne ribe
• 2 Kako korisno riba?
• 2.1 Esencijalne masne kiseline u ribi
• 2.2 Prvi faktor
• 2.3 Drugi faktor
• 2.4 Treći faktor
• 3 Lista od najkorisnijih riba
• 3.1 Najkorisniji rijeka riba
• 3.2 zaključuje
• 3.3 Vrlo važna činjenica!
• 4 Kako odabrati pravu ribu?
• 5 Kako kuhati ribu?
• 5.1 Ono što može zamijeniti ribu u ishrani?

Najkorisniji riba za ljudsku

Počnimo sa strashilok.Seychas vam kažem da koe)

Najviše štetne i opasne ribe

Ako niste čuli za smeće ribe, kao što su som i telapii, znate, jedu najstrašniji otpada i zabranjen za upotrebu u mnogim zemljama.

Ove ribe jedu čak i stare cipele, propadanja, izmet, koji žive u đubre vodama !!!

Na primjer, u Vijetnamu telapiya živi u kanalima za navodnjavanje u blizini rižina polja. U ovih kanala pasti direktno kanalizacije odvode, a lokalni seljani sipao otpadom je jednostavno, po mom mišljenju.

Jeste li se ikada zapitali kako ukloniti kosti iz ribe file? Misliš da mehanički?

Ne, ne uvek. Dešava se da su rastvorene sa hemijskim rješenje i fileti su imali prekrasan prezentaciju, ona je ispunjena vodom, sol, polifosfata, bojila, amonijaka i još hrpu bilo kemije.

U principu, to više neće ići dalje, sve se može naći i pogledati online.

Kako korisno riba?

Ali, prije nego što objavi najkorisniji riba, želim da kažem nekoliko riječi o tome zašto će stručnjaci preporučuju da jedu ribu barem tri puta tjedno.



Esencijalne masne kiseline u ribi

Mislim da su mnogi od vas znaju da naše tijelo treba konstantna prima dva osnovna polinezasićenih masne kiseline -je alfa-linolenske kiseline (omega-3) i linolne kiseline (omega 6).

Ove kiseline ne mogu biti sintetiziran naše tijelo, tako da moramo biti sigurni da ih iz hrane.

Za više informacija o tome šta ove kiseline su korisne i na koji proizvode koje su sadržane, rekao sam ovdje

Prvi faktor

Međutim, postoje i dva više omega-3 masnih kiselina, koje su ujedno i od vitalnog značaja za naš organizam: ona eykozapentoenovaya kiselina (EPA) i dokosaheksaenoična kiselina (DHA).

Ove kiseline nisu jednaki, oni su veoma potreban u organizmu i prije svega se nalaze u ribi!

Ovo je jedan od glavnih faktora, što ukazuje zašto je korisno jesti ribu.

Drugi faktor

Iznos omega 6 i omega 3 u našem tijelu treba biti otprilike jednake proporcije!

Ali, u stvari, u praksi se koriste mnogo veću količinu omega 6 zbog činjenice da su češće javljaju u hrani od omega-3.

To stvara neravnotežu u organizmu nezdravom, koja se manifestuje razne bolesti (artritis, depresija, alopecija, ateroskleroze, demencije, itd)

Stoga, prema mišljenju mnogih autoritativnih naučnika, moramo jesti hranu koja povećava udio omega-3 i omega-6 da se smanji udio.

A najviše od svega ribe omega-3 sadrže !!!

Iz tog razloga, Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporučuje da je potrebno jesti dva ili tri jela od ribe nedeljno.

Treći faktor

Riba je najbogatiji izvor vitamina i minerala je vitamin A (retinol), kalij, fosfor, jod, sumpor, koji su neophodni za naše oči, mozak i zglobove.

Lista od najkorisnijih riba

Dakle, kakva riba je najkorisniji?

Tražio sam odgovor na ovo pitanje u velikom broju izvora.

Kao i uvijek okupljaju se moru suprotne informacije. Neki nutricionisti put prvi haringa, pastrva druge.

Veliki broj stručnjaka priznatih najkorisnijih tunom i drugih njega odbacio iz sposobnosti da se akumuliraju živu u velikim količinama.

Dakle, da ne bi uvesti i sebe i druge na stranputicu, odlučio sam vjerovati mišljenju uglednog profesionalnih, MD, profesor zdravstvene i sportske prehrane Suzanne Kleiner, koji dijele većina poznatih nutricionista.

Dakle, najkorisniji riba je ona koja sadrži najviše omega-3 masne kiseline!



Većina od njih se mogu naći u sljedećim vrste riba (u silaznom redoslijedu):

• divljeg lososa
• (Sve ribe iz porodice lososa, koji je čitav Atlantski losos - losos i pastrva i Pacifika losos, Chinook lososa, kizhuchk, ​​sockeye, itd)
• skuša
• čepa
• bakalar
• iverak
• kalifornijska pastrmka
• rakova
• sardine
• haringa
• tuna

A s obzirom na činjenicu da su ove kiseline mogu akumulirati u organizmu, potrošnja lososa u velikim količinama, 100, 0, tri puta tjedno, će pružiti svu potrebnu koncentraciju omega 3 u našem organizmu.

Najkorisniji rijeka riba

Među slatkovodne ribe na posebnoj hranjivu vrijednost oporavio: smuđa, smuđ i štuka.

I Pike je također moćan antiseptik i bakterijskih agenata, iako nisu svi stručnjaci imaju jedinstven pogled na štuke.

zaključuje

Zaključujemo da je najbolja riba je divlji losos (svi članovi).

Ne zaboravite da je losos, kao i pastrmka - je kolektivna slika, kombinirajući sve ribe iz porodice lososa.

Alternativa losos može biti samo dva proizvod-orasima orasi i lanenog.

Oba su odličan izvor omega-3, međutim, ne može da se poredi sa lososom komunalnih jer njihovi omega-3 masne kiseline u obliku alfa-linolenske kiseline (ALA), umjesto EPA ili DHA, smatraju se najvrednijim.

Vrlo važna činjenica!

Sve gore navedeno se odnosi na ribu, koja je prerasla u divljini u čistu vodu (Tihom oceanu, moru Okhotsk), a ne u vještačkim akumulacijama.

Kako odabrati pravu ribu?

Ovo tablichka- priručnik za obuku će vam reći kako odabrati pravu ribu. Pažljivo pročitajte i naučite ga!

Nažalost, moderna stanja životne sredine, čini jesti ribu sve opasniji, pa se savjetuje da koriste manje trudnica i djece.

FDA (Ured za hranu) daje popis morskog života, koji je našao najmanju količinu žive: losos, Pollack i lignje.

I na žalost, mnogi ekolozi tvrde da je riba sada je otrovni koktel bakterija, toksina, teških metala.

Kako kuhati ribu?

• Najbolji način da se pripremi riba je Ukuvano ili parenje.
• Onda dolazi prženje i soljenje.
• Kada blago slani kiseli krastavci, riba u svim korisnih komponenti, ali su bakterije i paraziti.
• Prženu ribu gubi više od polovine njegovih korisnih svojstava.

Pa, najštetniji način kuhanja ribe pušenje, posebno vruće. To ne samo da ubija sve korisne u ribe, ali i izvor karcinogenima koji izazivaju rak.

Želim da svi imaju priliku da kupe i često jedu dobru ribu.

To je vrlo, vrlo korisno i važno za naš organizam.

Ono što može zamijeniti ribu u ishrani?

Pa, ako je dobar riba naiđete na bilo kakve probleme, kupiti visoko kvalitetne riblje ulje.

Ja koristiti organski, prirodni riblje ulje.

U saopštenju se dodaje ulja naranče, koja je u potpunosti prekida ukus masti, tako da možete nadoknaditi nedostatak omega-3 u vašem tijelu i stvoriti snažan prevenciji raznih bolesti.

kupiti ovdje i ja ga preporučujem svima !!!

Ako žele da ljepotu i zdravlje, pretplatite se na moj bilten korisnih i zanimljivih materijala.

Dijele ovo znanje sa svojim prijateljima klikom na gumbe društvenih mreža!