Kako izgubiti na težini nakon poroda i brzo ukloniti trbuh kod kuće

• Efektivna vježbe za izgubiti težinu nakon poroda
• Zašto nakon poroda trbuh postaje mlohav?

Žene postaju majke, zanima kako izgubiti na težini nakon poroda i brzo ukloniti stomaku kod kuće. Oni su duša i tijelo imaju tendenciju da se vrati u svoj nekadašnji oblik i riješi nagomilanih kilograma.

Kao što je u svijetu praksa pokazuje, ovo pitanje je relevantno u slučaju žena, koja iz nekog razloga prestao dojenja. Činjenica da primjena laktacije ishrane nepravilne tehnike uzrokuje gubitak majčino mlijeko.

U današnjem članku ću dati odgovore na ova pitanja. Takođe se preporučuje da se upoznaju sa sljedećim preporukama i stalno da ih se pridržavaju. Samo na taj način će postići rezultat bez štete za bebu.

Da bi riješili problem bez zaista rigorozne dijete i rigorozne ograničenja. A ako se uzme u obzir činjenica da je tijelo je dojenje majka je preslab i nije spreman za takve testove, proces oporavka bih preporučio prišao odgovorno.

• Prvi, da počne obnova figure nakon porođaja, promjena ishrane. Tijelo će biti pravilno transformisati, ako je uključena u ishrani više voća, ljekovitog bilja, povrća, voća i mliječnih proizvoda.
• Imperativ je da nauče kako izračunati količinu hrane koja se konzumira. Dojenje mame preporučuju jesti češće, ali male porcije. Jela posuditi beba i jesti s njim 6 puta dnevno. Ako iz nekog razloga nije dojiti, sigurno jesti tri puta na dan, umjeren porcije.
• Brže vratiti figuru nakon poroda da pomogne posta dana. U sedmici, odaberite dan u kojem se hrane voće i povrće. Ništa manje efikasan u tom pogledu mliječnih proizvoda.
• Ne zaboravite prednosti žitarica. Bilo koja proizvodi od žitarica - sorbenta toksina. On zasićuje tijelo s korisnim proteina. Organizirati kratkoročni dijetu i jesti samo tokom sedmice žitarica i juhe na bazi žitarica. To će pomoći da očiste organizma od toksina i ubrzati proces mršavljenja.
• Pravilna ishrana - veliki korak na putu ka slici. Ali bez fizičkog napora je u mogućnosti da pruži rezultat. Mršavite bez vežbanja nije moguće.
• U dojilje nemaju vremena posjetiti teretanu. Ali ima mnogo alternativa koje imaju koristi. Šetnja sa djetetom u parku, što brze korake, rad sa sobni bicikl.
• Kada dijete spava, napraviti set vježbi i napumpati novinarima. Ako je moguće, prave male staze koji će donijeti rezultate i pomoći napumpati noge.
• Sportskog Store kupiti uže ili hula-hop. Svakodnevno petnaest minuta sesije sa ovim spravama za vježbanje će donijeti cilj. Prevladati lijenost i redovno ostvaruju.
• Po završetku treninga, obratite pažnju na istezanje. Ovaj pristup će objediniti rezultat.

Želim upozoriti da je rekonstruisani odmah na takav režim je problematičan. Ali, ako ste zainteresirani za dobivanje rezultat, teško preći na cilj i uspjeti. A dobar podsticaj bi slika prije isporuke ili omiljeni farmerke, koje se ne uklapaju.

video tips

Molimo vas da budete strpljivi i da pridobiju podršku porodice. Dok je njen suprug ili bake i deke su da se brinu bebu, možete više vremena posvetiti sebi i izgubiti na težini.

Nemojte zaboraviti da je ljudsko tijelo je drugačije. Ako je mama traje nekoliko mjeseci da se postigne cilj, a drugi čeka rezultat tokom godina. Ali ih je teško raditi na sebi, vi ćete pobijediti.

Efektivna vježbe za izgubiti težinu nakon poroda

Mnoge mame u periodu nakon poroda se suočavaju sa problemom mlohav trbuh i gojaznost. Ne kažem da je nemoguće riješiti problem, ali zahtijeva da radi kako treba. I da pomognu u postizanju cilja vježbanja i ishrane.

Postati mama, žene se žale na nedostatak štampe i prisutnost strija i izbočeni trbuščić. Za brzo rješenje za taj problem pruža sveobuhvatnu metodologiju, nivo efikasnosti je određen iznos strpljenja, redovne obuke i motivacije.

U početku, režim snage refresh, koji bi trebao biti od pomoći za vas i naslednika. Poduzeti niz mjera koje će poboljšati metabolizam i smanjimo količinu ugljenih hidrata troši. Isprva, preporučujem da vode dnevnik hrane.

Ne radi bez lakših tjelesnih napora. Samo ne preteruj, jer intenzivnih treninga dovesti do gubitka mlijeka i pritiska u suprotnosti laktacije. Da, i idu u krajnosti nije potrebno, jer postoje nepretenciozan vježbe.

Aparati obavlja nekoliko vježbi da će dijeliti danas. Njihova posebnost je u tome što je dozvoljeno da trenira u ranim fazama nakon rođenja bez štete za zdravlje i šteti bebi.

1. Lezite na leđa, malo podignite noge i torzo. Vrlo disati stomak da ga imaju uspone i padove. Ako je nivo težine visok, uradite vježbe sa kolena savijena. Isprva, savjetujem vam da uradite vježbu za 15 sekundi do minut i povećanje u budućnosti.
2. Završni radovi u ležećem stavu na stomaku, uzeti naglasak. Osloni se na laktove i prste. Pursing stražnjicu i trbušne mišiće, zastynte u tom položaju. U početnoj fazi dovoljno 20 sekundi, i obavljaju na nekoliko minuta u budućnosti.
3. Fokusirajte se na noge i jedne ruke. U ovom položaju, drži se što je moguće duže.

Sada razmotriti vježba, koja je dozvoljeno da obavlja jednu i pol mjeseci od datuma isporuke. Zbog jednostavnosti oni pomažu napumpati mišiće i vratiti u svoj bivši oblik.

• Leže na stomak i stavite olovku iza glave. U ovom položaju, udahnite i kako izdišete, podignite tijelo.
• Biti u istom startnu poziciju, sa svoje strane, podignite donjim ekstremitetima i napraviti preglede oba stopala odjednom.
• Zadržavanje prvobitni položaj, povucite ručicu prema naprijed. Zatim, istovremeno sa nogama sinhrono podignite.
• Lezite na leđa, izneveriti gornjim ekstremitetima iza glave, laktove, otvori noge i savijte koljena. Tokom udisanja, otkinuti ramena gore. Da komplikuje vježbe, zajedno sa ramenima sinhrono podignite nogu.
• Dok je u ležećem položaju sa savijenim nogama što je moguće da se ukine karlice regiji. Tokom vremena, stopa rasta bih preporučio.

Imajte na umu da se ne preporučuje za početak trening rano. Sačekajte malo, tako da je tijelo blago oporavio. I da se poveća nivo opterećenja preporučuju postepeno.sadržaja *

Zašto nakon poroda trbuh postaje mlohav?

U posljednjem dijelu članka će se raspravljati o uzrocima protezao i opuštenom stanju trbuh nakon poroda. Sa ovim česta pojava doživljavaju žene, bez obzira na vrstu tijela, ustav i starosti. Trudnoća utječe na djevojka tijelo i prati promjene u nekim procesima ostati fetus je sigurno i ugodno.

Kao što je u svijetu praksa je pokazala da nije svaka nova majka hvaliti lako na činjenicu da je nakon dugo očekivani trenutak tijelo će se oporaviti i vratiti u svoj prethodni oblik u određenom roku. Nakon izbijanja Treasured trenutaka zajedno ostatak dolazi brigu o djetetu, i vježbe za povratak tijela bivšeg ljepotu br.

Vidjevši reflektirajući odraz i ocjenjuje stanje želuca, dame uznemireni, dok se drugi bore sa depresijom. Vjerujem da stomak nakon poroda nije dobar razlog za paniku. Budite strpljivi i obratiti pažnju na fizičke kulture.

Ali prije početka borbe sa nakon poroda trbuh skup, pod uticajem bilo fizioloških procesa, on je izgubio svoju formu.

Glavni razlog za mlohav trbuh na novo-made majke maternice smatra se da je pod pritiskom. Nije iznenađujuće, čak i tanke nove majke poslije porođaja bio iznenađen primjetiti da neke uspomene ravan stomak.

Međutim, nakon nekoliko mjeseci, kontrakcije materice kompletan. Čekati. Ako prije rođenja je imala odličnu fizičku formu i obavljaju različite vježbe nakon maternice želuca vraća u normalu.

Uzrok ružan trbuh protezao mišići se također uzeti u obzir. Da dovede u red, da ostvare. Oni će vam pomoći da riješi sloja masti, koji štiti plod. Sloj masti da uz razvoj fetusa povećava nakon pojave dijete ne nestaje. Iz tog razloga, često pitanje u vezi oporavka trbuha nakon porođaja je povezan sa problemom koji se odnose na borbu protiv viška masnoće u ovoj oblasti.

Kako brzo nestati nakon poroda stomak, odlučan želje i naporan rad žena. Ali za vrijeme trajanja ovog perioda je pod uticajem karakteristika organizma, koji u pojedinim slučajevima su različiti.

Obično, kada se uzgaja u 52 cm porođajne težine od 3,2 kg u prosjeku. Ovaj prosjeka. Bez obzira na ova beba od začeća do rođenja je u utrobi. Ljudska koža je elastična i proteže. Kao rezultat toga, voće se stavlja u trbušnoj šupljini i dobiva maksimalnu zaštitu. U isto vrijeme, nakon žene rođenja koža ne može odmah vratiti u prvobitno stanje.

Nakon poroda mlohav trbuh - problem svake djevojke. Čak i ako uoči rođenja žena je imala savršen fizičkoj formi i dobrog zdravlja, niko ne može garantirati da nakon rođenja naslednik sloj masti ne kvari ljepotu.

Koja je došla do kraja priču o mršavljenju nakon poroda. Vođeni iskustvom, ja bih rekao da je povratak bivšeg trbuh nije lako, ali sa strpljenjem i marljiv trud stvarno.