Kako zadržati težinu nakon mršavljenja: 9 Pravila tanak lik

Danas, svi razumiju da je gojaznost, gojaznost - to uzrokuje mnoge bolesti. Neki od njih su vrlo opasni, au nekim slučajevima dovesti do bolesti. U tom smislu, većina ljudi koji pate od gojaznosti, pribegavaju raznim metodama da se time bavi. Najčešći alat je dijeta, koja može biti i nježan, tako teško protiv neprijatelja. Mi smo se fokusirati svoju pažnju na činjenicu da bi se postigao željeni, a u kratkom vremenskom periodu je praktično nemoguće kroz dijetu. Za tu svrhu, to zahtijeva integralni pristup, posebno, dijetu treba dopuniti fizičkog napora.

Vratimo se na dijetu. U različitim stupnjevima, daju željeni efekat. Postoji još jedan problem - rezultat zadržavanja. Danas, sajt će reći kako zadržati težinu nakon gubitka težine.

Kako zadržati težinu nakon mršavljenja

Stump red u kuhinji

Video: Kako zadržati težinu nakon gubitka težine. Dijetetičar Elena Chudinov

Prvi korak bi trebao biti uobičajeno čišćenje slatkiša, kolača i drugih Goodies, koji endows našem organizmu dodatnih kalorija. Pobrinite se da oni nisu na stolu. Saznajte sve istaknuti mjestima. U idealnom slučaju, ovi izvori dodatnih postava mora biti zamijenjen svježe voće i bobice.

Tokom obroka, koriste male tanjuri, čaše. Ovaj trik će se smanjiti porcije i stoga kalorija.

Uzmite u obzir vjerojatnost napada gladi

Po pravilu, nakon što je dijeta koje se odvijaju. Oni omogućavaju da se nositi jabuke, mrkva, sir, jogurt. Budite sigurni da se brine o prisustvu cijele Khlebtsov. Frižider treba jogurta. Posjetili ste nagli osjećaj gladi, a zatim pojesti jednu od ovih proizvoda, kao i neočekivani gost će vas ostaviti. Pomagači u borbi protiv gladi će biti jela koja se mogu pohvaliti mnogo vlakana. Poznato je da izazove osjećaj sitosti.

Ne upuštati se previše često

Mnogi ljudi koji će posegnuti za ishranu ljudi misle da bi u budućnosti jesti samo kruh i piti samo Voditsa. Takva vizija budućnosti nije istina. Omiljena poslastica su dozvoljene, ali oni će morati da se upuste u ne više od dva puta tjedno u intervalu od tri dana. Ovo bi trebalo biti učinjeno prije ručka, a zatim u popodnevnim satima tijelo nosi sa ekstra šećera i masti - pretvarajući ih u energiju.

Promatrajte pije režim

Video: Kako brzo smršati? / Mmm mršavljenje / 5 Pravila tanak lik / život hacking

Voda pomaže da se spali kalorija, omogućava se otarasi toksični otpad. U isto vrijeme osigurava punjenje želuca. Ne odustajte kompota, šipak čorba, sok od povrća, kao što je ova pića imaju blagotvoran učinak na slici.

Prekomjerne strogost njegovog neprikladno

Zabranjeno voće je slatko. Iz tog razloga, da bi se sve i jednostavno ne isplati. Stručnjaci preporučuju alternativni tabu. Na primjer, u ponedjeljak zabranila slatko, Utorak - kolači, srijeda - polu-gotovih proizvoda i tako dalje.

Ne zaboravite proteina namirnicama

Protein zbog sitosti nas spašava od gladi dugo, kao rezultat toga, mi rijetko upada u frižideru. Također se sjećate da je ovaj organski spoj je građevinski materijal za mišiće, a drugi je poznato da pomažu organizmu opekotine masti. Budite sigurni da dopuni sa svjetlom sir, prirodni jogurt, mlaćenica, nemasni sir, nemasni jogurt.

stres vježba

Ne bacajte gimnastike i treninga. Pokušajte da se više krećete, hodati, voziti bicikl. Kad mišići rade, oni sagore masti.

Imajte na umu da skrivene masti su opasni za Vas

U tom smislu, vrlo opasna kobasice, polu-gotovih proizvoda. Odbijaju i iz matice, krompir, šlag, čokolada mlijeko. Ne budi lijen da prouči sastav onoga što se dešava da jedu. sigurno mogu jesti hranu, na 100 grama od kojih ne više od 5 grama masti.

Pogledajte i:

koristiti začini

Bright jela s intenzivan okus zadovoljenja stope gladi su apsolutni vođa. Da biste poboljšali probavu hrane mora biti dopunjen čili, origano, đumbir. U svakom slučaju, potrebno je da se odnosi na dijeti sigurno, inače stres koji vam je.