Dijeta dr Bormental: Menu (tabela)

Prema riječima stručnjaka, osoba treba u jednom danu 1000-1200 kcal. Ako je osoba neaktivno, to je dovoljno do 1000 kcal, a ako je jako aktivan u fizičkom planu osoba, potrebno je u skladu s tim da zadrži hrane koja se konzumira u roku od 1200 kcal.

Kao što znate, monotona ishrana brzo dosade i efikasna samo po prvi put, ali Bormentalja ishrana meni je raznovrstan dozvoljeno hrane. Ova metoda je izuzetan po tome što ne sadrži i ne zagovaraju ograničenja bilo koje vrste hrane. Najosnovniji zahtjev, koji ističe dijeti Bormentalja - pravilno brojati kalorije i zadržati u okviru utvrđenih granica Prema kalorija. Psihološki komponenta ima inherentnu vrijednost u ishrani, kao i spoznaja da je previše - ovo nije dobro, to će pomoći da izgubite težinu! Vi ne treba mnogo da se smanji unos kalorija - ljudi dnevno treba konzumirati najmanje 1.000 kalorija.

Cilj dijeta doktora Bormentalja je smanjenje težine zbog niskog kalorijskog unosa. Nakon što je postigao svoj cilj, možete postepeno povećati kalorijski sadržaj hrane, da se uspostavi za sebe odgovarajuću granicu i stabilizuju težinu.

Koja je preporučena dijeta jelovnik Bormentalja? Važnije, proteina namirnice treba da budu uključeni u svakodnevnoj ishrani: piletina, sir, meso, riba.

Savjeti za brojanje kalorija u ishrani Bormetalya:

1. Nisu prevedeni na kalorijski jedan nekoliko puta isto jelo. Možete sjetiti kalorijske sadržaja drugi ili treći put, glavna stvar - da ne mijenja recept.
2. Gde god da idete, odabrati samo one koji su vam poznati obroka, kalorija znate.
3. Ako jedete pileći batak u Bormentalja dijete, vagati kost nakon jedu meso i kosti težina ne računa se u jeli hranu.
4. Ako ste zaboravili ili krše dijeta, zaboravi na svoju grešku, ali pokušaj da i dalje ne bi ponovilo.
5. Ne piju alkohol.
6. Kada bolest dodati dnevna količina hrane čak 200 kcal i više piti običnu vodu.
7. Na dan doktor Bormentalja ishrana može pojesti jednu kašiku bilo biljno ulje.
8. Držite časopis za izračunavanje unos hrane. Kupiti skali pogodan za određivanje veličine porcije.

Princip rada dijeta Bormentalja je da joj je izgubiti težinu gotovo sve. Ako naučite kako da broji kalorije, onda će se automatski znati koji proizvodi su pogodni za ishranu, i koji pomažu da se dobiju na težini. Ne možete dijete, a zatim i dalje kontrolirati težinu.
Možda i biti u Bormentalja dijeta meni za tjedan na svoju ruku. Uzorak izbornika dijeta za Bormentalja (200 kcal po obroku) kako slijedi (međutim, to je moguće promijeniti i prilagoditi po svom nahođenju, to nije obavezno).

Kao što se vidi iz komentara smršao na dijeti doktor Bormentalja, vrijeme Potrošnja hrane treba biti najmanje 15 minuta, svaki obrok treba dobro žvakati. Ako je opet otišao debljanje, uzorno menije za ishranu Bormental treba preispitati i smanjenje kalorija hrane.

Izgubiti težinu na ovu dijetu, prednost treba dati jela s niskim kalorija.
Još nekoliko savjeta za efikasno korišćenje ishrane Bormentalja, komentari i čiji su rezultati impresivni.

• - Budite sigurni da popijete topli napitak bez obzira na vrstu hrane koju uzeti. Tako da možete povećati osjećaj sitosti, i da ga produži za neko vrijeme. Nemojte koristiti hladno i ohlađene hrane.
• - Izuzimanje iz ishrane jogurta i slatkog sira, veoma je ozbiljan u vezi ishrane konzumiraju.
• - Ne jesti hranu koja pobuđuju apetit (začini, alkohol, itd)
• - Dine najkasnije četiri sata prije odlaska u krevet. Ne dozvolite da se dugo pauzama između konzumiranja hrane.
• - Weekly učiniti dan posta. Piti cijeli dan jogurt, na primjer.

Na početku će biti teško da se navikne na, ali da ljepota zahtijeva žrtvu.

Mnoge dijete, zajedno s promjenama u prehrani, znači da osnaže proces mršavljenja fizičke aktivnosti. Kada nisu potrebni dijeta Bormentalja sport i opterećenja. Autori navode da posvete dovoljno vremena hoda. Korisni tokom dijetu da ide na kurseve masaže i fizioterapije tretmani za zatezanje kože. Ako dođete u ishrani ozbiljno, uče da broje kalorije, i posavetujte se sa lekarom, možete postići željene rezultate. Gubitak težine postaje lako i korisno!