Umor - šta da radim s umora?

Video: Vraćanje energije osobe za 5 minuta

• Rapid umor simptomi
• Uzroci gubitka snage
• Tretman umora

Svaka osoba s vremena na vrijeme postoji osjećaj umora, koji se nakon dobrog odmora, radi tako brzo kao dolazi. Međutim, postoje trenuci kada je odgođen takvo stanje na duži period, dok je potpuna apatija i nedostatak bilo kakve želje da se uključe u nešto. To može biti jedan od znakova da imate nedostatak energije. Što učiniti u ovoj situaciji i kako pomoći vašem tijelu dogovor sa ovim problemom?

Rapid umor simptomi

Obično slom manifestira povećanom umor, stalno pospanost, vrtoglavica, poremećaj pažnje. Kao što mu i simptomi mogu se povećati ili smanjiti temperaturu tijela, povećanje krvnog pritiska. Osoba doživljava konstantan nedostatak energije, izgleda mršav, njegova boja koža postaje blijeda i dobiva nezdrave izgled. Često, ovo stanje je u pratnji poremećaji spavanja, mučnina, letargija mišića, povećana nervoza i znojenje.

Uzroci gubitka snage

Na stanje organizma utiče mnogo faktora koji mogu izazvati slom. Uzroci hroničnog umora mogu biti:

• nepravilna ishrana;
• previše fizičke ili mentalne sposobnosti;
• napetost;
• dugotrajnih bolesti;
• uzimanje određene vrste lijekova;
• teško diety-
• niske fizičke aktivnosti;
• nedostatak sunca, i kisika;
• pogrešan način rada i nedostatak sna;
• nedostatak vitamina;
• hormonskih poremećaja;
• latentna bolest ili pokretanje bolesti;
• nizak sadržaj hemoglobina u krvi;
• kvar štitne žlijezde.

Tretman umora

Za normalizaciju njihov status i vratiti snagu i energiju, potrebno je eliminirati faktore koji su doveli do pada snage.

hrana. Prije svega, potrebno je obratiti pažnju na svoju ishranu. Uvjerite se da je tijelo dobije sve potrebne materijale. Da biste to učinili, jesti što više povrća, voća, crvenog mesa, ribe, morskih plodova, sve vrste žitarica. Ali brze hrane, slatkiša, brze hrane i pečenje je odbijanje hrane. Činjenica da sadrže ugljikohidrata brzo, nakon koje koriste, nivo šećera u krvi pada vrlo brzo, jer je ta osoba počinje da doživite nedostatak energije, i, kao posljedica toga, umor. Također vrijedi i ograničiti konzumiranje kave. Vjeruje se da je ovo piće okrepljuje. U principu, to je istina, to je samo energiju za više od pola sata, nakon čega će tijelo potonuti u stanje apatije i letargije.

Ako ste veoma teško da se pridržavaju pravilnoj ishrani, treba obratiti pažnju na vitamine. Uz gubitak snage, često, oni su jednostavno potrebno, posebno u proljeće, kada je većina ljudi pati od nedostatka vitamina. Treba imati na umu da je vitamin kompleksi pomoći samo da riješi glavne simptome, ali nije postao punopravni tretman.

kvalitetan san. Pokušajte za normalizaciju sna, ona će vas spasiti od gubitka snage, slabosti i letargije. Da biste to učinili, slijedite set raspored - idite i probuditi se u isto vrijeme. Uvijek prozračite prostoriju prije odlaska u krevet. Ne gledaj na jednu noć transfer ili filmove koji pobuđuju nervnog sistema. Pokušajte otići u krevet najopuštenije, za brži san je to moguće, neposredno prije spavanja, popiti čašu tople mlijeko sa dodatkom med. Ako su svi ovi koraci ne pomažu u izgradnji san, ima smisla da iskoriste blagih sedativa.

Više svjetla i kretanja vazduha. Da se osjećaju veseo, morate kretati. napraviti dnevni stopala, po mogućnosti danju, njihova dužina ne smije biti manja od pola sata. Ako to nemate vremena, pokušajte na posao pješice, bez pomoći javnog prijevoza. Ako odete predaleko, samo stajati nekoliko zaustavljanja i ostatak puta preboli sebe. Pokušati da stalno ventilaciju sobu u kojoj se nalazite. U većini slučajeva, što je povećanje u motoričke aktivnosti, zajedno sa svježeg zraka, pomoći da se osloboditi snaga pada. Tretman hroničnog umora također mogu uključivati ​​i svakodnevno vježbanje, kao što su jutarnje vježbe, trčanje, jogu ili fitness. Ali evo, glavna stvar je da ne pretjerate, vježbe ne treba iscrpljujuće, ili može doći do pogoršanja.

Naučite da se opustite. Nema potrebe da se uskrati sebi odmor, daj mu dovoljno pažnje. Revidiraju se odnose na njihove dužnosti. Svakako, nekim slučajevima, to može biti odgođeno. Naglaskom na odmoru ne manje od pola sata dnevno, u ovom trenutku, pokušajte se opustiti koliko god je to moguće, da ne misli o brigama i problemima. Možete uzeti topla kupka s eteričnim uljima ružmarina, menta ili bor, to je savršeno vraća energiju ravnotežu.

Ako se sve ove mjere ne pomažu, možda je bolje da se obratite lekaru da sprovede istraživanje na temu latentne bolesti ili bilo kojeg poremećaja u organizmu. Nakon sloma, to može biti simptom nekih bolesti koje zahtijevaju neposrednu tretman.

Video: umor. Demotivacije. hroničnog umora