Osnovna pravila ishrane prije rođenja i nakon: popis proizvoda

1. Osnovni saveti
2. Šta mogu jesti nakon poroda
3. Ono što ne jesti nakon poroda
4. Šta mogu jesti nakon bebu od tri mjeseca
5. Ispravna za piće režima

Odmah nakon poroda morate obratiti posebnu pažnju na pitanje koje možete jesti dojilja. Zbog strogo pridržavanje pravilnom ishranom nakon poroda lako mogu izbjeći mnoge alergijske reakcije, kolike, otekline i bolovi u trbuhu.

Dijeta majka koja obavlja dojenje, mogu se podijeliti u nekoliko perioda. U prvih šest tjedana nakon poroda ishrana treba da bude vrlo čvrsto, a nakon tog vremena može postati više nježan.

Osnovni saveti

Neki stručnjaci preporučuju mlade majke nose svoju hranu dnevnik. Potrebno je samo da znam šta vrste proizvoda bebe se mogu javiti alergijske reakcije. U levoj koloni dnevnika treba snimiti ono što ste uveli novi proizvod, a desno - Ukupna reakcija djeteta na takve administracije. Ako bilo koji proizvod se pojede njegova majka, beba je počela alergija, treba jednostavno se isključiti iz ishrane za najmanje mjesec dana. Nakon tog vremena, proizvod može ponovo pokušati ući u ishrani - to je vjerojatno da je negativna reakcija neće biti na sve.

Ako govorimo o tome šta treba jesti mlada dojilja, treba napomenuti da su novi proizvodi treba uvesti u ishranu u vrlo malim količinama i ujutro, onda treba samo gledati beba tokom dana. Zašto ujutro? Odgovor je jednostavan: ako jedete nešto novo u jutarnjim satima, u noći će biti u stanju da spavam, čak i ako je beba ispupčena - oteklina pojedinih održan za dvanaest sati.

Svaka nova proizvoda pokušaju da uđu ne više od tri puta tjedno. Ako beba ne pojavi ni alergijsku reakciju na novi proizvod, ukupna doza svoje potrošnje može se postepeno povećava.

Za poboljšanje laktacije dojilje ishrana uključuje upotrebu posebnih proizvoda preporučuje se za uključivanje u meniju o dojenju i pomaže da se popuni potreba u najvažnijim elementi u tragovima i vitamini: cink, željezo, jod, biotin, folna kiselina, C i vitamina grupe B. neosporna prednost posebno utvrđeni sok je da mlada majka, bez promjene svoje navike u ishrani, da steknu neophodne materije u lako probavljivom obliku. Osim toga, za poboljšanje proizvodnje mlijeka može piti čajeve ekstraktima takvih postrojenja laktacije stimulans kao balzam, kopriva, majčina dušica, komorača, anisa.

Da li ste zainteresovani za popis namirnica koje možete jesti dojilja? Onda ne zaboravite uključiti u vašoj ishrani dovoljno voća i povrća, heljde i zobi žitarice, mliječni proizvodi, voće, voćnih napitaka i sokova za prevenciju zatvor. Pitanje normalno funkcionisanje creva je vrlo važno za žene tijekom dojenja. U idealnom slučaju, stolica je morala biti na dnevnoj bazi.

Šta mogu jesti nakon poroda

Tako da sada razmotrimo detaljnije što možete jesti odmah nakon porođaja dojilja.

Izbornika dojilje na prvom mjestu, mora biti prisutan u vodi sve kuvano kaša: heljda, zob, kukuruz. Treba voditi računa više na rižu kašu, jer to može ojačati bebu. Prema tome, ako dijete pati od opstipacije, definitivno treba isključiti iz ishrane riže.

Možete imati kuvana, pečena ili pirjano meso: zec, govedina ili puretina.

Dozvoljena upotreba kuvana ili pečena riba, ali ne više od dva puta tjedno. U tom slučaju, ne bi trebalo radije ne predebeli sorte: oslić, Pollock, bakalara, smuđa, šarana.

Korisni su mliječni proizvodi, posebno jogurt, ali ne više od 600 ml dnevno. Predstavljamo jogurt u ishrani, potrebno je promatrati reakcije djeteta, jer to može uzrokovati nadutost. Dozvoljeno uvođenje menija nemasni sir, kiselo mlijeko, jogurt, kvasac, jogurt bez aditiva.

Divna majka korist i beba će donijeti pečene zelene jabuke (ne uvoze). Možete jesti banane.

Što se ono što možete jesti na pari povrće dojilja, to može biti mrkva, squash ili repa. Ali se mogu davati u ishrani žena samo na drugom ili trećem mjesecu. Kada se koristi repe treba da bude dobro pratiti reakcije djeteta, jer može očistiti bebu.

Korisno je bilo supa od povrća bez grah i kupus, kao i bilo koja nije jako masna čorba.

To je moguće koristiti bilo poželjno nerafinisana biljna ulja: suncokretovo, maslinovo, kukuruz, ali ne više od 15 ml dnevno. Također možete koristiti maslac - najbolje je da ga dodate u žitarice, ali ne više od 25 ml dnevno.

Dojenja majke mogu jesti kruh ili peciva od pšeničnog brašna, ali bolje - s mekinjama.

Dozvoljena ograničenja upotrebe jaja. Da bi ovaj proizvod treba uzeti sa rezervom, jer belance u mnoga djeca su alergični.

Slobodno uključiti u ishrani tjestenine od durum pšenice.

To je omogućilo korištenje pečeni krumpir ili pire krompir.

Možete jesti bilo koji sir, ali ne previše začinjenu ili slano.

Moguće je da se u ishrani gotovo svakog začina.

Korisno je piti mnogo tekućine: to može biti kvalitativan prilično slab zeleni čaj ili crno, negazirana voda, komorača čaj ili bilo koji biljni čaj, pirjano voće.

Ne zaboravi malo vode koprom.

Ako govorimo o tome šta možete jesti slatko hranu dojilja, a zatim ih pripada cookies "Maria" ili drugim galetnoe kolačiće (usput, to je moguće da od prvog dana nakon rođenja). Dozvoljena upotreba kroasana ili krekere. Možete koristiti ograničene količine šećera i konditorskih proizvoda, kao što su marmelada, puslice, slatkiše.

Ono što ne jesti nakon poroda

Na listu proizvoda koji ne možete jesti staračkom mama, prvenstveno uključuju čokolade i čokoladnih bombona.

Ne možete jesti plodove mora i kavijar.

Nemojte jesti bilo crveno voće, povrće i voće, posebno jagode ili maline. Oni se mogu davati u ishrani nakon svega, ne ranije od tri mjeseca izvršenje mrvice.

Također treba isključiti iz ishrane sve sirovo povrće, posebno paradajz, krastavac i rotkvice. Odbacite kupus, jer uzrokuje povećanu nadutost. Zaboravite na neko vrijeme o luk, češnjak i mahunarke.

Eliminišu iz menija, kruške i grožđe, jer zbog njih može postati natečeno. Nije potrebno koristiti sve agruma - limun, naranče, grejpa, mandarine, kao i bilo koje egzotično voće. Nemojte jesti dinje i lubenice, kao takva trovanja je preopasno.

To se ne može nazvati korisnim hrane u ovom periodu, i konzervirano povrće.

Bacite masne čorba, poluproizvoda, konzervirane kobasice i hrenovke.

Nažalost, lista koji privremeno ne može jesti dojilja uključuju orasi, sušeno voće i halva.

Treba isključiti iz ishrane kečapa i majoneze.

Majke koje doje ne bi trebalo da piju cijeli kravlje mlijeko, kiselo vrhnje, kondenzirano mlijeko i topljeni sir.

To se ne preporučuje da jedu crni kruh, kvasac kolači, torte, keksi, kruh.

To je nepoželjno koristiti med.

Dok dijete navrši tri mjeseca nije dozvoljeno ječam kaša. To je također vrijedi napustiti griz.

Ne bi trebalo da piju gazirana pića ili sok koncentrata. Također nepoželjne čaj torbu i jednostavan crni čaj, kakao, kava.

Neko vrijeme zaboraviti na sladoled.

Hrana se ne može nazvati koristan, posebno za dojilje, bilo brze hrane.

Strogo je zabranjeno korištenje alkohola.

treba isključiti bilo koji puši iz izbornika, kiseli krastavci, pržena, masna, previše začinjenu hranu i gasom.

Šta mogu jesti nakon bebu od tri mjeseca

Kada dijete navrši tri mjeseca, možete početi kucanje na ječam ishrani, i proso kaša.

Lista proizvoda koje treba jesti dojenje mama će dodati svježi sokovi - jabuka, mrkva, bundeva, i voćnih napitaka od ribizle ili borovnice.

To je omogućilo korištenje svježeg luka.

Možete početi kucanje u ishrani teletina, prepelica mesa i domaće piletine.

Postepeno počinju da jedu orasi, ali samo vrlo pažljivo - u početku ne više od jednog matica dnevno, postupno povećanje doze. Kikiriki i pistacije ne može jesti!

Dozvoljena upotreba domaće džemove: višnja ili jabuka.

Slobodno kucati u meniju meda i kiselo vrhnje.

Ispravna za piće režima

Izuzetno je važno ne samo na pitanje koje bismo trebali jesti češće dojilja. Veliku ulogu u održavanju pune laktacije i pije režima. Dojilje treba dodati na normalnu količinu tečnosti unosa ježa najmanje 1 litru. To može biti bilo koja pića - voda, sok, mlijeko, čaj.

Treba napomenuti da je puštanje u veliku količinu tekućine ishrane odmah nakon porođaja nemoguće. Tokom proizvodnje kolostruma prije dojenja, konzumiraju količinu tečnosti treba ograničiti na 1 litru, ili 2-4 dana nakon poroda može početi proizvodi prekomjernu količinu mlijeka koje komplikuju njegov ured, što bi moglo dovesti do lactostasis.

U zaključku, treba reći da je dijeta za žene koje doje moraju se održavati sve dok dojenje se nastavlja. Naravno, prvi popis zabranjenih proizvoda je prilično impresivna, jer se u ranoj dobi djeca su osjetljivi na mnoge proizvode - u pojavi neki alergijski osip, dok u drugima postoje problemi sa stolicom, dok je treći grčeva i nadutosti. Ali tokom vremena, od vas će s vremena na vrijeme da se maziti s nekim korisne proizvode koji se odnose na listu zabrane, iako je reakcija dijete će morati stalno pratiti.

Također je potrebno napomenuti da je kvaliteta majčinog mlijeka samo djelimično utiču na sastav hrane koja se konzumira majka. Dakle, količina proteina u mlijeku ne ovisi o količini proteina konzumira žena, ali količina minerala, vitamina i masti je u direktnoj vezi sa sadržajem podataka materija u ishrani.

Uvođenje novih proizvoda u ishrani moraju biti pravilno i pažljivo. Za početak, jede malu količinu nove hrane i neko vrijeme gledati reakcije djeteta. Primarna mjera odbijanja, po pravilu, je kožu. Osip ili crvenilo se mogu pojaviti nakon nekoliko dana. Ako se to dogodi, odmah treba isključiti novi proizvod iz ishrane.

Jedite male obroke preporučuje se najmanje šest puta dnevno.

Draga mama, uvijek slušaj sebe, uvođenje novih namirnica postepeno, obratite pažnju na reakcije djeteta, a zatim i iz normalnog dojenja, dobit ćete veliko zadovoljstvo!