Tabela kompatibilnost proizvoda za ishranu - tajna zdravlja i tanak lik

Zdravo, dragi čitaoci mog bloga! Saznajte više o pravilnoj ishrani, bio sam više puta suočen sa konceptom "Tablica kompatibilnosti proizvoda za pravilnu ishranu." Odlučio sam da nauče osnove posebnog hrane, da shvate grupe proizvoda i naučiti kako da ih kombinirati.

Pravu kombinaciju namirnica za zdravu prehranu

Glavni ideolog kompatibilnost (inkompatibilnost) proizvoda je Herbert Shelton. On je proveo nekoliko godina istraživanja, identifikovali enzima uključenih u probavu hrane. To je omogućilo mu je da razmišlja o i implementirati koncept posebnog hrane za Shelton. Temelja sto savršeno ilustrira kompatibilnost proizvoda.

Kombinacija pravu hranu za stolom

Dakle, šta je to kao da se sto, kako se koristi? Sedamnaest horizontalne ćelije sedamnaest vertikalno. Ovo navodi najpopularnijih proizvoda. Za udobnost, oni su odbrojani. Svaki broj odgovara kolonu.

Određene boje na terenu raskrsnici sto je navedeno nivo kompatibilnosti:

• žut - usklađeni na prihvatljiv nivo;
• zelen - uklapaju dobro;
• crven - uklapaju loše.

Tako da konačno shvatiti kako raditi sa stola, ja ću dati primjer. Kruh i meso - da li je moguće da ih primijeniti u jednu posudu i konzumira u jednom obroku? Kruh - broj 7. Meso - broj 1. Pogledajte koje boje na raskrsnici redova i kolona №7 №1 - crveni. Dakle, oni se ne miješaju, toliko vremena se troši na njihovu probavu.

Radi lakšeg snalaženja tabeli kompatibilnost proizvoda za preuzimanje, ispis i post na vidnom mjestu. Tako da ne možete pogriješiti s dobar izbor sastojaka doručak, ručak ili večeru. Pogledajte "boje" kompatibilnosti i meni se prilagodi.

Proizvodi iz tabele

Neću vam reći o proizvodima kao što su jaja ili biljnog ulja. Ovdje je sve jasno. Već o grupama koje se sastoje od njih nekoliko proizvoda zovu generičkih, predlažem da razgovaramo odvojeno.

Meso, riba, perad - su proteini životinjskog porijekla i grupa je najteže probavljiva namirnica. Oni su najbolje kuvano bez masti. Oni kombinuju savršeno sa zelenim i ne-skroba povrća. Gore skrobna nespojivo s kruhom, žitarice, krompir. Dozvolite mi da vas podsjetim da životinjskih proteina da ne konzumiraju alkohol.

Sample menu:

• Pečene piletina sa pire dinstane mrkve, karfiol
• Riba kotlet s listovima Iceberg salata, rukola, rotkvice
• Teleća čorba sa celerom, praziluk, šargarepa

mahunarke - tu spadaju sočivo, grah, grašak, soja. Ali ne uključuje grašak, boranija. Mahunarke hirovita i visoko kompatibilan sa začinskim biljem, povrćem (uštogljeni, non-skrobom).

Sample menu:

Video: Kombinacija proizvoda u biljnom hranom | kompatibilni proizvodi

• Salata od leblebija sa barenim bundeva, mrkva, bučino ulje preliv
• Sočivo pljeskavice sa salatom od kupusa, mirođija, maslinovo ulje preliv
• Pasulj, pirjano karfiol, mrkva, celer

Kruh, žitarice, krompir - zob, pšenica, raž, heljda, riža, proso. Naravno, krumpir, kruh. Pa sa začinskim biljem, povrćem.

Sample menu:

• Krumpir paprikaš sa patlidžanom, paprikom, mrkva, luk
• Tost mirisni zeleni ulje (za to je potrebno da se uklope sadržaj maslac masti od najmanje 80% uz bosiljak, čili paprika, peršun)
• Zelena heljde salata od pečene repe, bijeli luk, susamovo ulje gorivom

kiselo voće, rajčice - grejpfrut, mandarine, naranče, limun, ananas, brusnica, nar, grožđe, kiselo jabuke. Plus paradajz, tako voljena od strane mnogih sladokusce. Ona kombinira najuspješniji sa povrćem, sirom, orasima.

Video: Osnovna pravila zdrave ishrane za mršavljenje

Sample menu:

• Frape od zelene jabuke, spanać, sok od limuna
• Pečene jabuke sa orasima, cimetom
• Salata "Caprese"

polu-kiselina voća - maline, jagode, borovnice, jagode, slatke jabuke, kajsije, šljive, breskve, višnje.

Sample menu:

• Svježi sok od grejpa, naranče
• Voćna salata od jabuke, jagode, borovnice
• Sladoled od smrznutog voća, sa okusom cimeta i kap meda

slatko voće, sušeno voće - banane, japanske jabuke, smokve, datumi, grožđice.

Sample menu:

• Smoothie od banane, datumi, bademovo mlijeko
• Suve šljive punjene sa lješnjacima i medom
• Kompot od sušenog voća

Non-skrobaste povrća i zelenila - peršun, celer, komorača, repa repa, rotkvica, salata. Ona također uključuje kupus, luk, zelena, patlidžan, krastavac, češnjak, paprika, grašak.

Sample menu:

• Salata sa rotkvice, krastavac, komorača, kupus obučen sa suncokretovo ulje
• Patlidžan pečen sa paradajzom, sirom, ukrašen zelenim bosiljkom
• Kupus juha, celer, mrkva, češnjak, papar

skroba povrće - mrkva, cikla, tikvica, ren, squash, bundeva, karfiol, celer, peršun. Ova grupa proizvoda uključuju i repa, rotkvice, rotkve, repa.

Sample menu:

• Zapečen mrkve i bundeve okusom sjemenke bundeve, maslinovo ulje
• Špageti sa tikvicama sa pestom
• Supa - karfiol pire

Posebno želim reći o dinju. To se ne uklapa ni sa čim. Mora se sama pojela kao zasebna jelo.

Video: Kako jesti. Koju hranu doprinose gubitak težine, kako jesti

Poseban obroci za mršavljenje

Kompatibilni proizvodi za pravilnu ishranu je veoma važno za mršavljenje. Ovo nije dijeta, to je poseban pristup, koji uzima u obzir koliko je proizvod u kombinaciji sa drugim. Pogledajte kako se ponašaju prisutni stanovnici prirode - životinja. Oni ne kombinovati različite hrane. Ne sprži, ne nositi. Samo osoba provodi puno manipulacije hrane prije nego što završi u stomaku. To je praćeno nadutost, žgaravica ili mučnine. Problem je u tome što proizvodi ne može svariti. I oni nisu apsorbira zbog činjenice da se ne može kombinirati. Jednostavniji hranu, manje se tretira, manje njegovih različitih komponenti, lakše tijelo. Kada nema takvih problema, višak kilograma ide samo od sebe.