Poseban obroci za mršavljenje

Koristeći poseban napajanje u procesu gubitka težine, vrlo je važno Meni pravilno izbalansirati, otklanjanja štetnih proizvoda, kao i izradu raznih unos pomoću maksimalnog iznosa od svježe i kuvano povrće.

Poseban hrane, također preporučuje da kategorički isključuju rafiniranih proizvoda - šećera, konditorskih proizvoda, kobasica. Budući da ovi proizvodi ne daju tijelu hranjive tvari jer sadrže puno masti i brzo probavljiva ugljen, tako da masnoća se akumulira ne samo u potkožnom tkivu, ali iu svim sistemima organizma.

Poseban hrana - što je to i kojim principima?

Prema raznim teorijama može značajno smanjiti težinu elektroenergetskog sistema i za normalizaciju opšteg stanja ljudskog organizma. Dr. Hay na njihovom vlastitom iskustvu, primjenjujući svoju teoriju posebno napajanje tako da isključi prijem alkalnih i kiselih proizvoda u isto vrijeme, izgubio 23 kilograma i mnogo zdraviji.

Prednosti snaga na odvojenim princip je da postaje lakše svariti za varenje hrane. Svi sistemi koji popularizacije posebno napajanje, zasnovan na obaveznim i strogo odvajanje u korištenju proteina i ugljikohidrata. S obzirom da aktiviraju različite mehanizme probave i, shodno tome, inhibiraju proces probave, povećavajući fermentacije.

Ono što je odvajanje moći Haye

U zdravoj ishrani Dr. Hay koncept, bilo je potrebno da se hrane za varenje u alkalnom okruženju. Prema pravilima iz njegove knjige, voće i povrće su osnova izbornika. Masti, proteina i ugljikohidrata u tijelu je potrebna u malom iznosu.

Hranu, što povećava kiselost u krvi, obim potrošnje smije biti veća od one namirnice koje povećavaju kiselost u varenju želudačnog soka. Višak tih proizvoda bit će 4 puta životinjski proteini, orasi, agrumi, ugljenih hidrata. Pridržavajte se preporučenih intervala od 5 sati između obroka, prvi obrok uglavnom sadrže alkalne namirnice u popodnevnim satima je bolje dati prednost protein proizvodi - sve vrste lagane salate, voća ili povrća.

Za treći obrok, odnosno obrok, on preporučuje skrobaste hranu - voće, sa slatkim ukusom i povrća. Proteini se nalaze u ribi, jajima, meso, sve vrste oraha i mahunarke. Ugljikohidrati se nalaze u kruh i sve dostupne brašno proizvoda, krumpir i šećer.

Teorija i metode opskrbe za Shelton

Prema teoriji, izgrađena dr Shelton, možete jesti u jednom trenutku proteina iz iste grupe, tvrdio je činjenica da ne možete miješati jaja sa piletinom i tako dalje. Proteinosoderzhaschie proizvode treba birati sa minimalnim sadržajem masti, jer je postupak Shelton masti i proteina međusobno ne idu zajedno. Konkretne preporuke za prijem alkohol: piti alkohol zajedno sa životinjskih masti, je strogo zabranjeno.

To je zbog činjenice da je pepsin, bez koje ne može raditi u probavu životinje prirodu hrane, moguće je neutralizirati alkohol, što znači da proizvodi neće biti vari. Mlijeko treba uzeti odvojeno od drugih proizvoda, jer ometa probavu hrane, povećanje proces raspadanja. Samo dinja - dinja i lubenica, zbog visokog sadržaja šećera, poboljšati fermentacije, smanjujući proces probave.

prema Semenova

Prema preporukama Semenova, kandidat bioloških nauka Rusije, proizvodi koji se koriste za hranu su podijeljeni u 3 grupe: proteini, biljna život i ugljenih hidrata. Posmatrajući svoju proceduru za oporavak i mršavljenje je dozvoljeno da kombinuju grupe 1 i 2, i 2 ili 3 grupe. Kombinacija grupa 1 i 3 su opasni za ljudsko zdravlje. Strogo je zabranjeno konzumirati mliječne proizvode kao mliječnih proizvoda što je više moguće akumulirati radionuklida

Osim stroncija sadržane u mlijeku, istiskuje kalcijum iz organizma. Kalcij je jedan od bitnih elemenata u tragovima, kao što je odgovoran za funkcioniranje skeletnog sistema, hitno potreban u slučaju frakture, kalcij nedostatak prijeti da se pretvori u bolesti kostiju. Semenova, preporučuje potpuno napustiti meso, bogat čorba.

Interval između uprave ugljikohidrata i proteina bi trebao biti dva sata. Posebna pažnja se posvećuje med kao regulator koncentracije kalcija u krvi, tako da svaki dan treba pojesti 1 žlica meda.

Uzorak meni poseban hrane za mršavljenje

Kako izgubiti težinu na posebnom hrane? Uzorak menija u posebnom hrane je gotovo identična, glavna stvar je jedino moguće varirati meni. Povrća, voća, bjelančevina biljnog i životinjskog proteina, ugljikovodika i uštogljeni namirnice se koriste strogo odvojeni. Vožnja u ishrani je vrlo jednostavna. To je ono što je osnova posebnih dijeta, za stvaranje najudobnije uslova za probavu gastrointestinalnog trakta različite strukture hrane.

Meni za svaki dan u tjednu

Pisanje meni za danas posebno za svaki dan, pokušajte da se razlikuju dijetu što je više moguće. Ali zapamtite, glavna stvar: šećer i proizvodi od šećera isključena kategorički. Doručak bi se trebao sastojati od cijelog zrna žitarica kuhani vodom ili obrano mlijeko, kava, zeleni čaj ili biljni šećer. Dva puta tjedno za doručak umjesto kašu, možete jesti salatu začinjeno služi nemasnog jogurta, povrća ili voća salata (od nezaslađene voćnih vrsta).

Za ručak je apsolutno neophodan dio nekog proteina ili ugljenih hidrata životinjskog ili biljnog, glavna stvar je da se ne miješati, neprimjereni proizvoda, dio povrća salata s malom količinom biljnog ulja. Kuhani lean pileća prsa, na pari mahunarke, služi pečeni krumpir, kuhani lean riba, riža kaša, kuhano škampi, lignje i drugih proizvoda.

Kruh je dozvoljen samo na ručak i to bi trebalo da bude cijelog zrna. Za večeru: a nemasni sir, pirjano povrće, kuhana jaja, i budite sigurni da povrća salatu. Na ručak i grickalice preporučuje posluživanje voća nije sladak, voćnu salatu, možete dodati malo kreme, čaša nemasnog jogurta ili jogurta.

ishrane program za 21 dana

Za brzo mršavljenja u tri sedmice, meni su prva dva dana dijeti dozvoljeno samo nemasnog jogurta. Narednih 19 dana u ishrani preporučuje se alternativni - dan proteina hrane, sutradan samo biljne proizvode. Za protein dana mora biti odabran u jednom koraku samo životinjskih proteina, a to nemasno meso - piletina, zec, teletina, govedina, janjetina, niske masnoće sir, kefir, jogurt, Ayran, jogurt. Ne masne ribe, škampi, lignje, jastoga, a to nije masna morskih plodova. poseban sistem napajanja dijeli životinjskih i biljnih proteina.

Za biljni proteini - sve vrste pasulja. Možete uključiti više od 30 grama orašastih plodova u meni kao orasi sadrže masne kiseline, međutim prijem ograničen. U danima povrća preporučuje se, da se pirjano ili kuhano povrće, salate, kuhano i svježe povrće. Dijeta tokom jedne od važnih komponenti režim za piće, jer tečnost pomaže da se oslobodi organizma od toksina i masti se probavljaju. Potrebno je da mnogo češće i piti najmanje 2 litre dnevno.

Poseban dijeta za 90 dana

Jesti hranu prateći odvojene hrane, normalizuje gastrointestinalni trakt, jer uklonjen iz zajedničkog korištenja nespojivo, prema teoriji posebnog prehrambenih proizvoda. Jer se smatra da jede dijeti i alkalne i kisele namirnice dovesti do konstantne neuspjehe probavu. Posljedica koji su razne bolesti probavnog trakta, jetre, pankreasa.

Stoga, posebna dijeta na temelju važnih načela posebno napajanje dizajnirao vodeći nutricionisti. Jedan od takvih dijeta je dijeta dizajniran za mjeseca - 90 dana. Ova dijeta je podijeljena na četiri glavna ciklusa, rok od četiri dana. U prvom danu dozvoljeno da jedu - protein u drugom - uštogljeni hranu, treći - ugljikohidrata, vitamina četvrti.

Na svaki dan za doručak treba jesti samo voće i dosta filtrirane vode. Kruh je dozvoljen samo na ručak, parče integralnog. Odnos porcija za večeru s blagovaonicom dio kao 1x2, u periodu ishrani potrebno je piti dosta tečnosti. Obavezan uslov - od 29 dan dijetalna hrana je isključena, ovaj dan pražnjenja vode.

Tabela proizvoda Kompatibilnost

Nakon što je proučio pogled na tablicu, možete kreirati svoj jelovnik, a posebno napajanje, nakon osnovna pravila. U tabeli jasno pokazuje koji proizvodi mogu se kombinirati, kombinacija koja je dozvoljena, kao i proizvodi koji su strogo zabranjeno koristiti zajedno. Ova tabela će vam pomoći uravnotežiti ishranu.

Recepti u skladu sa posebnim dijeta

Jela sa zasebnim feed mora biti vrlo jednostavan i sadrži ili proteina ili ugljenih hidrata, ili voća i povrća. Na primjer, protein može sastojati salata i povrća i biljno ulje kao neutralne masti, na primjer: krastavac salatu s jajima i maslinovim uljem. Dobra hrana u posebnom kotleti povrća kao na pari ili pržene, jer sadrže samo povrće i masti.

Juhe su najbolji kuvar u supe od povrća, krumpir sadrži škrob, kombinira savršeno povrće, meso, u ovom slučaju, kao protein, tu je vrlo loš u isto vrijeme s krumpirom. Juhe se može napuniti uljem. Meso je bolje koristiti ne samo meso naftom bogatom i kuhanim kao riba, može biti pečena i riba u pećnici, jer je moguće da se istovremeno koriste masti sa proteinima.

Kashi integralne žitarice se kuvaju u vodi, kao što je mlijeko je vrlo štetno za probavu, počinje proces fermentacije. Glavna stvar u izradi poseban hrane: da dijelite proizvoda na kiseline i alkalne.

Prednosti i šteti pravo posebnog hrane

U svakom dijetalna hrana Postoje pluseve i minuse. Prednosti poseban hrane da je sistem za varenje je lakše da se bave istom vrstom proizvoda ili alkalne ili kisele. Kada miješanje kiseline i alkalne namirnice, hrana se slabo probavlja i vrijeme digestije se povećava. Jesti na odvojenim sistemima može značajno poboljšati tijelo, očistiti ga od zguru, normalizuje stolicu.

Normalizuje metabolizam, poboljšava san, nervni sistem. Probavni čišćenje sistema počinju da efikasno što je posljedica dramatičnog gubitka težine i poboljšanje u izgledu, kao i kože rade.

Ali postoje i drugi oprečna mišljenja da je poseban sistem ishrane probavni mogu da se naviknem na i gube svoju sposobnost da se istovremeno bave različitim jelima. Tvrdi se i činjenica da je u prirodi praktično nema proizvoda koji sadrže samo proteine ​​ili samo masti, sve se nalazi u kompleksu, tako puna vitamina i minerala.

Osim toga, mi često jedemo način na koji naš podsvijesti nam govori, jedemo ono što želimo. Vrlo je teško da se odrekne mnogim namirnicama samo zato što se čini da su štetni. To je razlog zašto mnogi nutricionisti smatraju da je odvajanje vlasti mogu se koristiti samo kao dodatak.

Smršao o rezultatima mišljenja

maria: To je trajalo dva tjedna na posebnom hrane za Semenova, onda je morao da ide na poslovni put. Ali ja opet i nastaviti. Jer bez treninga, samo dijete i dosta tekućine pala 6 kg.

Julia: Nakon što počinje da koristite poseban napajanje, osjećao sam, samo savršeno: raspoloženje, performanse i minus 12 kilograma samo mjesec dana.

Ninel: Samo nisam uradio, ono što dijeta ne sede, već samo izgubiti težinu, onda dobiju na težini čak i brže. Prošlo je 6 mjeseci od kada sam održati odvojene hrane, jedem sve što želim, u malim količinama, a na različite dane. Stacionarni naizmenično dana uz ugljenih hidrata i povrća. Tokom ovog vremena je bilo potrebno 23 kilograma. A težina nije postignut !!!

Olga: Početi da izgubite težinu, ona je odbila da slatka, skrobaste hranu, piti puno i raditi tri puta tjedno aerobne vježbe. KATEGORIJA proteina i ugljikohidrata. Jedem puno povrća, i masti samo iz biljnog ulja. Položen 3 tjedna pala je 8 kg.