Meni za tjedan za odvojeno principe snage i osnovne ishrane na Sheldon

Što znači da je pojam "razdvajanje moći", u tjednu u meniju su jednostavna ili posebnih komponenti? Da li to pomoći da izgubite težinu i koliko dobro? Shvatiti zamršenost kombinacije proizvoda i glavnog tabue koji nas sprečavaju da uvijek ostati tanak!

Ako ste već upoznati sa popularnim dijetama (kao što je japanski, Kremlj, i tako dalje.), Vi ćete biti iznenađeni koliko se razlikuje od svoje tvrdnje o posebnom postulata hrane. Ovo nije dijeta, već - stil života koji zahtijeva posebnu pažnju na svoju ishranu i istovremeno zabranjuje upotrebu neprikladnim proizvoda.

Poseban hrane kao nauka ljudskog zdravlja

Principi odvojene hrane su prvi put formulisana u antičko doba Rimskog iscjelitelj Aulus Cornelius Celsus, koji je upozorio na opasnosti istovremenog konzumiranja masne, slatke, slane hrane i brašna.

U Rusiji, ovo pitanje ozbiljno bavi Akademik Ivan Pavlov, koji je eksperimentalno dokazao da različite namirnice naše tijelo doživljava drugačije. Na primjer, za varenje proteina i ugljenih hidrata sistema hrane probavni koristi različite količine želučanog soka, pri čemu je fermentira sadržaj također nije isto. Razlike u asimilaciju hrane su već uočeni na vrijeme žvakanja, kada se pljuvačke bavi preradom proizvoda. U budućnosti, se koriste žuči, crijevnih sokova i njegove mikroflore, posebno odgovoriti na svaki pojedinačni proizvod.

Istovremeno, tijelo je loše u kombinaciji proizvodi od njih nisu podvrgnuti obradi, deponovan u probavnom sistemu, počinje da fermentira i trulež. Kao rezultat toga, aktivira akumulacije toksina koji mogu začepiti naša tijela i uzrokuju nakupljanje viška kilograma.

Akademik Pavlov, na žalost, nije ponudio poseban jelovnik hrana za mršavljenje. Bilo je potrebno nekoliko dana kasnije američki liječnik Herbert Sheldon. Njegov koncept pravilnog uzimanja hrane je objavljen 1928. godine. Ali vrhuncu popularnosti došao na kraju dvadesetog stoljeća, kada su mnogi ljudi prisustvovalo na problem očuvanja zdravlja i uticaj koji našoj ishrani.

Principi odvojene hrane za Sheldon

Svestran studija problema ogleda se u knjizi doktora "Ortotrofiya". Poseban hrane Sheldon je opis kompatibilnost između različitih grupa proizvoda. Među njima, autor je izdvojio:

ugljikohidrata - žitarice, kruh, slatka jela i voće, šećer, krumpir, itd.
proteini - meso, riba, soja, orasi, itd.
masti - bilo masti životinjskog ili biljnog porijekla;
kiselo voće - jabuke, citrusa, ananasa, itd.
zeleno povrće - tikvice, krastavac, kupus, itd.
polu-kiselina voća - jabuke, breskve, kajsije, itd.
dinje i lubenice.

Recepti odvojene hrane dijeta izgrađena na istovremenu upotrebu samo one proizvode koji su dobro "da na" jedan s drugim. S druge strane, zabranjene one kombinacije koje imaju negativan učinak na organizam.

Zabranjeno kombinaciju proizvoda

Ugljikohidrata i voće kiseline. Nemojte jesti u isto vrijeme krompira ili bokvice sa kiselim limuna ili brusnica.
Koncentrirani proteina i ugljikohidrata. To zabranjena upotreba mesa, zajedno sa kruh ili sir sa slatkim voćem. Mliječni proizvodi, meso i ribu treba jesti u jednom trenutku, i žitarice i kruh - na drugu.
2 vrste koncentriranih proteina. Meni za tjedan za posebnim napajanjem istovremeno zabranjuje jesti meso i ribu ili oraha i soje.
Proteina i masti. ne mogu jesti kiselo vrhnje, biljno ulje i maslac sa mesom, sirom, orasima, i tako dalje.
Kisela voća i proteina. Kada poseban feed za komentare gubitak težine i preporuke ljekara govori o negativnim kombinaciji naranče, višnje i jabuke sa jajima, orasima, ribom.
Škroba i šećera. Sweet hranu ne treba konzumirati zajedno sa žitaricama, krumpirom, kruh.
2 koncentriran škroba. Pijenjem kaša odustati kruh.
Lubenica, dinja i ostale hrane. Pokazalo negativan proizvodi su kompatibilni s posebnim hrane sa dinje. Oni bi trebali jesti odvojeno.
Mlijeko. Ne možete piti prije i poslije glavnog obroka.

preporučuje se:

Prekrasna hip tanak djevojka

A ono što možete jesti u isto vrijeme

Stvoriti privatnu dijeta savjeti će vam pomoći sljedbenici teorije Dr. Sheldon - nutricionista Cynthia Saas, koja je dala način života odvojene hrane dijeta, meni za tjedan nudi kako slijedi.

1 dan

Doručak - nezaslađen zobena kaša, kivi.
2 Doručak - kruške.
Ručak - salate, 120 g kuvanog bijele ribe.
Snack - 30 grama oraha ili badema.
Večera - 40 g tjestenine i pari povrće u bilo kojoj količini.

dan 2

Doručak - kajgana od 5 proteina, pečena na suvom tiganju, dinstana spanać.
2 doručka - nemasnog jogurta, 200 g bobičastog voća.
Ručak - supa od povrća sa krompirom, brokoli, grašak, kriška integralnog kruha.
Popodnevna užina - voće ili salatu od povrća.
Večera - pirjano povrće i 300 grama mesa ili ribe.

dan 3

B - 200 g kaše u vodi, kruške.
Doručak 2 - 40 gu od suhe marelice.
Ručak - sendvič s povrćem.
Snack - 300 ml svakog voća smoothie.
Večera - pirjano povrće, 300 grama paprikaš.

dan 4

Doručak - kašica napravljen od integralnih žitarica, 1 naranče.
2 doručak - 2 jabuke pečene sa cimetom i medom.
Ručak - salata sa svježim povrćem, pari povrće, 100 grama ribe.
Snack - 200 g skuta.
Večera - goveđi gulaš sa povrćem i salatom.

dan 5

Doručak - sir i jabuka.
2 doručak - bilo koji neprimjereni voće i bobice.
Ručak - supa od povrća, tjestenina sa dinstane povrća.
Snack - povrća salatu.
Večera - 300 g morskih plodova, salata od povrća.

6 dana posta

Dozvoljena upotreba u kombinaciji 5 porcija voća ili povrća.

dan 7

Doručak - Palačinke od integralnog brašna, 300 grama bobica.
2 Doručak - jabuka i jogurt.
Ručak - na pari povrće sa 300 g mesa.
Snack - orasi, i salata od povrća.
Večera - 300 grama povrća i ribe.

Predstavio dijeta - a ne samo onaj koji vam dozvoljava odvajanje vlasti. Komentari ljudi drži da dokazi o brojnim digresije u kombinaciji proizvoda. Osim toga, također možete definirati veličinu porcije za postizanje najboljih rezultata mršavljenja. I da upravo tip izbornika da ćete biti zgodan i koristan.

Poznata oko podele vlasti

Udio u društvenim mrežama:

Povezani