12 Foods će vam pomoći da brzo izgubite težinu na glavnog urednika prevenciju

Prema Liz Vakeyriello koji kombinira šef «Prevencija» urednik i književni aktivnosti (u svom računu nekoliko knjiga o zdravoj ishrani, uključujući i bestseleri «Flat Belly Diet» i «The Digest Dijeta») uzrok viška kilograma je u pothranjenosti, koji je, nažalost, praktikuju više ljudi.

12 namirnica koje pomažu izgubiti težinu brzo

Razvijen je dijeta za ravan stomak i za borbu protiv visi na strane nabora. Ideja iza ovog dijeta se zasniva na upotrebi hrane bogate u takozvanim "koristan" masti. A od nedavno, Liz dijetetskih Digest proizvoda je pušten, koji po njenom mišljenju doprinose aktivnom mršavljenja. To je popis tih proizvoda sa komentarima predstavljamo pažnji.

proteini tradicionalno imaju slavu element, poboljšava opće stanje kose, kože i noktiju, ali i doprinosi mršavljenja. Tako je, prema statističkim podacima u srdačna hranu uključuju bijelo meso, riba, jaja i drugi "protein" hranu, pa ih uključujući u vašoj ishrani, automatski ćete smanjiti količinu hrane koja se konzumira. Meni izabrani po principu - manje ugljikohidrata, više proteina, pruža trostruki efekat - brzom dolasku sitosti, lijep izgled, gubitak težine.

vitamina C Prema najnovijim istraživanjima naučnika je ne samo odličan alat u borbi protiv prehlade, ali i dobar pomagač u borbi protiv viška kilograma, ali je deficit doprinosi taloženje takozvanih "loših" masti.

med, osim već dugo poznati antigljivično, antivirusno i anti-upalni svojstva, pomaže normalizaciju razine šećera u krvi, koji igra važnu ulogu u procesu gubitka težine.

kakao je sposoban za vršenje zaštitni učinak na kožu od ultraljubičastih zraka, jača nervni sistem i što je najvažnije - promovira brzog zasićenja Takvi su zaključci kao rezultat dugoročne studije MD, šef Centra za istraživanje na Medicinskom fakultetu Univerziteta Yale David L.Katsa.

sirće Ima glikemijski učinak, što je malo čudno na druge proizvode. Nakon što je nivo potrošnje šećera i dalje normalno, iako je potrošnja ostalih proizvoda jasno podiže ga. Ova metrika dovodi do brzog pojave zasićenja, što je važno za mršavljenje.

celuloza savršeno zadovoljava glad i daje osjećaj sitosti. Ovaj element je bogata povrća i ljekovitog bilja, što je razlog zašto svi nutricionisti preporučuju da počnete večeru sa salatom, a da li će začiniti jabukovača ocat, možete dobiti odličan rezultat ukusa i koristan u ishrani rezultat.

kokosovo ulje Preporučuje se za upotrebu u hrani, bez obzira na teoriju o broju dnevnog unosa "loših" masti ne više od 10% od ukupnog broja ishrane. Činjenica je da to pomaže da se poveća lipoproteina visoke gustoće, koja se može grubo klasificirana kao "dobro", i smanjiti "lošeg" lipoproteina niske gustoće. To utiče na nivo holesterola i gubitak težine.

Nezasićene masne kiseline imaju pozitivan utjecaj na proces lipolize. Na primjer, mononezasićenih kiselina koja se nalazi u masline, orasi, avokado, tako da jede ovih namirnica, uvijek ćete biti u odličnoj formi. Ribe i sjeme prisutan polinezasićenih kiselina. Tako protuupalno karakteristike i prevenciju gojaznosti ima omega-3.

resveratrol sadržane u koži grožđa, kakao, kikiriki (kikiriki), crveno vino, itd Ova supstanca se luče neke vrste biljaka u obliku zaštitne odgovor protiv parazita. Pored svoje antibakterijska i antivirusna svojstva, naučnici su identifikovali njegove sposobnosti da sprečava stvaranje masnih naslaga.

kalcijum promovira ne samo ljudskih kostiju, ali i utječe na osjećaj gladi, kao prirodna veza između uočenih nedostatak ovog elementa u organizmu uz stalno prisustvo gladi.

Takozvani "Jelly", tj mliječni proizvodi, osim velike količine kalcija u njima, promovira rast mišićne mase i izgorjeti mast, ako ga pojesti nakon treninga.

quinoa, popularno zove zeljasto se odnosi na žitarice i bogata proteinima, aminokiselinama, vitaminom E i fitosteroli. Kao inhibitor masti, aktivno doprinosi smanjenju apetita i gubitak težine. Tako da izraz "prejedanju Swan" i nije tako negativno u svjetlu najnovijih naučnih istraživanja.