Principi odvojene hrane i menija za mršavljenje

Zašto trebate jesti zasebno

Za tebe neće biti otvoreno ili prikriveno, toliko zavisi od dobre i kvalitetne, i, što je najvažnije, uravnoteženu ishranu. Uostalom, da priznam da često da preopteretiti tijelo s masnim slovima ili "teške" izvrstan, tako štetno.

I to je ne čudi da vaše telo dobija na težini i odgađa "masti" u najupadljiviji mjestima. Dakle, on protestuje, odupre štetnih materija koje ste nasilno gurnuti u sebe.

Najdivnija stvar je da su ljudi počeli razmišljati o pravilnoj ishrani za vrijeme velikog Rimskog Carstva, kada su mnogi Aesculapius jednoglasno ponovio o šteti i nespojivosti određenih proizvoda.

Naravno, uz ovu vrstu unosa hrane nećete imati instant rezultate i brzo "isparavanje" dodatnih grama. Ova metoda će olakšati spor, samouvjeren i snimiti rezultate. Uz ovaj pristup mršavljenju je svoju težinu višak se ne vraćaju, kao što se dešava u većini dijeta.

Poseban hrana za mršavljenje, kao i drugi sistem ima određena pravila i propisa, koji u svakom slučaju mora se obavljati u navedenom preciznost. Sledeća pravila treba slijediti da se postigne željeni rezultat.

Uvjeti odvajanje vlasti

Prvi i neprikosnovena princip je da vaše želje i vjerovanja u rezultatu. Avaj, bez ove dvije stavke, nikada ne možete zaista dobiti idealno i savršeno tijelo. Tako je, čvrsto vjeruju i žele da imaju savršenu figuru.

U nastavku će se opisati principe posebno napajanje, važno je napomenuti da su neke stavke mogu se razlikovati, jer je odvojen ishrane postoje dva načina za mršavljenje, održavanje idealni oblik i spaljivanje "viška" junk food, morate slijediti ove jednostavne pravila:

• Brašno + sadrže proteine ​​proizvodi - zabranjeni. U ovom slučaju, nikada miješati različite vrste koncentrata, kao i za varenje proteina stomak zahteva visoko kisele hrane i proizvoda na bazi brašna zahtijeva različite sokove, što može dovesti do drugog fermentacije. I u stvari, samo učitati stomak overwork. I neki od elemenata nekompatibilnih hrane odmah slegne na strane. I ne treba!
• U jednom trenutku jesti samo proteine ​​jedna grupa. Tokom višak proteina u organizam počinje da aktivno proizvodi mokraćne kiseline, što može dovesti do bolesti kao što su reumatizam i giht.
• A snack - proizvod koji sadrži brašno. Da bi zasititi tijelo s energijom dovoljno jedne vrste brašna. Višak ili preko-zasićenje dovodi do problema u obliku težine, to je posebno opasno za ljude koji vode aktivan način života.
• Kombinacija šećera i proteina kažnjivo živ. Šećer uzrokuje fermentacije u želucu i komplicira "reciklaže" proteina.
• Brašno i kiselo voće kontraindicirana. Zbog različitih nivoa probavu, želudac nije u stanju da "recycle" peciva, koja će smiriti preko struka i bokova, a zatim ponovo da ti kupim farmerke jedna veličina veća! Stoga nije vredno rizika sa kombinacijom ovih proizvoda.
• Dinje i lubenice jesti pre obroka, a samo u jednom obliku. Ove bobice su samo izgleda lako i bezopasno, u stvari, želudac je vrlo teško da ih pretvore u hranjive tvari. A ako ih jedeš s bilo šta drugo, oni će ostati bez "tretman" i može prouzrokovati probleme kao plinovi, gastritis, podrigivanje, i još mnogo toga.
• Mlečni napitak sama. Mlijeko može biti pijan, kombinujući sa salate i voća. I mlijeko - supstanca koja sadrži proteine, a kao što već znate protein je teško svariti. U slučaju percepcije mlijeka možete zamijeniti jogurt ili jogurt.
• Samo vrste biljno ulje. Da bi se pripremio za punjenje, a preporučuje se koristiti maslinovo ulje, kukuruzno ulje, sojino ulje. Ova ulja su vrlo hranljiva i korisno za ljude, kao i lako kompatibilan sa proizvodima na bazi proteina.
• Sjemena jaslice proteina i brašno elemenata. Kao što su bili u mogućnosti da nauče da kombinuju ove dvije vrste je strogo zabranjeno.

Imajte na umu, da ishrana sa zasebnim feed ima stroge zahtjeve za kompatibilnost različitih vrsta proizvoda. A ovo kompatibilnost je lako pokazati sto kompatibilnost proizvoda sa posebnim feed.

Tabela odvojene hrane dijeta

Dakle, to je vrijeme za vas da temeljito ispitati ono što može ili ne može se kombinirati. To će vam pomoći da zacrta odvojene hrane dijeta sa detaljnim opisom. Su dizajnirani da olakšati rad na njenom prekrasnom figura u budućnosti.

Ispod, poeni se bojati, koje je potrebno ovi sastojci i kako igraju ulogu u životu.

1. meso sekcija. Navedeni odjeljak najpodmuklijih i, u isto vrijeme je vrlo važno za ljudski organizam. Na kraju krajeva, ovdje možete vrlo lako krši sva pravila kompatibilnosti proizvoda. Važno je razumjeti da "izvlačenje" korisno i potrebno materije iz želuca proizvoda potrebnih najjači kiseline, koje se pojavljuju samo u prvih sat vremena nakon konzumacije. Glavna poenta u ovoj koloni je potreba da se pripremi mršav, to jest, sve vanjske masti, to je imperativ da se ukloni. Kombinacija dozvoljeni uz povrće, ne sadrži škrob, i takozvani zeleni kategoriji. Kombinacija sa pića alkohol sadrže i mliječnih proizvoda je zabranjena.
2. mahunastog point. To podrazumijeva pod-grašak, pasulj, sočivo i mnoge druge elemente koje treba malo pažnje za kombinovanje sa drugim tipovima. Sve ovo pruža svoje neobične dvostruko. Pretpostavimo kao škrob, oni su vrlo dobri zajedno sa mastima, a može i da se nauči na sadržaj više biljnog ulja ili kiselo vrhnje. Kao izvor prirodnih proteina jedu je prihvatljiva zelenilom i povrća koje sadrže škrob. ovi proizvodi isključenje iz ishrane će dovesti do gubitka, i za kratko vrijeme, nedostatak biljnih proteina prirode.
3. Krema i maslac. To je najbolje da koristite ovaj proizvod zajedno sa salate, koja raspala u ne-skrobaste povrće i puno zelenila.
4. kisela pavlaka. To je najbolje odgovara povrće u pripremi različitih salata. Isto tako dobro ide s drugim mliječnim proizvodima kao što su sir.
5. Ulje na biljnoj bazi. Veoma koristan i odličan ulje, treba služio salate. To je najbolje jesti sirove ili sirove obliku. Imajte na umu da je veoma hranljiv, pazeći da ne revnostan.
6. Šećer i raznih peciva. Izbjegavajte iskušenje. Ova vrsta proizvoda se praktično ne upija. Kada se to izaziva mnogo neugodnosti u obliku gastritisa, višak masnoće, i teško ograničiti lučenje želudačnog soka.
7. Kruh, jela od krompira, žitarica. Ovi proizvodi su vrlo štetni. Upravo ta zabrana je jedan od temelja posebnog napajanja, koji pruža maksimalnu granicu za teške ugljikohidrata. Ali kruh pečen na celu i nerafinirana žitarice mogu konzumirati u bilo kojoj količini.
8. Kisela voće i paradajz. Ovi proizvodi su vrlo korisni ako ih pravilno koristiti u različitim vremenima uz razne druge proizvode kao što su proteina i škroba.
9. slatko sušeno voće. Dodaci za ovu hranu i za sve drugo se ne preporučuje, a to je najbolje da ih koriste za 20 minuta prije glavnog obroka.
10. Zelena i skroba povrće. To je jedina kategorija u kojoj su svi "zeleni koridor". Oni se mogu jesti sa svim drugim vrstama.
11. Skrobom biljnih proizvoda. Dodaj najbolji na uštogljeni hranu, ali ne možete ih kombinirati sa šećerom.
12. mlijeko. Jedite samo odvojeno. Priroda je stavio korištenje mlijeka u jednom obliku. Na kraju krajeva, sve u prirodi Mladi hranjeni samo mlijeko, bez ikakvih drugih dodataka supstance.
13. Mliječni proizvodi i sir. Pažljivo "kombinata" ovih proizvoda, kao finalni proizvod ispada teška i da će zahtijevati maksimalne napore za obradu. Može se koristiti zajedno sa sirom ili pavlakom. Ali slatkog voća, dodao je na skuta, su štetne.
14. Feta sir i sir. Preporučuje se za upotrebu samo mlade domaće proizvedenih sireva ili sir natopljene kao soli i oštrine koje su prisutne u drugim vrstama negativan utjecaj na metabolizam.
15. jaja. Prilično velik proteina koji se teško obrađuje kao dio različitih proizvoda. Ali, kao samostalni proizvod, jaja su vrlo korisni jer sadrži vitamine. Ali, ovaj tip nije potrebno biti revnostan.
16. orah. Vrlo svjetlo na apsorpciju masti biljnog porijekla, a oni su bogate vitaminima.

Da bi se shvatilo kako bi bilo da jesti, i dalje će biti postavljene sa grubom meni za sedmicu na odvojenim feed.

Posuđe za nedelju dana

Približna meni poseban hrane za sedam dana:

Prvi dan:

• ujutro je potrebno piti čaj bez šećera, jesti kaša, kuhana u vodi, 2 kivi;
• ručak: salata, začinjena s maslinovim uljem;
• Ručak: dva komada sira, kuvano pileće grudi i brokoli;
• Drugi ručak: kruška u iznosu od jednog komada;
• Večera: nemasni omlet od dva jaja i supa od povrća.

Drugi dan:

• heljde kaša sa narandžastim, koji treba oprati dolje sa čaja bez šećera;
• jedan jabuka;
• kuvana riba salata, ukupan serija od 100 grama;
• jedan jar jogurta;
• kuvano na povrće, salata i juha.

Treći dan:

• raž žitarica mlijeko, 100 ml soka od narandže ili pročišćena voda. Čaj bez šećera;
• zelena jabuka;
• govedina kuvana sa zelenom salatom i dinstane povrće, ukupna dio težine 100 grama;
• Walnut 5 komada;
• karfiol, pečena u sir;

četvrti dan:

• čaj bez šećera, tost, obrok, ječam kaša sa obrano mlijeko, mandarinski;
• zelena jabuka;
• lignje, zelena salata s dinstane patlidžana, 2 komada sira;
• 4 šljive;
• dio kuhanog povrća i jaja sa dodatkom rajčice.

Peti dan:

• zobene pahuljice kaša s dodatkom voća, jogurta i nezaslađenog čaja;
• jabuka;
• zelena salata sa brokolijem i karfiolom + pola pilećih prsa;
• banana;
• sir i paradajz zajedno sa supa od povrća.

Šesti dan:

• tost, brašno, heljda, narančasta, "prazan" čaj;
• jabuka + banana;
• sir, juha i komad ribe, salata;
• mala količina badema matice;
• gljiva omlet sa barenim povrćem.

Sedmi dan:

• Tokom dana, potrebno je da koristite pola kilograma jabuka.

recepte i neke vrste dijeta će se dati u nastavku na posebnoj feed koji će vam pomoći maksimizirati vam željeni rezultat.

dijeta sorte

Svaka dijeta ima nekoliko vrsta metoda za postizanje rezultata, a podijeljena 'stol'. Dakle, postoje dva tipa ishrane koji će vam pomoći osvježiti i lišiti vaše tijelo štetnih "štednje".

Prehrana za 21 dana

Meni je dizajniran za 21 dana. To je uglavnom izgrađen na veliku količinu biljne hrane: voće i povrće. Oni djeluju kao prirodni vlakna, ali sa elementima u tragovima i vitaminima, nažalost, nisu posebno zasićenih, kao što je vrlo iscrpljeno tlo zemlje.

Dakle, nutricionisti vole da dodate u ishrani različitih vitamina i dodataka biološkog porekla. Ovaj program izračunava samo doktor nutricionista za svaku osobu pojedinačno.

Prehrana za 90 dana

90 dana ishrani posebno napajanje, ova tehnika se bazira na ciklusima. Ona se zasniva na četiri dana ciklusa u kojem je svakog dana treba jesti jednu vrstu hrane. U ovoj tehnici, otprilike jedan ciklus kako slijedi:

1. Prvi dan u ciklusu se zove "proteina." Na taj dan vam je dozvoljeno da jede proteina hrane koja sadrži.
2. Drugi dan ciklusa pod nazivom "skrobom". U ovih dana vam je dozvoljeno da bude dio menija, koji se sastoji od škrobnih proizvoda.
3. Treći dan je bio nazvan "ugljikohidrata". Možete sigurno jesti žitarice, kolači, tamna čokolada prije spavanja. Glavna stvar koja nije na meniju jela koja sadrže jaja, kvasac i mlijeko.
4. Četvrti dan serijala "Fruit". Skup dan mogu jesti razne voća i sokova. Glavna stvar podijeliti u manje porcije, kako ne bi dobio crijeva poremećaj.

Koristeći sistem 90 dana odvojene hrane već na dan 29 možete napraviti dan pražnjenja, kako bi se olakšalo rad i restrukturiranje tijela.

Recepti za izbornika

U principu, svaka dijeta ili specifičnu listu proizvoda mogu brzo dosadi, i to je jedan od najvažnijih uzroka "kolaps" cijeli plan mršavljenja. I tako se to nije dogodilo, će vam donijeti raznovrsne načine kuhati određenu jelo. Recepti odvojiti hrana može se naći u specijalizovanim priručnika ili na internetu.

Dakle, bez obzira na vrstu ishrane da izaberete, možete lako pronaći recepte odvojiti hranu za 21 dana dijeta recepti 90 dana od odvojene hrane ili samo održavati vaše tijelo u dobrom stanju.