Savjete o tome kako zatezanje opuštene kože nakon mršavljenja kod kuće, a ne samo

Pozdrav moj dragi čitaoci i čitalaca. Pišem mnogo o tome kako da taj postotak u redu. Ja sam s obzirom na dijeti i vježba. Svi pokušavaju pronaći dijetu koja će vam pomoći da brzo izgubite težinu. Da li znate šta je posljedica je naglog gubitka težine? Nažalost, nakon što je ekstremno stanje mršavljenja kože ostavlja puno da se željeni. Pogledajmo za odgovor zajedno kao zategnuti kožu nakon mršavljenja.

Video: Kako zategnuti stomak

Zašto je štetno za brzo gube na težini

Kada smo izgubiti na težini, smanjili smo u volumenu. Ako gubitak težine dođe prebrzo protezala kože nema vremena da se prilagodi novim promjenama. Kao rezultat toga, postoji opuštene. To se događa zbog katabolizma. Uz gubitak dramatične težine razgrađuje mišićno tkivo i koža gubi kolagen i elastin. To je ovi proteini su odgovorni za svoju elastičnost i fit. Bilo koji nutricionista će vam reći da gubi na težini više od 3-5 kg ​​mesečno je puna.

Prvi kože kapi na licu, na stomaku i na rukama. Također, ne izgleda led pop. Pogotovo ako žena izgubi 10-15 kg nekoliko tjedana. Kada smo izgubiti na težini polako, tijelo je pod stresom. To ne uništi kolagena i koži "naviknuti" na novi volumen.

Mnogi ljudi misle da se problem može riješiti omotu, piling i gel. Poboljšava izgled kože - da. Poravnajte površinu, možete smanjiti celulit. Ali nema povlačenja. Usput, koliko mogu biti efikasni tajnosti sam pisao u članku "oblozi za mršavljenje."

Kada je mlohav stomak, možete preuzeti novinare. Ali opet, novinarima se ne pojavljuje na nedelju dana. Barem malo za izgradnju mišića treba da se bave na dnevnoj bazi za mjesec dana.

Dakle, da razgovaraju najefikasnijih načina kako da uklonite opuštene kože. A kako mi to radimo kod kuće.

trening snage

Ako se aktivno gubljenje težine, morate uključiti trening težine na treningu. Idealnim za posjetiti teretanu i raditi u teretani. Ali isto tako se može učiniti kod kuće. Opuštene kože na rukama može ukloniti stiskanjem sa poda! Tokom ove vježbe svih mišića ruku dolaze u tonu.

savršeno zateže koža na rukama "Francuske štampe". Potrebno je da sjedne na stolicu, drži leđa ravno, savijte noge u koljenima. Koristeći obje ruke uhvatite kreten, podignite je iznad glave. Ruke treba malo savijena. Zatim savijte laktove i spustite bučicama iza glave. Učinite to dok ugao savijanja ne postane 90 stupnjeva. Zatim se vratite u prvobitni položaj. Laktovi u ovoj vježbi se mora pritisnuti protiv uši.

Za gornji press pratite klasične vježbe. Potrebno je da legnu na pod. Sklopljenih ruku iza glave i noge bend na koljena. Inspiratorni otkinuti nož od poda. Na izdisaju, spustite sebe. Koljena uzeti na stranu, glavu treba okrenuta prema gore. Moramo da uradimo 3 serije po 20-25 puta.

Video: opuštene kože nakon mršavljenja - kako povući?

Niže za novinare sakriti u ležećem položaju ruke ispod stražnjice. Početi da se podigne donji dio tijela - ravne noge. Na izdisaju, lift, inspiratornog izostavljena. Trbuh uvijek držati na nogama. Počnite sa 15 puta bez zaustavljanja. Trebate donijeti do 50 puta u kontinuitetu.

Video: opuštene kože nakon mršavljenja - zašto i šta da radim

Bez obzira na snagu obuke ne ne zaboravite sportske prehrane. Na primjer, amino kiseline su dobri. Ove supstance se ubrza proces ažuriranja konstruktivnih dijelova mišića, tkiva i ćelija. Oni ne samo da povećanje mišićne mase, ali i smanjiti procenat masti tijelo. Ova sredstva su u tandemu sa redovnim vježbe učinit će vaš olakšanje tijelo.

Odaberite proteina namirnica

Pored obuke potrebno balansirati svoju ishranu. Naš zadatak - da uključi hrane na meniju, što će pomoći u izgradnji mišića. A takođe će pozitivno uticati na čvrstoću i elastičnost kože.

Video: HITNO REMOVE BELLY klonu nakon poroda (KatyaEnergy)

Stoga, najbolji - je upotreba proteina. Za ishranu, uključiti u ishrani i biljnih i životinjskih proteina. Više informacija o ovom se može pročitati u članku proteina hranu - što su proizvodi.

Evo nekoliko opcija za hranu. Samo su potrebne za elastičnost naše kože:

• losos;
• morske trave;
• Turske;
• mrkva, kupus, paradajz;
• bilje - cilantro, mirođija, peršun;
• voće - mandarine, naranče, marelice, borovnice.

Od vas će se aktivno bave sportom, mišići će trebati građevinski materijal. Dobiti samo iz hrane je teško. Stoga, preporučujem daljnje korištenje proteina surutke. Asimilacija takvog proteina je znatno efikasniji od proizvoda. Ako ste alergični na laktozu, zamenite ga sa soja proteina.

Vitamini za oporavak elastičnost kože

Brzo mršavljenje uvijek dovodi do iscrpljivanja hranjivih tvari u organizmu. Osim smanjenog imuniteta opuštenu kožu, nokti postaju krhki. Možda čak i ispasti kosu. Ako dođe do toga, savjetujem da obrate pažnju na ampule terapiju DERCOS Aminexil Pro. Brojni komentari su pokušali su dokazali svoju efikasnost.

I kako bi se obnovila tijelo, eterična vitamina kompleksa. Osim ovih, naravno, potrebno je da ishrana uključiti dovoljno voća i povrća.

Koje vitamine može se preporučiti saggy kožu? Prvo i najvažnije, naravno vitamina C. Oni su bogati u agrumima, šipak, ribizla, mora krkavine. Baš kao što je to u kupus i peršun. Naravno, neke vrste voća i povrća nećete pokriti dnevne potrebe za vitaminom. Stoga, preporučujem da koristite čak i dobri stari askorbinku. Ovaj vitamin promovira sintezu kolagena u organizmu.