Pilates potrebno samo 10 minuta dnevno

O Pilates čuo od mnogih, ali reci mi šta je suština ove tehnike, mogu samo jedinice.

Ali takva neznanje je apsolutno neprihvatljivo za sve one koji žele da vaše tijelo prekrasnim bez bolnih vježba i iscrpljujuće dijete.

Pilates - efikasno sredstvo za mršavljenje

Pilates je oblik fitnesa, ali sve vježbe morate to učiniti polako, postepeno, pažljivo slušajući svoje tijelo. To je imperativ u ovom slučaju za obavljanje dah u posebnom sistemu. Brze rezultate ne može očekivati ​​od ove tehnike, ekstra kilograma otići postupno.

U praksi se pokazalo da je Pilates za mršavljenje je efikasna čak i ako je on posvetiti samo 10 minuta dnevno. Maksimalan rezultat ostvaren je kombinacija pilatesa i mijenja svakodnevnoj prehrani u smjeru povećanja broja korisnih komponenti.

Ova metoda mršavljenja je usmjeren na ispravljanje najproblematičnije područja ženskog tijela - bedra, grudi i pritisnite. U nekim programima dizajniran za mršavljenje dole, to se uzima kao osnova za pilates vježbe. radikalan način se razlikuje od drugih po tome što je sve vježbe što trebate učiniti što je više moguće glatko i lagano.

Prije nekoliko godina smatralo se da je samo klase "znojiti" može imati na slici uticaja i dovesti do gubitka težine. Danas je situacija promijenila, a svaki dan se broj fanova Pilates je u stalnom porastu.

Logično je da je jedan od Pilates čovjek baca kilograma manje nego kada aktivna aerobik.

Ali to nije važno: ove metode mršavljenja je dizajniran za postepenog gubitka težine i trajne rezultate u budućnosti. Glavni cilj - da pravilno i ne izgubiti težinu naškoditi vašem tijelu.

Suština Pilates tehnike

Podučavanje pilatesa dozvoliti da riješiti sljedeće probleme:

• višak kilograma;
• gubitak elastičnosti kože;
• rehabilitacija nakon ozljede i operacije;
• disfunkcija metaboličkih procesa u organizmu.

Klasična Pilates je skup vježbi snage, što u kombinaciji sa pravilnim disanjem osigura jačanje mišića nogu, donjeg dijela leđa i pritisnite rukama. Zbog posebnog respiratornog sistema tokom vežbanja u ljudskom tijelu prima povećanu količinu kisika, što doprinosi normalizaciji metaboličkih procesa i transformacija masnog tkiva u mišić.

Klasični Pilates za mršavljenje daje maksimalan učinak sa integrisanim pristup, gdje fizičke vježbe su praćeni ograničenja u hrani. Tokom jedne lekcija osoba može izgubiti i do 380 kalorija, ova brojka ovisi o tjelesne težine. Naravno, ove brojke su skromni u odnosu na rezultate iz aktivnog aerobik, ali ovdje je fokus na dugi rok.

Pilates se smatra blaži pogled treninga snage, a samim tim i pokazati ljudima prolaze kroz rehabilitacije nakon povreda, kao i oni koji imaju problema sa držanje, kardiovaskularni i mišićno-koštanog sistema.

Razvijene verzija ove vrste gimnastike za trudnice i starije osobe.
Za one koji su zainteresirani u konceptu Pilates, ali žele da se brzo izgubiti na težini, postoje intenzivne aerobne sjednice, omogućavajući da potroši više od 600 kalorija po sesiji. Nedavno, treneri počinju da u svoje set vježbi sa bučicama, fitball i gumeni amortizeri.

mišljenje stručnjaka

Prema jednom od najiskusnijih fitness trenera, Pilates je jedinstvena metoda za one koji ne žele ili ne mogu koristiti teretanu, a istovremeno želi da zategnuti svoje tijelo i uvelike smanjiti ga u volumenu.

Ova tehnika neće dovesti do nekoliko tjedana, ali ne zaboravite da, i vrijeme svake sesije kratko.

Trener je rekao da kada radimo Pilates disanje igra ključnu ulogu.

Važno je da se savladaju sistem, jer to neće biti moguće bez proces gubitka težine i jačanje interne mišića. Ton unutrašnjeg mišića ima pozitivan učinak na organizam u cjelini: tijelo ne samo da izgleda u formi, ali i značajno smanjuje opterećenje na mišićno-koštanog sistema.