Savjeti o tome kako kod kuće kako bi se ubrzao metabolizam za tablete za mršavljenje, hranu i narodne lekove

Dobar dan svima. Vi znate da su ljudi sa brzim metabolizam, nema problema s prekomjernom tjelesnom težinom? Mislim da svako ima barem jednog takvog prijatelja ili rođaka. Jede muffins, bombone, može udobno jesti čvrsto nakon šest ili bolje. Radimo zajedno da shvatimo kako ubrzati metabolizam za izgubiti težinu. Da li je moguće da se ubrza metabolizam i koliko stvarno to učiniti.

Metabolizam - šta je to

Naravno da se poboljša metabolizam, ja ne želim da onda imaju roll. Ali morate priznati da je super kada ne možete priuštiti da jede nešto ukusno i hranjivo. Niti je da razmišlja o suvišnih kilograma.

Prvo da se bave samog procesa, zašto je to tako važno. Metabolizam - skup kemijskih reakcija koje nas drži u životu. Ove reakcije su postavljeni hranu i tečnost koja nas dovodi na hranjive tvari. Ove supstance su gradivni blokovi novih ćelija. Oni učestvuju u obnovi tkiva, utjecati na rast, razmnožavanje, zdravlje i starenje. Metabolizam se zove metabolizam.

Uslovno može se reći da je proces metabolizma je podijeljen na dva procesa:

• uništenje ili katabolizma - organske materije koje dolaze kod nas sa hranom split u više jednostavan;
• sinteza (anabolizam) - jednostavne supstance pretvaraju u složenije. Naš organizam sintetizira nukleinskih kiselina, proteina, ugljikohidrata i masti.

Jednostavan primjer - bodybuilding. Tokom intenzivnog vježbanja, ako ne obnavljaju zalihe proteina dolazi do katabolizma mišićnog tkiva. Zato je prije i nakon treninga sportaša piti protein shakes.

Oni će početi proces anabolizma - rast mišića. Također, iz višak visoke kalorija hrane i sjedeći počeli smo anabolizam masnog tkiva.

Zašto je toliko važno da se poveća metabolizam za mršavljenje? Masnog tkiva - je vrsta energije depo. Ako povećati metabolizam potrošnje energije će se povećati. To će nužno dovesti do gubitka masnog tkiva.

Ono što određuje metabolizam

metabolizam - je sposobnost organizma da brzo dobiti energiju iz hranjivih tvari. I isto tako brzo potrošiti. Ljudi sa aktivnim metabolizmom praktično ne akumuliraju dodatnih kilograma. Budući da su sve hranjive tvari se konzumira u proizvodnji energije. Nasuprot tome, ljudi sa sporim metabolizmom je vrlo čvrsto da se spali kalorija. Kao rezultat toga, oni pate od viška kilograma. To znači da je stopa metabolizma u svakog pojedinca. I to ovisi o mnogim faktorima.

Paul. Tako svojstvene prirode - muškarci metaboličke procese su brže nego žene. Zato im je potrebno da se troši više kalorija. Spaljena u skladu s tim i veći.

Nasljednim faktorom. Geni igraju značajnu ulogu. Sporo ili brzo metabolizam može biti nasljedne faktor. Jednostavan primjer: u jednoj porodici puna dva člana porodice i dva tanka. Sin i tata tanka, a moja majka i kći - pampushechki. Jasno je da ishrana svi isti, i tempo života previše. Kći i sin mogu koristiti bazen, puno vremena na otvorenom, biti mobilni, itd U ovom slučaju, jedno dijete sa viškom kilograma, drugi takav problem nije.

Godine. Nažalost, naučni dokazi da usporava metabolizam počinje u 30 godina. Nakon 40 godina, metabolizam usporava za 5% -10%. I tako u budućnosti se odvija svakih 10 godina. Neki istraživači sugeriraju da je razlog za smanjenje mišićne mase. Dakle, nakon 30 ne možete smanjiti fizičku aktivnost. A ako vaš metabolizam već je bio spor, potrebno je da se poveća. I nakon 50 godina, metabolizam je još teže da se trese.

Mišićne mase. U stalnom porastu mišića potrebno je mnogo energije i resursa u organizmu. Da bi nadoknadili su svoje metaboličke procese ubrzati. Ako uzmete dvije osobe sa istom težinom, spali kalorija više u stanju sportista.

Ishrane. Nije ni čudo što svi nutricionisti kažu da je na dan trebate piti najmanje 1,5 litara vode. Činjenica da je poremećaja ravnoteže vode dovesti do usporavanja metabolizma. U skladu s tim, oni koji konzumiraju dovoljno tekućine imaju dobar metabolizam. Što se tiče hrane, ako je dominantan proteina u ishrani - metabolizam je brži. Čak i po noći možete jesti u neposrednoj blizini, ali samo uz znanje o tome kako se pravilno rade. Savjetujem vam da čitajući moj članak o tome da postoji večeru za mršavljenje.

štitnjače rad. Svi procesi u našem tijelu koje vodi hormona. Često, poremećaji štitne žlijezde dovodi do ubrzanja (hipertireoza) ili usporiti (hipotireoze) metabolizam.

Kako ubrzati metabolizam za mršavljenje

Ako su se oporavili, iako ishrani i načinu života nije promijenio - ne očajavajte. Vratite metabolizam može biti kod kuće. To ne mora nužno odnositi na dijetetičar. Iako je savjet stručnjaka i dalje niko oštećeni. Za početak izgledaju interesantno video.

Važno: shake vaš metabolizam može biti energetski intenzivna. Oni se odnose na ishranu, fizičku aktivnost, akcija posebnih priprema

Želim podijeliti s vama samo na načine koji su naučno potvrđena. Pre nego što odete u glavni načini ubrzanja metabolizma žele dati nekoliko tipova.