Šta jesti za izgubiti težinu?

Ono što je potrebno za izgubiti težinu? Odmah ići na dijetu. Tako da smo u potrazi za razne dijete, pokušajte, uspješno ili ne, i ponovo tražite. Ponekad sa velikim bol se pridržavamo strogih dijeta, a sve s jednim ciljem - da se osloboditi od dodatnih kilograma.

Ali ispostavilo se da je prilično širok izbor proizvoda sa jedinstvena karakteristika - vari, uspevaju da spali tijelo više kalorija nego sadrže sebe, a samim tim i, ako postoji, moguće je izgubiti na težini bez dijete.

Dovoljno je uzeti bliski pogled na listi, koju nudimo, i da se uključe u svoju redovnu ishranu ovih proizvoda.

Ovi proizvodi - sasvim obične, svi smo ih poznavali, i često jesti, ali tako što koriste svoje redovne dobiti smanjiti tjelesnu težinu, poboljšati raspoloženje i podignite duhova.

Ono što sprečava da izgube težinu

Evo nekih razloga koje nastaju na putu za gubljenje težine.

1. Prevelik obrok.
   Tijelo ne može nositi sa asimilaciju svega što spada u to i automatski pretvara višak u masne naslage. Dakle, nemoguće je izgubiti na težini, naprotiv.
2. Spor metabolizam, kada je tijelo je prespor za obradu hrane.
   Čak i ako postoji malo unos je spor, i izgubiti težinu preteško.
3. Nedostatak aktivnih pokreta.
   Tijelo jednostavno ne potroši sve što troši hrana, energija se prenosi na pokret, a to je nemoguće izgubiti na težini.
4. Konzumiranje namirnica koje zasititi kratko vrijeme, jer hranjive tvari u njima nije dovoljno.
   Moramo jesti često, i izgubiti težinu je nerealno.
5. Bolest.
   proces mršavljenja može ometati određenih medicinskih stanja i, kao rezultat komplikacija s viškom kilograma. Ali, to je izvan opsega ovog članka.

Dakle, sve je jasno, osim jednog: spor metabolizam. Kako mogu ubrzati, i to je sve o?

Ako ne ulazim u naučni detalje, može se napomenuti da je metabolizam, ili kako se to zove, metabolizam - to je broj u tijelu hemijske reakcije koje pretvaraju pojedene hrane:

• u zgradi materijala koji čini naše ćelije tijela;
• u energetici, koji je potreban da bi se živi, ​​a istovremeno - da aktivno žive;
• rezervi u obliku masnog tkiva;
• u izlaz iz proizvoda otpada organizma.

Od metabolizam zavisi od toga koliko je potrebno organizmu da koristi hranu. Povećana metabolizam znači brže čovjek mršavljenja.

Proizvodi koji metabolizam brzina

Sljedeće serije proizvoda samo ima svojstvo ubrzavanja metabolizma i pružiti mršavljenja.

1. Sve vrste agruma - limun, naranče, mandarine, grejp - sastoje se od mnogo askorbinske kiseline (vitamin C). Ovaj vitamin razrjeđuje masti, nakon čega oni postaju loše probavljive i lako izlučuje. To utječe na rezerve masti i tijela koja promovira efikasna mršavljenja.
2. Jabuke djelovati na masti pomoću pektin sadržan u njemu. Ova supstanca stimuliše apsorpciju vode i oslobađanje masnih ćelija za izlaz je iz tijela.
3. Mliječni proizvodi su prirodno masnoće. U mlijeku, skuta, sir, jogurt sadrži dosta kalcijuma, ubrzavaju metabolizam i uzrokuje razgradnju masti u ćelijama organizma. Poređenje učeni ljudi, koji su tri puta dnevno jesti mliječne proizvode, sa onima koji ih nisu koristili, pokazali su da je prvi od njih aktivno izgubiti na težini, a na trbuhu.
4. Zeleni čaj je poznat u Kini i Japanu već stotinama godina, a tek nedavno piće stekao uporište u svijetu. Moćni antioksidansi sadržane u ovom piću, gurajući nervni sistem organizma, spali kalorija i doprinose gubitku težine. Osim toga, čaj smanjuje holesterol i sprečava nekih vrsta raka.
5. Chili je tako oštar da kada jelo, porast tjelesne temperature, zbog čega ubrzavaju metabolizam. Tijelo će aktivno spali masti i gubitak težine ide teže.
6. Zobene pahuljice može trajno zadovoljiti apetit, jer sadrži mnogo vlakana, vrijedne mršavljenje supstance. Dodatno povećava energiju u organizmu sadržan je u zobenu kašu selen.
7. Bijeli luk fino sagoreva masti u organizmu. Osim toga, on je - antibiotik, a ako je redovno je, ne možete samo izgubiti težinu, ali i za održavanje zdravlja i tokom epidemije gripe.
8. Brokula - jedinstvena povrća, u kojem mnogo kalcijuma i vitamina C i vlakana: oni ubrzati metabolizam i spali masti. Osim toga, kupus je bogat antioksidansima, da se oslobode bolesti srca, pa čak i rak.
9. Sočivo se sastoji od proteina i vlakana - te komponente regulirati šećer u krvi i podstiču mršavljenje.
10. Jaja zbog vitamina B12 i proteina u velikim količinama doprinose uništavanju masnih ćelija u organizmu i pomažu u smanjenju težine.

Jer ovi proizvodi se koriste za mršavljenje

U ovom popisu može uključivati ​​druge proizvode, koji se odlikuju visokim sadržajem proteina. Činjenica da je varenje proteina, tijelo je prisiljen da troše više energije nego masti obrade.

Tako da je dodao na listu nemasno meso - govedina ili puretina, riba (losos i tuna - u ove ribe osim proteina puno nezasićenih masnih kiselina, eliminiše višak masnoće i pomoći promovirati zdrav kardiovaskularni sistem osobe), soja, grah.

Mršavljenje potreba da se spali samo više kalorija nego troše.