Dijeta za ubrzavanje metabolizma Haley Pomeroy - Jedite i rastu tanke

Zdravo, dragi čitaoci blog! Biti u formi i zdrav - prirodne želje čovjeka. Među prijateljima (ili sebe), postoje ljudi koji sede na različitim dijetama. Neko bori s viškom kilograma sve svoj život, a neko nakon drugog neuspješnog pokušaja da izgube srce i poniženi sa svojim telom. Ja sam studirao mnoge dijete, a nedavno oduzeti jedan originalan pristup. Dijeta za ubrzavanje metabolizma Haley Pomeroy nudi da se bori protiv glavni uzrok gojaznosti - spor metabolizam.

Što je metabolizam i kako se odnose na ishranu

Metabolizam (aka metabolizam) u suštini obrade, apsorpcija nutrijenata i naknadno oslobađanje finalnih proizvoda od strane tijela. Ova transformacija je izvedena kalorije u energiju. Na brzinu ovog procesa ovisi o ljudskom stas. Stav da je metabolizam određuje nasljednost, nije baš istina.

Naučnici su dokazali da je sklonost za brzo, normalan ili spor metabolizam za 10% ovisno o genima. Preostalih 90% ovisi o načinu života koji vodimo

Ispostavilo se da je naš metabolizam ovisi o:

• fizioloških parametara i karakteristika (spol, dob, težina)
• načinom života (dijeta, dnevnu rutinu, fizička aktivnost)
• o stanju fizičkog i mentalnog zdravlja (prisustvo ili odsustvo hroničnih bolesti, emocionalni reorganizaciju, stres)

Razumijevanje njihovog metabolizma za određivanje odgovarajuće metaboličke dijete. Odredite to je vrlo jednostavan: idite na ogledalo i odrediti vrstu figure. Sve vrste oblika može se podijeliti na 3 dijela:

1. Ectomorphic - tanka stasa, mišića i masti debljanje je teško. Metabolizam je vrlo brzo.
2. Mesomorphic - Athletic strukture karoserije. lako dobiti mišićnu masu, masti akumulira loše. Normalan metabolizam.
3. Endomorphically - Tijelo je malo debela, okrugla. I mišića i masnog tkiva dobiti lako. To je vrsta koja je sklona višak kilograma. Sporiji metabolizam.

Program ishrane da se ubrza metabolizam i njene karakteristike

Nutricionista Haley Pomeroy u suradnji s Eve Adamson razvijen i opisao program ishrane, prema kojem osoba može izgubiti težinu bez odustajanja hrane i spali masti prirodno ubrzavanjem metabolizma. Pridržavanje strogu dijetu i jede samo određene namirnice - osnovu ideja ovog sistema mršavljenja. Zar nije divno - jesti i izgubiti težinu? &# 128578;

Trajanje dijeta

Haley Pomeroy savjetuje jasno i strogo pridržavati režima korištenja hrane za mjesec dana. Ova četiri sedmice nadležnim hrane. Svake sedmice podijeljen u tri faze.

• U prvoj fazi - traje 2 dana. Tokom ovog perioda, naše tijelo počinje da se prilagode promjenama u ponudi i poštovanje. Stoga je potrebno pripremiti lako probavljiva jela od žitarica i dijetetskih gnječenje. 3 puta dnevno jesti namirnice bogate složenih ugljenih hidrata. Protein hranu - u moderiranje. Sadržaj masti u ovoj fazi bi trebao biti zanemariv. Između glavnih obroka - dva voće snack.
• Druga faza - traje 2 dana. Doručak, ručak i večera treba da se sastoji od visoko proteinske hrane i povrća (vlakna). Između glavnih obroka - proteina grickalice (dijetetski mesa i ribe).
• Treća faza - traje 3 dana. Ako ste počeli prve faze u ponedjeljak, treći je da se počne od petka do nedjelje. Tokom ovog perioda, imamo naviku da jedem 5 puta na dan. Ovaj hotel s 3 glavna obroka (doručak, ručak, večera). I prije ručka i večere, napraviti snack hrane bogate korisnim mastima. Morate jesti hranu od žitarica, plodova mora, voće, sjemenke, orašasti plodovi, povrće, mahunarke, biljno ulje. Po mom mišljenju, najviše "Delicious faza" &# 128578;

Ovaj jezgrovit opis faze. Potpune informacije je bolje čitati knjige "Dijeta za ubrzavanje metabolizma."

litres.ru

ozon.ru

Dakle, ja ne idem da slikam kakav proizvodi mogu biti zbog toga što liste odobrenih proizvoda u svakoj fazi velikog i dobro razvijena. Da bi se bolje kretati i napreduju sami kuhati obroke, bolje je da se fokusira na knjigu. Dok je pročitao, naučio sam puno kombinacije proizvoda. Da, i odlične rezultate sjedili na dijeti inspiracije. Jedna žena pala čak 50 kilograma na ovu dijetu.

To može da se jede u procesu ishrani

Ovo je izuzetno važno. Morate podesiti da se slože s njim. Ukloniti sve što bi moglo omesti: otpad proizvodi (keks, čokolade, kolači, žitarice, alkohol). Surfanje goste za čaj ", dim lomi" na poslu može izazvati želju da jedu slatkiše ili maaalenky komad torte. Da rade bolje take Cocktails mršavljenje - i ukusan i koristan.

kratak režim ishrane:

Ono što je najbitnije - ispravan stav i disciplinu. The Knjiga Haley Pomeroy postoji detaljan opis menija i svakodnevnoj prehrani. Plus vrlo detaljan popis ovlaštenih proizvodi za svaku fazu. Dakle, knjiga će biti vrlo lako pratiti ovu dijetu.

I ovdje je popis onoga što ne možete imati vrlo specifične i izuzetno mala - proizvodi "tabu":

• alkohol
• slatko sušeno voće
• Razvrstavanje voćni sokovi
• Mlijeko i mliječni proizvodi
• Kukuruz, pšenica, proizvodi od soje
• Nemasni proizvoda pod robnom markom "dijetetska"
• Veštačkih zaslađivača (uključujući gazirana pića, žvakaće gume i slično bez šećera)
• Kofein (uključujući čaj, kava, čokolada)