Kako brzo oporaviti težina

Video: Top 10 Savjeti kako da dobiju na težini (kao debljanje)

Mnogo različitih informacija na webu i u knjigama? Možete pronaći o raznim ishrane i vježbe pomoći izgubiti težinu, ali šta je sa djevojke koji ne znaju kako da se brzo oporavi? Na kraju krajeva, ponekad prekomjerne mršavost rađa slabiji pol i više nego centimetara mrzio masti.

razlozi Hagen

Uzroci mogu biti vrlo različite, u rasponu od genetske podložnosti i završava s nervni slom. Ali korijen zla leži u pogrešnom ishranom. U trci za seksualnost nije potrebno da se oslanjaju na peciva i sendviče sa majonezom, ili se formira celulita, i to izgleda kao loše na vitkim nogama, kao i na punu.

Video: Želim da dobiju na težini! Kako da se oporavi zdravu devojku?

Prije tretmana, kod kuće potrebno je da se konsultuje stručnjaka:

1. nutricionista;
2. endokrinolog;
3. neurolog;
4. psihoterapeut;
5. Genetičar.

Nakon završetka ovih profesionalci mogu početi pripremati recepte u kalorija i prilagodite ishrani i načinu života.

Mi bolje droge

To je vrlo česta kod sportista, kada je potrebno da brzo dobiju na težini za svoju težinu klase, a uz masu mišićima, a ne masti. U pomoć proteina. To je dostupan dodataka prehrani, koji su naširoko koristi u liječenju anoreksije i nedostatak tjelesne težine.

Video: Kako dobiti na težini brzo djevojka

Prvo morate očistiti crijeva. To je korisno dogovoriti gladovanje dan voće. Sada smo ukupnu dozu za svaki tip zahtijeva poseban doza koja je detaljno opisano u uputstvima.

Možete kupiti know-how moderne teretane, mješavinu proteina sa ugljen - "Gainer" vrlo dobar alat ako je potrebno da brzo i lako oporaviti težine. Naravno, bilo bi lijepo da kombinuju ovu hranu sa treninga u teretani, ali ako to nije moguće, to će biti dovoljno jednostavan trbušnjaka kod kuće.

Dijeta za debljanje

djevojka postaju ženstvenije, brzo oporavio, ali samo ako postoji sveobuhvatan pristup rješavanju problema. Mi moramo početi u skladu s posebnim proteina. Suština debljanja nije samo pravo broj znamenki na težine biranje, i u zdravom tijelu i lijep izgled.

Kako jesti mršave:

Prvi dan. U jutro doručak visokokalorična žitarice su, može biti zobena kaša, ječam, po mogućnosti u kombinaciji sa komadom masni sir. Dvadeset minuta kasnije, nakon jela jogurt napitak ne manje od 2,5% masti.

trebate sjesti ponovo jesti u tri sata, na ručku možete jesti zdjelu sir pomešan sa kiselo vrhnje i šećer, kiselo vrhnje ako ne - zamijeniti ga sa šlagom.
Na ručak čir meso, svinjetina ili pileta, govedina nije tako puna ugljen. U ukras pružiti salata s jajima, krumpir i sir, kiselo vrhnje ili vrhnje. Generalno, kao masti mlijeko, za kratko vrijeme, on više ne može koristiti će uspostaviti utrobu i da će se brzo oporaviti. Noću, mi ne truditi, ili opet će biti neophodno da riješi nadimanje.

Snack počinje s kuhanim riba, naravno, masti razreda: skuša, tuna, tolstolobika. Možete ga ugasiti sa sirom ili kreme, možete popiti kefir. Sada, pola sata nakon obroka bi lijepo prošetati na svježem zraku, vježbe na traci, tako da smo ispraviti brzo i jeftino na zdravlje klubova.

Večera najkasnije do 20, jer sve to jesti nakon, neće poboljšati izgled celulita i masnih naslaga i ružan bora. Možete jesti jogurt, možete pripremiti vlastite masti od žitarica (ječam ili zobene pahuljice sipajte vruće mlijeko, sezona sa maslacem kašikom, šećer po ukusu).

Ovisno o željama i zahtjevima mogu biti malo prilagoditi dijetu za sebe:

1. Ako je potrebno da se brzo oporavi do 3 kg za pet dana, možete pokušati da se osloni na masti kiselo vrhnje, a ne nužno imati nešto, možete samo jesti snack nakon tanjir šećera.
2. Ako je naš cilj je da se stavi na težini od 4 kg u nekoliko dana, a onda kombinuju masne hrane i pića, na primjer, pivo, kiselo vrhnje, masa se brzo otkucala, ali dugo vremena nije zadržavati.
3. 5 kg nedeljno je ponekad vrlo teško dobiti masti, ovdje je potrebno probati. Dakle, nema manje od 6 puta dnevno, sve obroke za popunjavanje krema, u svakom slučaju da ne koristite voće koje doprinose mršavljenja, Naglasak je na bolje vitamina i ugljikohidrata. Nakon obroka, jesti jedan high-kalorija bar.
4. Najteže lako postati više od 10 kg, to je vrlo opasna i da je najbolje ako se tretman odvija pod nadzorom liječnika. Kako se brzo oporaviti u težini od 15 kg? U oba slučaja, najvjerojatnije nutricionista će se propisati lijekove injekcije, bez panike. Naravno, to će biti proteini, posebni dodataka prehrani, proteini Shakes.

Posebne vježbe za povećanje mase

Ako želite da bude bolje u grudima ili nogama, a zatim nužno trebate učiniti fizičke vježbe uz šest snage. U svaku ruku uzme jednu bocu od 0,5 litara (ako ne polukilogrammovyh bučice), i početi da ih uzgajati u različitim pravcima. Tako deset puta, a svaki pristup povećava za jedan. U početku će biti teško, ali za mjesec volumena vježbe dojke (mišića) značajno povećati.

U stvari, to možete učiniti čak i bez dijete, samo treba malo marljivosti i ne oslanjaju na masti pržene hrane i fast fooda, u suprotnom nećemo steći prekrasna seksi oblik, i pokrenuti rizik od masti ružno.

Nakon svakog pristupa trebaju jesti bogat mikroelemetami proizvoda, na primjer, svi znaju o korisnosti oraha, ovdje i nakon treninga jedu u šaku, tako da je rad mozga se aktivira, a tijelo nadoknadi gubitak ugljikohidrata.

Stopala često nemaju jačinu zvuka, potrebno je da čučne i stražnjica zategnuti, i kukova postaju univerzalni. Ne manje od 50 puta, i na kraju nakon svakog pristupa povećava broj trbušnjaka. Vrlo dobro vježbe "klizači", sjesti na dupe i početi u poziciji da se krene naprijed. Dakle, pet minuta nakon pauze i matice.

Papa oporaviti najlakši, čučnjevi, skakanje, puzanje, trčanje. Metoda se jednostavno ne smatra da je vrlo efikasno pomažući Callanetics. Pa skrivene snage rade mišići, koji su odgovorni za formiranje ili nestanak zvuka. Ovaj sport je pogodan i mlada djevojka i žena u dobi.

Trudnoća i mršavost

U prvim mjesecima ne treba previše upadljiv, ali u budućnosti doktori će insistirati na specijalističko liječenje. Dobijaju na težini i oporaviti trudna je mnogo teže nego što se čini, vrlo mnogo ovisi o metabolizmu, koja je nakon akvizicije zanimljiva situacija se znatno promijenila na bolje ili na gore.

U svakom slučaju, zabranjeno namirnice za trudnice Mi ne koristimo, vodimo ispravan način života, radi gimnastiku i vježbe. To je jedini način da se bolje brzo, bez štete.

Savjeti iskusni hudyshek

Bez medicine ne može učiniti, pogotovo ako nije oko tri do pet centimetara, a oko nekoliko uzastopnih veličina. Šta treba da uradite ako zaista želite da se bolje brzo:

1. Jedite pravu;
2. Da li vježbe, što više - to bolje, ali bez fanatizma;
3. Djevojke u organizmu se preporučuje za kretanje često, također je potrebno da bude malo spor, smanjite kurs procesa;
4. posjetiti nutricionista, i ako je potrebno, psiholog, jer problem leži u nama.