Bolje je da se spali masti: trening snage ili kardio?

Viškom kilograma - vječni problem milijune žena širom svijeta. Svi znaju da je najefikasniji način da se nosi sa viškom kilograma - redovna vježba.

Vježba za brzo mršavljenje

Ali ne svi znaju, Koji tip fitness pomaže da se brzo izgubiti na težini i ono što je opterećenje efikasno spali masti: kardio i snagu vježbe.

Video: Soul Plane kardio! 2 vježbe sagorijevanje masti Bone Bublikov

Kako biste odabrali najefikasniji oblik fitnessa, neophodno je da se počnu da razumiju koncepte.

vježbe snage za obuku rade koristeći sve vrste pondera agenata, na primjer, kreten. A kardio - kurseve za cilj jačanje kardiovaskularnog sistema. To uključuje opterećenje bez dodatnih pondera, kao što su aerobik, biciklizam, trčanje i druge.

Kako razgradnju masti u toku treninga snage?

Weight Training dobro razišli krvi i poboljšati metabolizam u organizmu. Istovremeno metabolizam dugo nakon okupacije ostaje povišen. Vjeruje se da kada kardio sagorijeva masti mnogo brže nego sa snagom. Ova izjava dolazi do kratkog i intenzivnog treninga snage, jer dok postoji aktivno opekotina ugljikohidrata, umjesto masti.

Ali trening težine imaju više trajan učinak, jer naša tijela zahtijevaju ogroman enegrozatrat i nastaviti raditi za još nekoliko dana nastave. Nakon treninga, naše tijelo treba vremena da se oporavi, što znači da se troši više kalorija čak i kada ste u stanju mirovanja.

Kako razgradnju masti sa kardio?

Tokom kardio da se spali masti mnogo brže, nego kada naponskim opterećenjima, jer naš organizam počinje trošiti kisik intenzivno. U skladu s tim, povećane potrošnje kalorija.

Video: Kardio i snagu trening za mršavljenje Što je bolje izabrati

Međutim, kardio oporavak je vrlo brz i bez promjena u mišićima se javlja. Osim toga, ponekad tijelo ne može koristiti masti i mišića za svoje hrane. Zbog toga, ljudi koji izgube na težini pomoću kardio i ishrane, dobili osloboditi od dodatnih kilograma je vrlo sporo.

Kako ubrzati paljenje masti i gubljenje težine?

I kardio i snage opterećenja imaju svoje prednosti. Kardio mogu brzo sagore masti tokom sesije, ali nije imala trajni učinak. Trening težine, iako nisu naveli brze rezultate, ali spali masti i nakon treninga.

Video: Kako da se spali masti. Efektivna trening!

Stoga, da bi se postigla najizraženiji rezultati su najbolje da se kombinuju ova dva tipa treninga. Početi trening s vježbama snage, a zatim preći na kardio stres.

Možete obavljati kardio pre doručka, trošite već akumulirane masti. A navečer je idealan za trening snage. Također, ne zaboravite da je u cilju da se efikasno izgubiti na težini morate jesti pravu.

Video: Kada radite kardio da se spali masti | Fitness ideje za svaki dan

Savršeno rješenje - dijeta sa malo ugljikohidrata i masti ili ishrana bogata proteinima.