Kako zaustaviti jesti slatkiše - savjete i psiholozi smjernice

• Prestanem da jedem slatko i brašno zauvijek
• Kako zaustaviti jesti slatkiše noću

Slimming depozit - odustajanje slatkiša. Ali da bi takav potez teško. Dakle, ja ću razgovarati o temi, kako da prestane da jede slatkiše i brašna zauvijek.

Ako želite da biste dobili rezultate, obzavedites motivaciju. To može postati zdravi zubi i prekrasan figura. I zapamtite da je stalna upotreba šećera u velikim količinama dovodi do dijabetesa ili raka.

• Kako rijetko mogu posjetiti prodavnice slatkiša. Ako ste jedan od njih, ne kupuju ništa. Odbiti slatkiša leži u ladici u kuhinji, je teže nego s delicijama koje nudi radnju.
• Slatko zamijeniti proteina. Pije velike količine proteina će smanjiti potrebu za hranom. Danas prodao proteina sa čokoladom. Za pripremu pića je dovoljna da raspusti u mlijeko.
• Ako nije moguće odmah napuste deserti, zamijenite jeftinom robom skupo slatkiša. Morat ćete sadržavati troškove slatkiša, i jedu male količine skupih kolačiće, dobiti pravi užitak.
• ljudi često koriste slatko u borbi protiv depresije i podigne vaše raspoloženje. Ako je život je pun stresnih situacija, zamijeniti slastice s voćem ili orasima, uključiti u ishrani meda. Ljudi koji se osjećaju slast lijek za depresiju, pogrešno.
• Jedite dijabetičar poslastica. Danas, oni se mogu kupiti u bilo kojem supermarketu u diviziji. Samo ne preteruj.
• Ja bih preporučila da se revidira svakodnevnoj ishrani. U idealnom slučaju, to treba da se sastoji od šest obroka. Ćete jesti češće, ali male porcije. Riješi želju da jede nešto slatko da pomogne korištenje povrće, sušeno voće, orašasti plodovi i povrće.
• Često idu u šetnju, obratite pažnju na sport i pronaći hobi. Bavi se omiljeni poslu, zaboravi na slatko.
• Usput, alternativa slatkiša smatra da bogati u škrobnih proizvoda. Jedite ih vlakana. Da bi se ispunili želju Halve dio slatko.

Ljudi jedu slatkiše, jer ove namirnice stimuliraju proizvodnju hormona sreće - triptofana. Njenoj izradi i promovirati druge proizvode: jaja, mlijeko, gljive, govedina i sir.

Video preporuka psihologa i nutricionista

Nemojte zaboraviti da je nedostatak ciljeva neće dozvoliti da se bore sa zavisnošću. Kao rezultat klizanja i jesti velike slatke nego što je uobičajeno.

Prestanem da jedem slatko i brašno zauvijek

Postoje mnogi programi hrane i sastavni dio svakog šećera akata. Ljudi troše ga, ne znajući da je on prisutan u proizvodima.

Potpuno eliminirati šećera iz ishrane je nemoguće, ali pravilnom organizacijom djelovanja pruža zdravstvene koristi.

1. Dobili rezultate pomaže prestanka dodanog šećera u hrani. Žitarice, kava i čaj bez uobičajenog kašike piće šećera. Na prvo moram da se naviknem na nove ukuse, ali oni će postati prirodni u budućnosti.
2. Smanjila potrošnja obrađenih ugljikohidrata. Ugljikohidrati - izvor energije. Ali u organizmu se pretvara u šećer koji se može pretvoriti u masti. Lista proizvoda, koji uključuju obrađuju ugljikohidrata, predstavio grickalice, tjestenine i kolača.
3. Prije nego što kupite obavezno pročitajte etiketu proizvoda. To će vam reći koliko šećera je u proizvodu. Ako je puno, roba se u svoju policu i tražiti druge proizvode, u kojima je manje šećera.
4. Budite sigurni da boju koš proizvod. Mi govorimo o svježeg voća i povrća. potrošnja voća monitora. Bilo koja dijeta daje za njihovo korištenje, kao što je u voću vlaknima i hranjivih tvari.
5. Ali, u bilo kojoj voća je prirodni šećer, i prekomjerne potrošnje voća osigurati protok šećera u organizmu u velikim količinama. Dakle, jesti ne više od dva plodova dnevno.
6. Ljudi misle da voćni sok analogne voća, ali to nije. To nedostaje hranjivih tvari, kao i vlakna ne miriše. Stoga, radije svježe voće.
7. Nađi alternativa šećer. Za pripremu deserta ne koristi šećer i voćne kaše. Zaslađivanje jela od povrća pomoću muškatni oraščić, češnjak i cimet.
8. Neki ljepote, težeći za idealnu figuru, koristite nemasni proizvoda. Možda u ovim malim masti, ali puno šećera. Ovih proizvoda preporučujem odbiti.
9. Vole svježe hrane. To će ubrzati proces eliminacije slatkiša. Nađete nekoliko alternativa. Mnogi od njih.

Nadamo se, saveti će biti od koristi i da će pomoći da se transformiše iz sladokusac u lice jedem zdravu hranu.

Kako zaustaviti jesti slatkiše noću

Čovjek snažno vuče u kuhinju u večernjim satima. Postoje ljudi koji se probudi u noći, idite u kuhinju u potrazi za nešto slatko. I riješi navika je problematično.

Bravu na vratima kuhinjskog elementa ili frižider neće riješiti problem. Dakle, treba nam drugi načini da se to riješiti.

Razlog za večernje šetnje do kuhinje smatra poremećaj u ishrani. Sve kriva hormonalne neuspeha. Jesti slatkiše prije odlaska u krevet smanjuje količinu hormona u tijelu odgovoran za sitost i spavanje. Kao rezultat toga, ljudi su zabrinuti zbog nesanice.

Noću, tijelo mora mirovati. U našem slučaju, to mora da svari apsorbira noć čokolade. Dakle, da biste dobili osloboditi od navike, potrebno je za normalizaciju metabolizma. I da pomognu u ovu dijetu.

• Jedite više proteina. U mnogim je sadržana u sir, meso post, sir, puretina i riba. Ovi proizvodi pružaju zadovoljstvo hormona koji eliminira žudnja za slatkišima večeri.
• Obavezno doručak. Ako uveče jesti nekoliko čokolade ili slatkiša, ne žele jesti ujutro. Ali, morate učiniti čak iu odsustvu želje.
• Srdačna doručak - obično zdrave ishrane. Ako prevrnuti jutarnju kafu, ručak i salata osvježenje povrća u večernjim satima vuče na slatkiše.
• Dan počinje sa tanjir kaša s grožđicama, orasima ili suhim voćem. Ova vrsta doručak će osigurati vlakana i žitarice poboljšava crijeva.
• Dobra ishrana rješava mnoge probleme: gojaznost, grickanje, žudnja za slatkišima. U ovom slučaju, dobru hranu - uobičajeno koristan način rada.
• Jedite male porcije više od tri sata. Kao rezultat toga, tijelo će pravilno raditi, a navečer osjećaj sitosti neće dozvoliti da ode u kuhinju za komad čokolade ili keksa.
• Ako večeri želio slatkiše, ne poriču sebe ovo. Umjesto da čokoladu ili pregršt slatkiša jesti nemasnu desert, neki sušeno voće, jabuke ili popiti čašu mlijeka podrhtavanja s bobicama.

Pomaže riješi naviku pitke vode. U večernjim satima, umjesto slatkiša, popijte čašu nezaslađenog čaja.

Pažnja posvećena je hodati u vazduhu i sporta. Svaka od ovih aktivnosti doprinosi proizvodnju hormona, koji će pomoći da se vrati na normalnu ishranu bez slatkiša.

Slatkiši kao i svi i umjerene potrošnje je koristan jer pomaže zasititi tijelo s ugljikohidrata - izvor energije. I ugljenih hidrata privremeno otupe osjećaj gladi.

Ali na pozitivnoj strani ove slatke kraj. Nenormirovannyj slatku hranu povećava količinu insulina u krvi. Nije iznenađujuće, doktori ne preporučujemo slatkiša za osobe sa dijabetesom.

Možda se ne slažete s mišljenjem, ali slast - droga. Konstantna zloupotreba slatkiša na kraju se razvija u vezu. I ima nuspojava - gojaznost.

Parovi u namjeri da imam bebu, preporučuje se da se slatkiša tretirati s oprezom. Slatkiša inhibiraju sposobnost tijela da proizvodi estrogen i testosteron. Rezultat je neplodnost.

Teško je vjerovati, ali je potrošnja slatkiša često dovodi do rakom debelog crijeva. To je zato što pod uticajem šećera pankreasa proizvodi inzulin intenzivan i povećava rizik od tumora.

Slatkiši u velikim količinama štetan za organizam. Oni izazivaju pojavu bolesti. Međutim, to ne znači da treba potpuno odustati od slatke hrane. Slatkiši također može biti korisna. Među njima, žele, voće, puslice, sušeno voće, marmelade i med.