Šta slatkiša može jesti sa mršavljenja - top slatke zdrave hrane + recepti niskokalorični deserti

Pozdrav, dragi prijatelji. Od tog prvo moraju da se odreknu gubljenje težine? Naravno, slatko. Ali takve odluke, ja ću vam reći, nije uvijek opravdana. Odbijajući da se u potpunosti od slatkiša, ti zabranjujem mozak punjenja. Dakle, nemojte se iznenaditi ako se progonjeni u ishrani u lošem raspoloženju. Ali sve popraviti. A ja ću vam reći kakav slatkiša možete jesti za mršavljenje nije na štetu očekivani rezultat.

Video: Šta slatkiša može jesti s gubitkom težine

Top najkorisniji slatkiša

Ostvare svoje notebook i olovke. I piše da se mogu jesti slatko sa gubitkom težine, ili zaboravi ili se zbuniti &# 128578;

tamna čokolada

Kada gubitak težine preporučuje se samo crne gorke čokolade sa kakao sadržajem ne manje od 70%. U ovim pločice sadrže minimalnu količinu šećera. Ali u mlečne i bele čokolade u 2 puta više šećera. Da, i bijela čokolada ne kakao na sve (neki proizvođači čak je zamijenjen sa ukusom).

Stoga, na listi dozvoljenih samo gorak. Samo to ne znači da sada možete pojesti cijeli tamne čokolade pločice i nekontrolisano.

Tamne čokolade (po 100 g) 539 kcal. Osim toga ima 48,2 g ugljikohidrata i 35,4 g masti, 6,2 g proteina

Stoga, kako odabrati čokoladu - što već znate sigurno. Maksimalni dnevni unos, navodi se u saopštenju, nutricionisti, je '30 Ova poslastica je najbolje da raspusti u ustima, istezanje zadovoljstvo.

Osim toga, tamna čokolada ima mnoge pozitivne atribute. Sadrži polifenole, koji imaju ozdravljenja učinak na kardiovaskularni sistem. Potrošnja ovog delikatesa smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara.

Da, čini se, tamna čokolada za mršavljenje čini čuda. Tu su specijalno dizajnirani sistem napajanja - čokolada dijeta. Ona je ugodno iznenađenje u nedavnoj studiji potrošnje čokolade. Pročitajte članak ovdje.

Video: Sweet sa gubitkom težine. https://okaybeauty.ru/

zefir

U proizvodnji Marshmallow koristi agar-agar, koji se dobija iz morske trave. Zbog toga je ova slatkoća je tako korisno za štitne žlijezde. I Marshmallow poboljšava sistem za varenje i jetre. Jer je slast obiluje vitaminima B, to je korisno utiče na stanje nervnog sistema.

Video: Kako smršati, dijeta recepti za SLADKOEZHKI.KAK ukloniti masti-POWER

Ali, uprkos toliko vrijednih svojstava, marshmallows za mršavljenje je nemoguće apsorbirati u neumjereno količinama. Dovoljno da jede jedan zefirku dan.

Kalorijska ovo slast je 304 kcal (100 g). Sadrži 78,5 g ugljikohidrata i 0,8 g proteina

Tek sada branje puslice, ne kupiti boja - ima mnogo boja i okusa. Iz takvih goodies će biti od velike koristi.

jabuka marmelada

Maksimalno dozvoljena dio jabuka marmelada sa gubitkom težine 25 grama. Da je toliko poslastice neće smanjiti efikasnost vaše borbe s viškom naslaga na bokovima.

Jabuka marmelada je bogata vitaminima B, K, E, itd Plus ima puno bakra, željeza, natrija, magnezija, kalija i fosfora. Ova poslastica je veoma korisno za mišićno-koštanog sistema, sprečava upale. Žižule takođe koristan za kardiovaskularni sistem.

Energetska vrijednost grickalice od 293 kalorija na 100 grama ugljikohidrata u vodstvu ovdje - oni su 76,6 g proteina samo 0,4 g u marmelada

Prema nedavnom istraživanju, otkrili istraživači da su ljudi koji redovno Kushan jabuka marmelada, manje skloni ateroskleroze. Osim toga, ovaj pojačava slatkoću kože, kose i nevena.

pasta

Ovaj bombon sadrži mnoge vrijedne elemente, jer je napravljen od jabuke ili bobice. Na primjer, to je bogat vitaminima A i C. I to sadrži fosfor, jod, kalcij, željezo, kalij, bakar, i da mnogo korisniji. Osim toga, ona je bogata pektinom, ako je napravljen od jabuke.

Kalorijska slast je 310 kcal na 100g proizvoda. Ugljikohidrati ovdje - i 80,8 g proteina - 0,5

Ovaj slast ima veliki utjecaj na stanje gastrointestinalnog trakta i čisti tijelo od toksina i holesterola. Osim toga candy aktivira moždane aktivnosti, plus imunitet povećava. Čak klinci preporučiti davanja. Ali gubi paste težina se nije posebno se uključe - dnevni unos je 30 grama.

halva

U klasičnom suncokreta halva sadrži vitamine B, E i PP. I ovdje je magnezijum, kalcijum, natrijum, gvožđe i bakar. Jedu grickalice koje blagotvorno deluju na stanje kose i noktiju. Takođe, prisustvo halva u ishrani štiti od preranog pojavu bora. Dakle, ako ne želite izgledati kao Shar-Pei i burst halva &# 128521;

Energetska vrijednost je vrlo visoka - 523 kcal. Ugljikohidrati su 54 g, masti - 29,7 g proteina i - 11,6 g

Također, ovo slatkoća je vrlo dobra za mozak i nervni sistem. Usput, možete čak i izoštriti halva dojilja.

Svaki nutricionista će potvrditi da ishrana više od 1 žličica halva nije vrijedno. Bolno kalorijske ovaj proizvod - to je brzo moguće prejedete.

Sušeno i kandirano voće

Mnogi sušeno voće su vrlo visoke kalorija. Ona je 3-4, a ponekad i 5 puta veća od svježeg voća. Pored toga, ovaj delikates sadrži puno fruktoze, koji stimuliše rast trbuha. Stoga, za neograničen jelo sušeno voće brzo ćete dobiti na težini.