Kako zaustaviti jesti slatkiše

Dobro jutro, prijatelji! "Sve gubljenje težine! Od danas, zalogaj sladak! "- rekao sam sebi, a onda se pojavila u vidnom polju mog čokolade. I prva misao: "Čokolada - neprijatelj budućnosti za moju tanak lik, i neprijatelji moraju biti uništeni!". Vicevi - šale, ali kako da prestanu da jedu slatkiše i ne reaguju na to, pa je stalak nedelje ne evshego, gladna osoba?

Ovaj članak sam napisao za sebe na prvom mjestu, jer to je moj problem - Volim slatkiša do ometanja, i ja odbijam biti vrlo teško. Dakle: Ja pripremiti plan upravljanja - preporuke za borbu protiv stalnu želju da jedu slatko i nastavi njegovoj realizaciji. Ali prvo shvatiti odakle je došao, ovaj cijeli Breaking vuče.

Zavisnost od sweet - problem ne samo iz sfere ishrane, u većini slučajeva to je psihološki. Svi smo nekada džem u loše raspoloženje i stres, kao što su uzimanje magija pilula u nadi da se oporavi od problema. I obmanjuje sa senzacije i emocije, zamjena nedostatak radosti, ljubavi i pažnje.

Stručnjaci kažu da ne razumiju uvijek vaše tijelo u pravu - slatki uslov ne uvijek znači da je trebamo. Dakle, prije svega uče uživati ​​u životu, postati malo sebičan i platiti više pažnju na sebe, da pokušaju da lakše i bez pretjerane nervoze tretiraju probleme.

Možda ću reći uobičajena, ali ako ste danas loše, to znači samo jedno: crna traka preko uskoro i da će biti zamijenjeni bijele. Life - niz trake, i nema dobiti oko njega. A sada savjet i pomoć slatko ...

Kako zaustaviti jesti slatkiše

Naučnici su dokazali da je zavisnost od droge je slična slatka, pa se bave potrebno je kompetentno.

1. Ne sačuvaj! Zabranjeno voće je slatko, kao što znate, i slatko - dvaput. Ako oštro odbije na potrošnju, tvoje telo neće složiti sa ovim i da se uključe u borbu. A to je puna frustracija.

Savjet: odustati od slatke postepeno, svaki dan smanjuje njegovu upotrebu, posebno kada je jesti puno. Ako zaista želite da dozvolite sebi da jesti komad čokolade, ali da to polako, stavljajući ga u usta i dajući mu da se raspusti. Također nastaviti sa sljedećim komad. Ali pokušajte to učiniti ujutro, a ne više od 50 grama. čokolada.

2. Čuvajte se iskušenja. U ranim danima pokušati izbjeći situacije u kojima odbijaju od slatko to će biti teško: na primjer, kampanja u kafiću s prijateljima.

3. Zamjene. Prijem slatko doprinosi povećanom oslobađanje serotonina - zadovoljstvo hormona. I to smiruje živce, poboljšava san. Ali ispostavilo se, možete izgraditi svoju ishranu tako da tijelo ne dobije potrebnu nas serotonina ne od slatkiša - kolači, kao i pravu hranu. Evo samo mali popis: mlijeko, jogurt, sir, nizozemski, nemasni sir, gljive, jaja, puretina - kao što možete vidjeti, svi proizvodi su ukusan i zdrav.

Kako bi se rasteretili akutni nedostatak, zamijeniti slatke plodove, vaš mozak ne primijetiti supstitucije, jer sadrže fruktozu, više zdrav i koristan oblik šećera.

A dobra zamjena za slatko će biti med ili sušeno voće, posebno jede ujutro za doručak. Možete priuštiti Marshmallow, prirodni bombone koje sadrže pektin koji smanjuje kolesterol i poboljšava probavu.

Renomirani nutricionista Queen Margaret, savjetuje kako da prestane da jede slatkiše, kaže da često uzimamo žeđ za želju da jedem slatko. Prije nego što posegnuti za zabranjeno, mislim da je možda bolje da popijemo zelenog čaja, dodajte đumbir.

4. zalihu. Riješi svih zanachek u kući, ništa ne bi trebalo da te provocira. Posebno vodi u dućan svaki put kada želite da se opustite, nećete. I ne postoji ništa za dodati.

5. Razlomak moć. Nutricionisti kažu da redovne obroke - ovo je najefikasniji način. redovno jedu pet ili više puta dnevno, tako da se ne osjećaju glad. Takva ishrana podržava potreban nivo šećera u krvi, kao i želju da jedu slatkiše ne javljaju. Za grickalice ste uvijek pri ruci treba da bude svjetlo proizvoda. U idealnom slučaju, voće i povrće.

6. Switch. Ako iznenada osjećati jaku želju da jedu zabranjeno, obratite pažnju na nešto drugo - odvrati sebe. Vodite računa o kućnim poslovima, idite u šetnju, gledamo film.

Tip: Pa, ako dođe do unaprijed za nekoliko otvlekalochek, i na vrijeme "X" neće biti smetam, ali će djelovati na osmišljenom planu.

7. klin - klin. Poznati izreka prava na 100%. Sedite na slatkiš dijeti. Znam da nutricionisti ne postoji konsenzus o djelotvornosti takve, na primjer čokolade, dijeta, ali ja znam slučajeva gdje smanjenu težinu i žudnja za slatkišima nestao.
Pored ishrane, možete organizirati posta dana na čokoladu. Ali pod uslovom da se čokolada treba da bude odličnog kvaliteta, kakao sadržaj od najmanje 70%.

8. Sweet doručak. Osim prethodne tačke: umjesto dijete možete jesti slatko za doručak. Prvo: to će vam pomoći da se odrekne jedu zabranjeni tokom dana. I drugo: ujutro metabolizam brz, kalorija potiče od slatke i imaju vremena za mnogo zla ti ne udari.

Iz vlastitog iskustva: jedu slatkiše za doručak - stvarno efikasan način da ga se za cijeli dan. Pomaže mi puno, ja se smireniji, ne budi nervozan na prizor zabranjeno - Nisam zabranio, naprotiv, ja riješiti, ali, naravno, u razumnim dozama.

9. proteina. Količinu proteina malo povećanje u meniju, kao nedostatak povećava apetit. Poželjno je protein izveden iz mliječnih proizvoda kao što su sir, riba, takođe, savršeno uklapa.

10. Chrome će vam pomoći. U najtežim slučajevima, pomoći ćete specijalnih dodataka koji omogućavaju da ukloni strast za slatkišima. Posebno hroma. Koristi od toga, pripremio sam članak, doći provjeriti.

Otkrili smo da je žudnja za slatkišima - više psihološke ovisnosti, tako da bi shvatili kako da prestane da jede slatkiše, možemo li dobiti uplašeni, samo tako lako sugestibilan. Dakle, pročitajte o opasnostima pretjeranog konzumiranja to.

Zašto ne možete jesti previše slatkiša:

Ja ne znam kako vi, moji čitaoci proreagiruete, ali šećer ne samo da uzrokuje povećanje opterećenja na pankreas, i kao posljedica - dijabetes, ali i iscrpljuje vitamin B1, što izaziva propadanje zuba i dovesti do osteoporoze, prikazuje tijelo kalcija i drugih minerala. Našao sam nešto o tome, uplašen. I to ne računajući gubitak težine, što je na gotovo svakom slatko.