Ishrana trudnica

Sada ćemo razgovor o tome šta bi trebalo da bude ishrani trudnica. Ishrana trudnica je vrlo važno, pa pokušajte da tom pitanju dovoljno vremena.

Voće i povrće. Potreban vam je svaki dan konzumirati voće i povrće. Uostalom, vaše tijelo u ovom trenutku više nego ikad potrebni vitamini. Piti sok i jede salate.

Biljnih proteina. Nemojte zaboraviti da jedu leće i soje. Budite sigurni da uključuje matice u meniju.

Životinjskih proteina. Meso je izvor vitamina B. Ako je moguće, alternativni piletina i govedina. Što se tiče jaja, onda će biti samo tri jedinice tjedno. Za sada morati mliječnih proizvoda. Na kraju krajeva, oni su puni kalcija, koji je potreban za izgradnju skelet mrvice.

Morske ribe. potreban vam je nekoliko puta u sedam dana da jede bakalar i haringe. Imajte na umu da je vaš mrvice potreban jod.

Slatkiše. Počinju da konzumiraju med. To je izvor biološki aktivnih supstanci. Ne zaboravite i oko mora krkavine. Sadrži značajne količine askorbinske kiseline. Možda dobro da ga dodate žitarica.

Pića. Morate da konzumiraju sokove i mineralnu vodu. Vaše telo mora dobiti najmanje jedan i pol litre tekućine dnevno. Ako smatrate da živce napeti, onda poželjno popiti čašu mlijeka. Ovo će imati smirujući efekat na vas. Ako su hladne, ovo piće će vam pomoći da bude toplo. Imajte na umu da mlijeko oslobađa tijelo od toksina.