Kako se nositi s depresijom

Svako od nas može da odgovori kako se nositi s depresijom, ali se isplati da se u mrežu, jer postoji nedostatak energije, apatije, loše raspoloženje, a sada ne znate kako da pomognete sebi.

Video: Kako pobijediti depresiju, tugu i melanholiju? Video trening Vladimir Dovgan. Kako se nositi s depresijom

Kako se nositi s depresijom? Kako da se vrati odličan osjećaj, da svoje bivše vitalnost, dobro raspoloženje, kao i vjerovanje u uspješnu budućnost? Preduvjeti za mentalne bolesti, ima mnogo, međutim, osjećaj je isti: nesigurnosti, loše raspoloženje, apatiju i nedostatak posvećenosti ništa. Često negativan događaj je bez radosti emocije i dovodi do neželjenih promjena u vašem životu, međutim, to je to kao nešto loše dogodi, i prevazilazi depresija svaki dan. raspoloženje pada, iscrpljivanje troškova energije, pesimistični raspoloženje, nedostatak pozitivno razmišljanje, nesigurnost, depresija, apatija, negativna percepcija - sve to utječe na pojavu mentalnih bolesti.

Kako se nositi s depresijom? Neophodno je da se radi o uzroku. U to vrijeme bolest se smanjuje ljudske aktivnosti i želi da legnu spavati. Tijelo bez obzira snage nisu prisutne, a cijeli dan osoba leži na kauču. U vrijeme depresivnog stanja osoba razmišlja o negativnim događajima, kao i tužna prošlost ili budućnost svitaka sive u mojoj glavi. U trenutku kada je osoba u ovoj državi, tijelo emituje talase određene frekvencije, koje su fiksne tokom vremena, a zatim stvoriti poteškoće za izlazak iz ove države. Tokom vremena, opet i opet se vraćamo na negativne misli, zaglavljivanja na njih. Kada depresivan vitalne energije čovjek je toliko oslabljen da se oseća beskonačnog slabost, loše raspoloženje, želju da ne radi ništa.

U borbi protiv depresije na prvom mjestu, treba da budu priznati sebi da si u depresiji. Reci to naglas sebe. Sada rasplamsati želju da se bori protiv depresije kroz snove. Prebaciti na snove i želje, koji sanjaju budućnost, vizualizirati vaš cilj. Negativna energija će biti potrošeno na privlačenje uspjeha i sreće, koji će dati dobro raspoloženje.

Kako drugačije da se nosi sa depresijom? Jaka strast, aktivan način života i sport može odvratiti od neprijatne bolesti. Da li ono što možete nositi dalje.

Fight depresija čini dobar kontakt sa životinjama, prirodom, promjena okoline. U periodu od mentalne bolesti ne uzimaju odgovorne odluke po strani, jer depresija neće moći da adekvatno procijeniti situaciju.

Kako se nositi s depresijom sami?

Naravno, uz pomoć omiljenih kulinarskih jela. Samo nemoj preterivati, jer će drugi početi osjećaje o debljanje. Ali korištenje voće, sušeno voće, riba, mliječni proizvodi, povrće, nemasno meso vam neće povrijediti na bilo kojoj količini. A ako je organizirati piknik, tako da su svi dobro. Zadužen za veselu raspoloženju, garantovano narednog vikenda.

Izbori depresije i samopomoći prirode svježe pripremljene obroke na otvorenom, koji probudi apetit za život i hranu. Čovjek počinje primjetiti ljepotu sveta, postoji želja da se zna i da vidi nove i dobre priče će nositi daleko sa strane. Prijateljske susrete isključiti u vašem slučaju, korištenje alkohola, prejedanja.

Kako drugačije da se bave depresijom sami? Uz pomoć prospavane noći. Ako je noć sna nije dovoljno, onda koristite kratak dan odmora, koji će vam dati snagu i hrabrost za dalje aktivnosti. Ne bore sa spavanjem, jer će to izazvati mnogo neprijatnih emocija, nezadovoljstvo, iritaciju. Čovjek koji je spavao već prija i sretni, sve prijateljski, njegova sposobnost da rad je mnogo veći, a nerve mirno. Nije bitno da imate vremena za manje, važno je da će poboljšati zdravstveno stanje, a simptomi depresije se povlače. I u dobrom raspoloženju je mnogo brže i efikasnije da se raspravlja slučaj.

Video: Kako se nositi s depresijom, kao što je samopoštovanje?

Istraživanja su pokazala da se bore depresije kroz meditaciju su veoma efikasni. Meditacija može postići psihološku i emocionalnu komfor, pogled na svijet trijezan izgled, da li je moguće da se shvati da je život blago i vrijednost već samo po sebi. Ovo je malo ne samo opustiti, ali i uranjanje u posebnu stanje u kojem osoba ne samo da odustane od svoje probleme, ali i zna sebe, dostiže smirivanje uma i fokusiranja na sebe daje osjećaj sreće i unutarnjeg mira. Nakon ovih sesija se mijenjaju pogled na život i beskonačno sujetu, problemi se ne doživljava kao tragediju, koji troše energiju. Da bi se postigla ova država kroz meditaciju je vrlo teško, to traje godinama treninga i jogija cijeli život, ali istraživači primijetili da su vježbe auto-obuku i meditacije imaju mnogo toga zajedničkog, a najvažnija stvar je kontrola emocija, dobrog raspoloženja i blagostanje. Ali, naš krajnji cilj u borbi protiv depresije i tu leži. Nije važno da u početnim fazama sjedi u lotos položaju, rasti drugačije misli, to će biti teško koncentrirati i ne mislim ni o čemu, najmilije biće gledam zbunjen izraz na njegovom licu, a vi počastiti starkelje. Vi ne obraćate pažnju, namjerno idu u tu svrhu. Zapamtite, bolje je da učini nešto nego ništa, da mi je žao za sebe i leži na kauču, koji predstavljaju sve u sivoj boji. Najlakše je reći: Meditacija nije za mene. Pa, oni su pomogli, ali ja sam drugačiji. To nije istina. Svi ljudi su isti. Sve san sreće, a sastoji se u posjedu zdravlja. Tako da ga, ne budi lijen. Da biste pokrenuli pokupiti za sebe meditativnu muziku, riječi i slušaju, rade nešto svoje. Dok slušate mnogo puta, vi ćete osjetiti promjenu u raspoloženju. Glavna stvar za početak, želim da se borim depresije i pokušati sve metode. Onda, kad se sami prevladati depresija, ti si nasmijan, društven, prijatelji kažu, i vjerujemo u tebe i znam da će to učiniti, ti si jak. A samo ćete znati šta vas koštati.

Kako se nositi s depresijom, kada tragedija nokautirati vitalne staze i sve postaje toliko besmisleno, siva, nije lijepa, gdje da se sakrije od onih koji stalno zabava, a vi želite da bude tužan, njeguju i njegovati samosažaljenja. U takvim trenucima, osjećaj nesreće pokriva svaku ćeliju tela, lenjost hvata krevet, i nespremnost da učine nešto i promijeniti njihov način života na kraju dovodi do užeg kruga bijesa. Vidjet ćete, naravno, u takvim trenucima, u svakom slučaju, želim mir i tišina. U porodici je došlo do nesporazuma, jer drugog bračnog druga ne žele da ostanu trajno u svojim psihološkim problemima i održavati vaše raspoloženje. I vi bi bili sretni da promeni svoj život, ali ne znam kako. Endless zamjerke: Pogledajte što ste postali, samo razočaravajuće za parenje. I počnete da shvate da je izbor supružnika bio u pravu. Pored tebe čovjeka koji ne pokušavaju da razumiju vas pustiti tvoj bol, uzrok koji je služio kao depresija. I on se ne traži da te razumem, samo shvatiti da je drugačije i osjeća i doživljava bol, tuga, razočarenje u drugoj.

Veliku vrijednost u trajanju od životnih iskustava tragedije (smrt razvoda, otkaza, odvajanje od voljene osobe, izdaja, stečaj, ozbiljna bolest) ovisi o vrsti nervnog sistema. Ako karakterne osobine, kao što su hrabrost, upornost, taktičnost, ljubaznost, biljka smo povjerenje dodavanjem radnji, kao i napor volje, a zatim vrstu nervnog sistema - temperament, dobili smo od rođenja. To se najjasnije očituje u temperament kritičnim situacijama kada se ne mogu kontrolirati, i ispoljavaju ljudske slabosti. Kao primjer, melanholičan plače, vrišti i kolerik bez kontrole akcije, sangviničnim nervozan smijeh, a kao flegmatičan nakon dugog zatišja mangup. Znajući osobine vrste nervnog sistema, simptomi u psihološkom smislu može se objasniti, i da budu spremni za njih u slučaju nužde. Ponašanje može odmah prilagoditi povezivanje terapija se sastoji od sedativa.

Borba depresija može biti kroz snagu volje, shvativši ono što mi treba, da je pred vama treba jasno biti cilj. Morate vole da kažu, na primjer: Želim djecu, tako da zaustavi ili handrit- zaista želim da živim, tako da je smisao života ja vidim je da žive sretno i radim ono što raduet- ili da više neće biti tužan, i pusti zauvijek volim ljubav, jer nije donesi mi Schaste- i shvatim da je bolestan, ali će učiniti sve kako bi poboljšali svoje fizičko stanje, jer želim da Uživo ili tako, ja nemam novca, ali ja ću koristiti sve pokušaje da se svoj novac u pravoj količini, da se osjećaju ugodno .

Pomoći u borbi protiv stavova depresija, ciljeve koje možete doći do vlastite, na osnovu njegovog mentalnog problema, potreba. U početku, sebi mali cilj. Pretpostavljam da misliš da je borba depresija potrebno odlaskom u dućan za novu akviziciju u kinu za nove emocije, u crkvu za udobnost, komunikaciju s drugim fitness aktivnosti za poboljšanje oblika, promjena zanimanja za objavljivanje svojih mogućnosti i poboljšati blagostanje, tako nastavite. Malo uspjeha preko sebe da vam donese radost, broj pobjeda će donijeti u vaš život samopouzdanje. Vaše samopouzdanje će biti usvojen oko, vi predomislite u vezi, a depresija će biti samo neugodan podsjetnik na vrijeme provedeno besciljno. Ovaj put neće vratiti, ali je moguće da se to državi nikada nije vratio.

Odrediti za sebe najdraža san, one o kojima si rekao svojim podsvesti - Želim glupi um prekida i speaks- ovo nije za vas. Na primjer, vaš um smatra da samo bogati nasljeđivanja da lete na odmoru u vrućim zemljama, uživati ​​u pogledu na ocean, imaju pliš, komforni apartmani priuštiti skupu odjeću, automobile. Za početak, možete složiti s tim, da su siromašni je teško zamisliti da je sve ovo kako bi se omogućilo, ali da hoda sa svojim uzdignute glave, uvjeren hod i bliže svoje ciljeve ćete nikoga ne sprečava.

Postoji određena grupa ljudi - skeptici koji ne uzimaju u njihovim glavama riječi: postavljanje ciljeva. Kao, to nije tako jednostavno, ne zna se koliko će živjeti, a samim tim, kako postaviti ciljeve i da se izgradi grandiozne planove. Onda naravno, da nastavimo da leži na kauču, sadržaj sa malo, da filozofira, govoreći sebi, zašto ništa, jer da sprovede jedan san, potrebno je izmisliti novi. I moj san je tako topao, mekan, udoban, a šta je sa tim ne žele da napuste limbo, borave u njemu godinama. Da li to zvuči poznato? Za skeptike, to je uobičajena stvar. To su ljudi koji je stavio sve sumnje i oslanjaju se na razum, činjenice i logika, kao što je razočaran u životu zbog niza propusta i nedostatka pozitivnog razmišljanja, vidimo svijetu često sve negativno, i ne žele nešto promijeniti, ali, iznenađujuće, obdarena izuzetan intelekt. To ne znači da su prestali u razvoju. Njihova erudicije, stipendije mogu samo zavist, ali stabilan godina konzervativizma suprotnosti svoje principe pustiti u svoj svijet nešto novo, nepoznato, kao što je odbacivanje informacija na nivou mentalnog sukoba, na osnovu nesporazum. A ako su konzervativni, treba da znate da je matematičke statistike kaže da je sve u životu je prirodno: 10. pokušaja uspjeti za 9 neuspjeh i samo jedan uspjeh. Tako da bude uspješan, sretan život, a od stvari depresije nije da se zaustavi i da se ponavlja pokušaja.

Svi uspješni ljudi, postizanje slavu, prije nego što je prošao kroz propuste u mnogo većem broju nego uspjeha. Upravo o tome na vrhuncu slavnih interesa nekoliko i sve čini logično da njihov uspjeh ili djeluje slučajnost. Nimalo. Čitav obrazac je prekriven velikom željom da uspije, i uspjeh voli pozitivnog razmišljanja, koji pomaže sa najmanjom potrošnjom energije za prevazilaženje prepreka u životu. Stoga, kako se nositi s depresijom ili ne da se bore na sve što morate odlučiti sami. Da li plovak niz rijeku života, ili pokušati promijeniti svoj život, a zatim biti ponosni na sebe, svoja postignuća i recite sebi: sam to uradio. A sve počinje sa malim: potrebno je početi da se bave depresije. Kako? Programirati sebe za uspjeh, sreća, sretan život. Zapamtite, kada kažete na sebe - Nisam, ja nemam vremena, zato što su sve. A kada ste i sami dati instalaciju: Ja ću to uraditi, sve to ispada. Tako to! Sretno!