Vježba za narezivanje trbuh masnoća

Video: Luksuzna kuća vježbe da se spali masti na trbuhu i bokovima!

Kada se obavlja određene vježbe da se spali masti, možete podesiti oblik trbuha i bokova. Ovo je tradicionalna "problematična područja" u većini žena. Viška kilograma se prikupljaju tu odmah, i vrlo ozbiljno uzima. Moguće je da je perspektiva radite vežbe redovno neće vam uzrokovati veliku radost. Ali, ako si uporan, željeni rezultat neće biti dugo čekati. Kako se to dogodilo?

Za rad mišića potrebna energija, uzimaju, cijepanje vlastite rezerve masti. Vremenom, ove akcije se postepeno smanjuje, i postaje jasno kako tijelo postaje proporcionalno. Osim toga, potrebno je da se ograničite na hranu, govorimo o pravilnoj ishrani, ali ne i na dijeti. To će morati da se odrekne udobnosti hranu, prženu hranu, kobasice, majoneza i alkohol.

Uključe u je moguće bilo gdje: u fitness centru ili kod kuće, glavna stvar da se dogovori sa doktorom, jer postoji cijela grupa ljudi koji su apsolutno kontraindicirana obavljanje složenih vježbi iz različitih razloga.

Kontraindikacije za ostvarivanje:

ginekološke poremećaje;
hronična bolest;
nervozan i fizički preopterećenja;
trauma;
nedavne operacije;
bolesti zglobova.

Video: Katya Energy Fast spaljivanje trbuh masnoća

Za ljude koji imaju bilo kakve kontraindikacije za ostvarivanje prilično lako šetnje. Dobro, ako imate priliku da koriste bazen ili se uključe u aerobik u vodi pod nadzorom instruktora. Pa, ako si zdrav i spali želju da riješi trbuh kao dokaz rad u kancelariji, izdržali porođaja, senilne promjene, ili ljubav srdačna hrane - vježba za narezivanje trbuh masnoća će vam pomoći. Kako bi se u skladu s nekoliko pravila bi trebalo da bude.

Osnovna pravila za spaljivanje masti

Vježba za spaljivanje masti treba izvršiti sistematski, preko "ne mogu".
Nemojte jesti 3 sata prije treninga.
Obratiti pažnju na pravilno disanje.
Promjenu vrste vježbi: ako tijelo se navikne - efekat je znatno smanjena.
Opterećuju postepeno.

Video: Kako izgraditi novinarima? Burning stomaku | YourBestBlog

Vježba za spaljivanje masti

Možete izvršiti banalna pumpanje novinarima u ležećem položaju, ali je štetno za one koji mogu biti problema sa kičmom, što se pokazalo nasljedne ili stečene. Mnogo bolje i efikasnije spaliti masnih naslaga na trbuhu kardio.

Video: Kako spali masnog tkiva? Vježba da se spali trbuh masnoće. Galina Grossmann

Biti ravni, okupljaju u želucu, koncentrisati težinu na jednu nogu. Vršimo cijelo tijelo se nagnuo naprijed. Vježba treba raditi polako, 15 puta. Zatim promenite nogu.
Malo razdvojena i savijte koljena. Belly uvelike uvučen. Za pola uspravnom položaju, skočiti 10 puta.
Svako pamti iz škole poznatog "Mill", ali ne i svi znaju da je to sjajno opekotine vježba masnog tkiva. Da biste to učinili, pognuti, mnogo se okupljaju u želucu, noge i malo bend za obavljanje vrtnju ruke polako ili na brzim tempom.
Skočiti u nešto Twisted iz intenzivnog poziciju za novinare. Zauzvrat zateže kolena na grudi skakanje od mjesta do mjesta. Dovoljno je da se kandidira za 1 minutu.
Ispravio, onda koliko je to moguće Donesite lijevu nogu dok je vukla svoju desnu ruku. Vježba se provodi što je brže moguće. Sa svake strane mora biti najmanje 60 ponavljanja.
Pokret donjeg dijela tijela koji treba da simulira uvijanja krug. Belly u ovom trenutku snažno izvući. Spin imaginarni krug 40 puta u jednom pravcu, a zatim drugi 40. To ne samo da pomaže da se riješi želuca, ali i učinkovito sagorijeva masne naslage na bokovima, kao i izradu vitkog struka.

Kao što smo to shvatiti, da se poboljša oblik, nije dovoljno vježbe. Morate smanjiti ishranu i početi barem relativno jesti. Tek tada u plamenu brzo vježba masti će djelovati što je više moguće, i nećete biti stidljiv o njegovom stomaku.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani