4 Razloga zbog kojih se akumuliraju trbuh masnoća i ono što je opasno za zdravlje

Video: Kako piti vodu tokom dana za zdravlje, čišćenje, svaki dan tako da ne bubre?

Sve više i više istraživanja se svode na činjenicu da je veliki obim struka faktor u razvoju ozbiljnih bolesti. Čak i više nego ukupnog sadržaja masti u tijelu. Glavni krivac - visceralne masti, što se nalazi duboko u trbušnu šupljinu. Za razliku od potkožno masno tkivo koje se nalazi odmah ispod kože, visceralni okružuje naše organe. Kao metabolički aktivna, otpušta kemikalija u našim tijelima koja može dovesti do oksidativnog oštećenja.

Višak trbuh masnoće ima sljedeće posljedice:

• oštećenja organa i krvnih sudova;
• To povećava rizik od visokog krvnog pritiska;
• poboljšava nivo holesterola;
• To izaziva moždani udar, bolesti srca, dijabetes;
• izaziva pojavu određenih vrsta raka;
• čak i dovesti do demencije.

Ali ono što možete učiniti? Naravno, to je dug i složen pristup. Najjednostavnije - da se isključe šećer i industrijski prerađene brzo ugljenih hidrata (kruh, pripremljena hrana, majoneza i sl.) Kompletna lista, pogledajte članak "koji sadrži brzo ugljikohidrata."

Bolje je da se na proteinska dijeta, s naglaskom na svježe proizvode od mesa, integralne žitarice, zdrave masti i povrća. Plus malo više da se odvoje od TV-a ustati s kauča. Čak i ako hodate više, to će učiniti da se mnogo zdravije. I ne bi trebalo da pije gomilu pilula na pritisak, umor, proširenih vena i druge stvari. Mnoge rane su nestale, ako ste dovoljno dobri, ali ne i da prebaci odgovornost na doktora i lijekova.

Ispostavilo se da postoje razlozi zašto su neki ljudi vrlo brzo dobijaju masnih naslaga na trbuhu, ali o tome drugi kaže "ne u konja feed."

Pogledajte porodici

Najčešće, genetika određuje gdje čuvaju rezerve masti. Pogledajte svoje porodično stablo. Ko od bliže rodbine (majka ili otac) imaju oblik jabuke ili kruške. Ovo bi trebalo da vas ohrabrim da obrate pažnju na fizičke aktivnosti u ovoj oblasti.

Plus unos ograničenje kalorija da se zaustavi rast viri stomak. A ako kupite kobasice za doručak i snack pechenyushkami, zato što želite. Onda ne očekuju da promeni forme. A magični transformacija nikada neće dogoditi. Pepeljuga i zaorao prije nego što je upoznala svog voljenog. Pročitao sam negdje da genetika ima 30%. Sve ostalo ovisi o upornosti.

Hormoni se mijenjaju

Nakon pojave žena u menopauzi mijenja oblike tijela. Čak i nosioci kruškolikog oblika (uz većinu težine na bokovima) često primijetiti porast u trbuhu. Očigledno, to se događa zbog nižih estrogena i promjene u metabolizmu. Tokom ovog perioda, trebate se posavjetovati sa trenerom da bi promjene u program obuke.

Da li imate PCOS

U reproduktivnoj dobi sindroma policističnih jajnika pogađa 10 do 20% žena. U ovom slučaju, nivo testosterona (muški hormon) kod žena iznad prosjeka. I zato što muškarci imaju tendenciju da budu više u obliku "Apple". Smatra se da je visok nivo testosterona može uzrokovati ovo obično "muški" plan debljanja u trbuhu.

Ostali PCOS simptomi su neredovne menstruacije, prekomjeran rast kose, akne. Ako sumnjate da možda imate ovo stanje, razgovarajte sa svojim doktorom.

Ne spavam puno ili DOSPAT

Povećanje abdominalne masti može biti zbog nedostatka sna (vrijeme spavanja od 5 sati ili manje) ili preliti 9 sati.

Mi fiziologija Caveman. Ako smo lišeni pune sna, naš metabolizam se smanjuje. Radi uštede energije, jedemo puno više seksa. Čak i znajući da ne bi trebalo da uradi, sama organizam će zahtijevati povećanje u ishrani.

Peći će ići lako dostupan energiju u obliku prženim krompirom, peciva ili slatkiša. To je relikt primitivnog puta. Kada su naši preci nisu znali, doslovno, kada će biti u stanju da jedu sljedeći put. To je razlog zašto naša tijela zadržati brzo kalorija kao masti, posebno oko struka.

S druge strane, istraživači i dalje studiraju zašto oni koji su puno spava i imaju dodatne količine na trbuhu. Vjerovatno provode više vremena u krevetu, mi namjerno smanjiti aktivni vremena. U kojem koristimo energiju.

Slažem se da je potreba za snom, svaki drugačiji. Ali u prosjeku, ovaj put je od 7. do 9. sati dnevno.

Stručnjaci su dugo pokazala da ljudi češće iscrpljeni akumulirati masnih naslaga na trbuhu. Kada ste pod pritiskom, vaše tijelo pumpe iz kortizola - hormona koji je štetan za najmanje dva načina. Za početak, to čini više u skladu s obzirom na zdravu ishranu. Mnogi na nedostatak sna troše više masne i slatku hranu, koje pružaju brz zadovoljstvo. Kortizol također mijenja vaše tijelo kemije. Tako da spali manje kalorija i čuvajte ga kao masti.

Video: 10 razloga zašto ne možemo izgubiti težinu

Pobliže pogledajte ove četiri razloga da glasaju veličinu struka. Možda je sada vrijeme da se obrate za pomoć i naći dobar fitness klub. Ne voze sami. Zajedno komanda ili preko trenera mnogo lakše postići željeni. Potražite fitness klub u blizini vaše kuće ili na poslu, idite na test radionice. Promijeniti vaše tijelo je moguće ako imate želju za postizanje rezultata.