5 Savjeta kako da izgubite masti iz donjeg abdomena

Prema lekarima, brige, kako da uklonite masti u abdomenu, neophodno je za muškarce sa "tum" od 94 cm. U tom slučaju, svaki dodatni cm struk uklanja od njih za godinu dana života. Kod žena nije toliko kritična, ali zanima pitanje kako protjerati masnih naslaga sa trbuha, potrebno je, ako struka veći od 80 cm. Nakon toga bi trebalo da se sredi, da odgovorim na glavno pitanje je zašto se masti pohranjene u trbuhu, i odabrati individualni skup borbenih njih.

Uzroci Fat

Ako postoji masnih naslaga na trbuhu, razloge treba tražiti u različitim aspektima života.

• Nasljednost ili genetska predispozicija. Ako postoji porodica gojaznih ljudi, na pitanje kako da riješi masnih naslaga na trbuhu, trebalo da bude veća. Moguće je da se zaštitite od niza težina: jesti prave proizvode, da posveti vremena za sport.
• Stres. Nervozan uzbuđenja i iskustva dovesti do povećanja apetita. Mi često pokušavaju da "jam" problem, jer je u stanju sitosti naše tijelo osjeća ugodnije. Umjesto prekomjerne apsorpcije hrane treba da se smiri i oslobodi nervne napetosti za trčanje ili u teretanu.
• Hormonske neuspjeh. Ako je tijelo navedeno hormonalnih poremećaja, pitanje sebe kako da uklonite masti iz donjeg abdomena, ne može se riješiti. Uz ubrzan debljanje treba posjetiti endokrinologa i da preda preporučene testove.
• Menopauze. Tokom ovog perioda, tamo hormonske mijenja tijelo i proces redistribucije masnih ćelija. Najviše "pohlepni", jer su žuriti u donjem dijelu stomaka, tako da nakon dobi od 45 godina, žene trebaju biti posebno pažljivi o ishrani i redovno vježba da se spali trbuh masnoće.

Kako se nositi s masti

Dakle, ako je problem kako da uklonite višak masnoće iz trbuha, je relevantan za vas, kako bi se provesti sljedeće preporuke.

Aktivno potez!

Vi ne želite da trbuh visi preko hlača, pregledajte vaš životni stil. Tokom vikenda, potrebno nekoliko sati da poštedi i otići sa svojom obitelji na vožnju biciklom. Među dva puta tjedno posjetiti bazen. Ti bi biti iznenađeni koliko vaš život promijenio, koliko bolje ćete se osećati. A problem je, kako ukloniti masnoće iz trbuha i sa strane, otići daleko u desetom planu!

Kupiti hula-hoop

Širok wrap sa masažom kugle će vam pomoći da se efikasno nosi sa masne naslage. Breaking i da ih masira, to će pomoći u uklanjanju masti iz organizma, daju ton trbušnih mišića, da se uklapa i atraktivna.

jesti

Nema potrebe da se odrekne slatkiša potpuno, ali smanjiti količinu štandova potrošnje šećera. Eliminišu iz ishrane pržene i masne obroke, okreni mu i povrća, voća, pokušajte da ih koriste bez mnogo od termičke obrade. Tu su i namirnice koje sagore masti trbuh. Ovaj cimeta i đumbira, koji povećavaju metabolizam, ne dozvoljavajući Zhirkov da se nastane u ćelijama. Korisni biljni čajevi kamilice, limun, komorača, mente, kao i svih mliječnih proizvoda, koje poboljšavaju probavu i izbacuju nagomilane toksine u njemu.

Piti čistu vodu

Ispravno piće režima - najvažniji aspekt za rješavanje problema kako brzo ukloniti masnoće iz trbuha. Bez dnevno 1,5-2 litara čistog negazirane vode, nećete postići željeni efekt. Piti najmanje 8 čaša vode u toku dana.

Trenirati svoje tijelo

Set dnevnih treninga treba uključiti sljedeće vježbe.

1. "Biciklisti" - polako okrenite noge podigao sa poda. Dobar bend koljena, povlačenjem u grudi, a drugi potpuno ispraviti.
2. vertikalno smicanje - dizanje na noge okrenuti do 90 stupnjeva od poda.
3. kovrđžast - Lezite na pod, kao da je planiranje da se kršila se, ostatak u rukama i nogama. Zategnite jedna noga koljena na grudi, ispravite, zategnite drugom.
4. uvijanje sednici - Sedi i stavite ruke na pod iza njega. Ravno nogu bend oštro i nacrtao dojke snagu mišića za novinare, ispravi.
5. Uvrtanje u stolici - Sedite na ivicu, povucite koljena na grudi, ispravite noge. Rade trbušni mišići, a ne noge.

Iznos vježbe - najmanje 20 puta. Između svake od ovih 10 aktivnih obavljaju skakanje.

Naša preporuka o tome kako izgubiti masnoće iz trbuha žena, efikasan i jednostavan. Držati ih zadržati ili povratiti harmoniju!