Lista mršavljenja proizvoda i stomak strane - koju hranu dovesti do debljanja, a koliko za mršavljenje

Pozdrav vam dragi moji čitaoci. Danas želim sa vama podijeliti tajne o tome kako napraviti struka tanji. I naravno da se riješi omražene Žirkov na bokovima. Možda mislite o sljedećoj vježbi? No, mi ne govorimo o sportu. Nije nikakva tajna da su neke namirnice nam pomoći da izgubite težinu. Da vidimo šta je hrana za mršavljenje trbuha i bokova. I to ne bi trebalo da budu uključeni u ishrani u mršavljenja.

Ponekad se dogodi da se čovjek, a ne puna, ali postoji masnih naslaga na struku. Provjerite da li ste ga vrlo lako u normalu. Za to vam je potreban jednostavan metričke. Za žene, normalni opseg struka 80 cm, 94 cm za muškarce više ništa -. Abdominalne pretilosti. Ie ovo je kada je višak masnog tkiva lokaliziran u trbušnoj oblasti. To se zove visceralne masti.

Abdominalna gojaznost je potkožno i unutar trbušne. Opasno je drugi od masnih naslaga se formiraju oko vitalnih organa. To utječe na jetra, bubrezi, gušterača, pa čak i srce.

Koju hranu treba ograničiti ili ukloniti u potpunosti

Važno je prvi opisao da ti kakvu hranu je najbolje za mršavljenje isključiti. Jer je poenta u govori da je najbolji učinak na težini olakšanje, ako ne promisle svoje prehrambene navike.

Video: Galina Grossmann. efektivna mršavljenja

šećer

Mi ćemo početi sa slatkim, naravno. Šećer - glavni neprijatelj gubljenje težine. Slatka pića, voćnih sokova, bezalkoholna gazirana pića dovesti do debljanja.

Nedavne studije su pokazale da je šećer je loše za vaš metabolizam (1)

Veliki broj naših šećera jetre se pretvara u masti (2). Vrlo često takve lokalizirane masnoće na trbuhu.

Zaslađena pića, kao što su soda probudi apetit, želite da jesti ili piti nešto drugo slatko. Na kraju dana možete akumulirati više kalorija (3). Odustati sokove sa šećerom i pakirani sokovi.

Nemojte dodavati šećer u čaj i kavu. I odustati od šećernih nadomjestaka. U stvari, industrijski zaslađivači doprinose gojaznosti, i ne pomažu da izgubite težinu. Pažljivo pročitajte šta piše na etiketi proizvoda.

Jedite manje ugljikohidrata

U ovom trenutku, malo ugljenih hidrata je 3 puta efikasniji od nemasna. To potvrđuju i brojna istraživanja (4, 5). Oni su pokazali da takva ishrana oslobađa masti u abdomenu i unutrašnje organe.

Na dijeti da isključe iz ishrane brzih ugljikohidrata. Kasnije štipati potrošnje na minimum. Za brzo mršavljenje je dovoljno da se smanji dnevni unos ugljenih hidrata 50 g Ovaj pad će moderirati apetit i energije tijela će dobiti, spaljivanjem masti.

Usput, opisao sam dobar meni za nedelju dijete sa malo ugljenih hidrata. Tu ćete naći jednostavne i ukusne recepte na raspolaganju.

Ne piju alkohol

Spirits dovoljno kalorija. Slatka vina, šampanjac, aperitivi izazvati jak apetit i stimulišu varenje. Čak i ako pijete dosta - možete jesti za dvoje. Idealan napitak za one koji podržavaju brojka može biti čašu suvo crveno vino. I to je bilo samo na odmor.

Ne zanosim se soli

Nedosalivat bolju hranu nego Overdo. Rezultati zloupotreba soli u oteklina. Na kraju krajeva, on zadržava tečnost u organizmu. Višak vode - je višak kilograma. I opterećenje na srce.

Video: 💯 kako ukloniti salo na stomaku

Soli mogu biti zamijenjeni drugim sastojcima. Salate mogu napuniti sa sokom od limuna i prirodni jogurt. Također, možete ponekad dodati malo senfa ili hrena na sudove. Sharp, takođe, ne da se uključe, kao začini stimuliraju apetit. Usput, šta mislite - štetne ili korisne soli za nas?

Video: Pravilna ishrana za mršavljenje

Brze hrane, soljeni i dimljeni

Ja ne tvrde - to je vrlo ukusna, ali nije korisno, a previše bogata kalorijama. Krekere i čips pržene u puno maslaca. Nepotrebno je reći da su ovi proizvodi su bačena jetre? I na račun nafte su vrlo visoke u kalorije. Isto se može reći o majoneza, čak i ako to majonez kući. Njegova savršeno moguće zamijeniti prirodni jogurt ili kiselo vrhnje.

Mesa možete jesti ponekad. Ako ti jesti nekoliko puta godišnje za stol odmor, struka se nije dogodilo. Ali ako svaki dan - treba preispitati svoju ishranu. Isto se može reći o hrani poslužuju u restoranima brze hrane. Da, to je ukusna, ali je vrijednost nula, ali je ekstra kalorija oh koliko. Ako odete u McDonald je nekoliko puta godišnje, nema štete. Ali ako se ne koriste često bite - mislim. Ili pogledajte moj članak o tome kako možete čak i tamo jesti, a ne debljaju &# 128521;

Ono što hrana može pomoći u mršavljenju trbuh i sa strane

Ovu vrstu proizvoda čime se smanjuje inzulin. Ali, to je odgovoran za masti u abdomenu. Nakon 50 godina od viška inzulina dovodi i do dijabetesa. Dakle, popis proizvoda koji moraju biti uključeni u prehrani.