Zašto donosi prste?

Grčevi - fenomen je izuzetno neugodan, bolan i vjerojatno poznat svima. U stvari, to je nepredvidiv i nevoljne kontrakcije mišićnog tkiva. Akronimi mogu se razlikovati u pogledu trajanja i intenziteta.

Grč razvija vrlo brzo i lako. Mišićnih vlakana se sastoji od ćelija ima mehaničke punjenja. Svaka ćelija je prekrivena tkiva kalij iona iznutra, izvan - natrijuma.

Posebna procesi održavati ravnotežu između kalija i natrija. To je ravnoteža - ili naknade - i stvara smanjenje u ćeliji. Ponekad punjenja ćelija slabi, što se često dešava zbog nervne impulse i tako prodiru u jona kalcijuma.

Oni su potpuno istisnu kalijum, a u ovom trenutku, a tu je i grč ćelije, odnosno, grč.

Zašto se javljaju napadi?

Razlozi mogu biti varira:

• hipotermija noge;
• dehidraciju;
• umor mišića;
• nosi neugodno cipele;
• nedostatak vitamina i minerala;
• cirkulatorni poremećaj;
• nedostatak fizičke aktivnosti;
• trudnoće;
• primjena lijekova;
• bolesti povezanih sa nervnog sistema;
• ravnim stopalom.

Svaki od ovih slučajeva može dovesti do epileptičnih napada. Međutim, iz ove liste, možete identificirati najčešći i čest uzrok.

Nedostatak fizičke aktivnosti

Za one koji vode sjedeći način života češće smanjuje prste. To je zbog činjenice da je mišićna vlakna na prstima atrofije tokom vremena.

Osim toga, negativan uticaj na cirkulaciju svojih udaljeni od srca, zbog čega mišićna vlakna donjih ekstremiteta nemaju dovoljno hranljivih materija koje se nalaze u krvi. Postepeno gubitak elastičnosti i čvrstoće.

prenapregnuti

Višak, kao i nedostatak fizičke aktivnosti također može izazvati grčeve.

Od prenapona mišićno tkivo može rezultirati:

• loša fizička kondicija,
• umor mišića,
• trošenje soli
• dehidracije.

neugodno cipele

Uske, visoke potpetice ili hard jezik, potplat neugodno ili preuske cipele su također često uzrokuje grčenje mišića u nogama. To je zbog problema sa krvotokom u nogu, kao i povećano opterećenje na pojedine grupe mišića.

Nedostatak vitamina i minerala

Noću, grčevi prstiju obično javljaju od nedostatka vitamina u organizmu. Nepravilna ishrana uzrokuje neravnotežu elemenata u tragovima, koji je, zauzvrat, negativno utiče na hranjive tvari u krvi.

Nedostatak kalija će onemogućiti da teče u električne impulse u mišićima. Osim toga, nedostatak ove supstance dovodi do problema sa jetrom, dijabetesom, pojačano znojenje i bolesti bubrega.

Nedostatak kalcija dovodi do utrnulosti mišićnog tkiva i nedostatak magnezijuma negativno utječe na opuštanje mišića.

superhlađenje

Hipotermija se može javiti i ljeti i zimi. Zimski noge su hladne čak iu vrlo toplo cipele od dugog boravka na ulici, naročito ako imate stajati mnogo, a ljeti opasnost vreba u vodi dok su plivali.

Uzrok spazma mišića postaje vazokonstrikcija u hladnom okruženju, a kao posljedica - loše cirkulacije. Od grčevi u nogama tokom osoba kupanja mogu utopiti.

dehidracija

Čak i mala gubitak tekućine može dovesti do toga da će se prsti smanjiti spazam. Na vrućih dana, uz povećanu fizičku aktivnost, pojačano znojenje, dok bolestan sa tadašnjim ljudima brzo izgube plemenitih minerala i minerala.

Prva pomoć za grč nožnim prstima

U situaciji kada su prsti su smanjene napada, važno je da znam šta da radim:

1. Ubodem iglom ili zakačite convulsive mjesto. Ako često smanjuje prstima dok su plivali - važno je da se zakačili pin za kupaći kostim ili kupaće gaće. Može ovisiti o vašem životu. Također se možete stiskati skučen prst.
2. Skini cipele i čarape i hodati na podu ili zemlju, zanemarujući bol. Mnogo bolje šetnju po hladnom čvrstu površinu od meke podloge.
3. Trljajte prstima. Kada slomiti silom pritisnite stopala da gura convulsive mišića. Pa pogodna za brušenje votku, jabučni ocat ili ulje od gorušice.
4. Ako napadi i dalje postoji bol - Zamotajte prstiju sa elastičnom zavoj.

Prevencija grčevi prstiju

Kao i kod bilo koje bolesti, napada, prevencija je bolje nego liječiti.

korekcija snage

Dobra prevencija je pravilnu ishranu i uključivanje u dijeta hrana bogata kalcijumom, kalijuma i magnezijuma.

Na primjer, mlijeko i mliječne proizvode, ali ne i malo masti, predstavljaju dobar prirodni izvor kalcija. Osim toga, bitne elemente u tragovima u dovoljnim količinama koje su sadržane u banane, ribe, mesa, peradi i morskih plodova.

Upotreba dovoljnu količinu tekućine

Jedan od glavnih tačaka prevencije: piti puno tekućine! Potrebno je u cijelom tkivo tijela i mišića, posebno.

Fizička aktivnost, kontrast tuš i masaža

Konstantna vježba će vam pomoći da zaboravite na grčeve u nogama na sve. Uključe u vježbi, izbjeći pasivan način života, tako da je kompleks jednostavne vježbe čak i za vrijeme radnog vremena.

Nakon nekoliko sati provedenih na računalu, možete hodati po kancelariji, ustani na prstima, protežu. Više šetnje i plivanje.

Uzeti tuš kontrast i rade redovne masaža stopala - to pomaže da se normalizira cirkulaciju krvi.

udobnu obuću

Naravno, ne zaboravite udobne cipele. Prilikom odabira cipele treba obratiti pažnju na ugodan dužini od pete podloge ne smije ograničiti ili stisnuti prste stopala.

Tradicionalni lijekovi

Ako prste su skučene na redovnoj osnovi, možete dodatno posegnuti za tradicionalne lijekove. Ponekad, oni nisu manje efikasne.

Dakle, dobra pomoć grčevi limunov sok, koji želite da trljati svoje noge u dvije sedmice. Ukuvano kamilice opskrbljuje tijelo s esencijalnim elementima u tragovima i minerala, može potrajati.

A Ukuvano luk kore također promovira zasićenje elemenata u tragovima i povlačenje napade noću.